在中國南方的廣西，流傳著這樣一個關于巴馬的故事：
一位白頭發老爺爺因為挨了爸爸的打，坐在家門口嗚嗚地哭；他的爸爸——一位百歲白胡子老爺爺解釋說，兒子挨打是因為“不聽爺爺的話”；而這位“爺爺”在山上砍柴，已是一百三十高齡。
巴馬地靈人杰，世罕福地仙鄉，是“上天遺落人間的一片凈土”。前有“煙霞養性同彭祖”的藍祥瑤族老人，健康和樂壽高142歲；后有“惟仁者壽”的鄧誠才老人，慈祥仁愛壽高百歲之上，至今巴馬是世界五大長壽之鄉中百歲老人分布率最高的地區，被譽為世界長壽圣地，有世界五壽之尊之稱！
國內外專家學者對巴馬的長壽現象進行了大量的調查研究，得出的結論是：生態環境好；飲食接近自然；生活起居有常、終生體力勞動；遺傳基因保障；性格開朗樂觀、晚婚晚孕習俗、尊老敬老等。用中國傳統醫學認為的“ 天人合一” 的觀點來解釋，即巴馬壽星之所以生命有序，恒久不衰，得益于人和自然的和諧相依，其中生態環境好、飲食接近自然是非常重要的原因之一。
長壽密碼一：生態環境好
巴馬長壽源于它獨特的自然氣能。巴馬有著全世界最高的高地磁，由這高地磁作用產生出的水、陽光、空氣和土壤，形成了巴馬自然獨特的生命自然氣能。
1、地磁好，高地磁，磁力強，活躍程度高。
巴馬母親河——盤陽河下有一條斷裂帶切到地球地幔，產生的地磁達到0.58高斯，是其他地區的兩倍。
人體小周天的氣感運行受地磁場感應輔助。高磁場對人體神經、血液、體內微循環等起調節作用，能消除血液里的血脂。科學研究和臨床實踐表明，一定的環境磁場強度能改善睡眠，延長睡眠時間，增強睡眠深度，對消炎、消腫、降壓降脂、止瀉均有一定的補助療效。長期在高磁環境下生活，能提高機體免疫力，延緩人體衰老。
2、水好，小分子團水，呈弱堿性，氧化還原電位低，富含微量元素。
水，有宇宙血液和生命源泉之稱。中國向來推崇“水者天地之包幕，五行之始焉，萬物之所由生，元氣之津液也。”
眾多的專家學者經過反復考察以后，一致公認巴馬優質的天然水是巴馬人健康長壽的主要因素之一。專家們從深層次化驗分析，巴馬的水還有4個顯著的特征：
一是弱堿性水。經科學測定，巴馬的水PH值一般在7.2—8.5之間，呈弱堿性。弱堿性離子水可以幫助血液和體液維持酸堿平衡，讓身體更有效地抵制細菌、病毒、炎病和疾病；
二是氧化還原電位低。經測定，巴馬的水氧化還原電位在50mv-120mv之間，溶解度高達71%。氧化還原電位（ORP）是測量氧化系統的指標，其電位越高，水里氧化系數越高，說明水里能夠被氧化的物質越多，氧化還原電位越低，氧化物越少，說明水質越好。巴馬的水還原電位如此之低，是還原水，屬特好水質；
三是小分子團水。巴馬是高磁環境，在地磁作用及遠紅外線作用下，眾多的泉水、地下水變成了小分子團水。科學證實，只有小分子團水能通過只有2納米（一張紙厚度的百分之一）的親水通道進入細胞，穿進時把營養和氧帶給細胞，穿出時把細菌和病毒帶出細胞外，從而增強新陳代謝和排毒作用。提高了人體的免疫力，
四是富含礦物質。由于巴馬的水多是山泉水、地下水，因此水中礦物質含量高，有的是高品位的礦泉水，富含錳、鍶、偏硅酸、鋅、硒等，而銅、鎘低，因此巴馬的水被稱為“長壽水”、“仙神水”。
3、陽光好，80%是被譽為“生命之光”的遠紅外線。
高磁場把太陽的紫外線反射回去，射進來的光80%以上是被譽為“生命之光”的4至14微米波長的遠紅外線。
巴馬日照時間長，達1531.3小時，長壽老人常年在陽光下勞作、活動，因而獲得遠紅外線輻射特別多。遠紅外線被人們稱為生命之光，進入人體前要受到皮膚的反射，反射率平均為0.34。根據匹配吸收理論，遠紅外線作用于皮膚后，絕大部分能量均被淺層皮膚吸收。被吸收的能量轉化為熱能，引起皮膚溫度升高，刺激皮膚內熱感受器，通過丘腦反射，使血管平滑松弛，血管擴張，血液循環加強。另一方面，由于熱能作用，引起血管活性物質釋放，血管張力降低，淺小動脈、淺毛細血管和淺靜脈擴張，血液循環加快，血液循環得以改善。
4、 空氣好，被稱為“空氣維生素”的負離子高達90000——25000個/立方厘米。
高磁場作用于空氣中的電子，不斷產生負氧離子，巴馬空氣中的負離子含量特別高，最高的是“水晶宮”中，檢測到每立方厘米9萬個，其次是百魔洞，檢測到每立方厘米2-7萬個，巴盤村、西山百力坳、林覽坳每立方厘米2-5萬個，其他地方均在每立方厘米0.3-1萬個之間，遠遠高于城市的含量。
空氣負離子對促進人體健康非常有益，并有空氣維生素、大氣長壽素等美稱，它之所以對一些疾病有輔助治療和康復作用，是負離子對人體各系統的直接生理影響的結果。
對呼吸系統的影響。負離子能改善肺部換氣功能，通過生化反應，消除呼吸道炎癥，緩解支氣管哮喘，起到止咳、祛痰的作用。
對心血管系統的影響。負離子有明顯的擴張血管的作用，可改善心肌功能，增加心肌營養，所以對高血壓，冠心病，心腦血管硬化等有一定的療效。
對神經系統的影響。負離子能調節和改進神經系及大腦皮層功能，使腦力活動加強，保證腦組織獲得更多的氧，所以對神經衰弱、失眠、偏頭痛等有很好的療效。
對消化系統的影響。負離子能抵御胃腸功能紊亂、復發性口腔炎、痙攣性便秘等。
此外，負離子在進入人體后，能使氧自由基無毒化和使人體體液呈弱堿性，給人體延遲衰老提供了良好的內環境。
5、土壤好，水土中微量元素含量合適、比例適當。
在對長壽的自然因素調查中，專家的注意到土壤中微量元素的檢測。檢測結果，巴馬各類土壤中對人體有益的微量元素十分豐富而齊全。尤其錳含量高達524-6566毫克/公斤，其次為鋅，高達19-524.2毫克/公斤。
這些元素在土壤、水分的物質循環和交換過程中被農作物所吸收和富集，而后又以食物的形式以一定的含量和組合被人類和動物吸收。從現實的生活中人們可以清楚看到，同一個玉米品種同一個種植季節同一種種植方法，在石山地區種出來的和在土山地區種出來的，在長壽地區種出來的和在非長壽地區種出來的，其品位大不一樣，前者維生素、氨基酸含量特別高，味道特別好，種植其他作物也有如此不同效果。同樣，同一類畜禽，在不同的地方飼養，由于飼養的飼料和水是當地的，其畜禽肉類的味道也明顯差別。
此外，研究表明，高錳、鋅、鉻，低銅、錫的土壤分布與心血管發病率呈負相關，而與長壽老人密度呈正相關。
錳被長壽學家稱為抗衰老的元素，世界衛生組織認為錳對心血管有保護作用，是人體多種酶的激活素。鋅被稱為生命的火花。鋅與體內80多種酶活動有關，是維持機體正常代謝所必需，與DNA復制有關，所以，普遍認為，巴馬土壤中含有豐富的礦物質是巴馬人健康長壽的基本要素之一。通過化驗，巴馬百歲老人頭發中鋅和錳的含量是其他地區老人的10倍。絕大多數巴馬的百歲老人都是無疾而終，鮮有腦血管、心臟病和癌癥。
神奇的土地是大自然賜予巴馬人世界上獨一無二的“不老仙丹”。
由此看來，上帝幾乎把世界上最好的生命資源都放到了巴馬。人類健康的 4 大要素水、陽光、空氣、磁場，巴馬都占全了，而且是全世界上最好的。正是這獨特的自然環境，給了巴馬人長壽不衰的生命能（自然氣能）。這種生命能培育出的長壽食品和藥食同源的草本植物，養育了巴馬一代又一代百歲老人，他們一生很少生病，直到百歲還能參加勞動。
長壽密碼二：飲食接近自然
“火麻茶油將菜炒，素食為主鋅錳高；地下河水元素多，空氣清新人不老；晚婚晚育勤勞動，常享桃李野葡萄；知足常樂心清凈……”在巴馬，廣泛流傳著這樣一首民謠，它揭示的正是巴馬的長壽秘訣。
巴馬長壽老人常年吃的是玉米、稻米為主食，副食有紅薯、芋頭和蛋類，經常食用的蔬菜品種十分豐富，可分為豆類、家菜、野菜、筍類和瓜類等5種。
各國醫學專家考察巴馬壽星的飲食結構后發現，他們“粗、雜、素、淡、鮮”的飲食中，具有低熱量、低脂肪、低動物蛋白、低鹽、低糖、高纖維素、高維生素的“五低兩高”特點，這符合根除現代“富貴病”的壽膳飲食結構。
當地旅游部門推薦的“百歲老人每日食譜”：玉米粥、火麻湯、苦脈菜、紅薯葉南瓜苗、貓豆 ...... ；“百歲老人特色食譜”：巴馬“香豬”、盤陽河“水下人參”油魚以及“合渣菜”。“合渣菜”又稱“長壽菜”，此菜將黃豆磨成粉或漿狀，配以各種蔬菜一鍋煮，這種湯營養豐富，可口潤腸，，可吃菜也可喝湯，既有豆香，又有菜鮮，滋味很棒，營養一流。
火麻湯，是將火麻籽打碎浸水取汁來煮菜。巴馬民間有諺語：貴州有天麻，廣西有火麻。天麻以入藥為佳，而火麻則以入菜味美清香深受長壽老人的喜愛。
火麻仁富含不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、油酸、亞油酸、亞麻酸等，其脂肪酸中含亞油酸和亞麻酸共達 76.4％，是目前常見食用植物油中不飽和脂肪含量的最高者之一。在功效上，火麻仁可將體內多余的脂肪、膽固醇等有害物質排出體外，既能排毒減肥，又可養陰滋補腎肝。長期食用，不僅對慢性神經炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養心益血、延年益壽之功。火麻仁可榨成火麻油，被壽鄉人們稱為“長壽油”，是唯一能夠溶解于水的油料。
巴馬縣珍珠黃玉米產于幾個獨特氣候和特殊土質的石山鄉村，系傳統老品種，顆粒小、圓且硬，生長期長，沒有施用農藥和化肥，不受任何污染。營養豐富，比一般大米含的蛋白質高，食用易于消化，產熱量很低，含不飽和脂肪。所含的賴氨酸、鎂元素、纖維素、胡蘿卜素等，不但具有治癌、抗癌和防癌作用，經常食用，還能增強人的腦力，有益于健康和美容。巴馬人以玉米熬粥，當地群眾稱之為“長壽粥”或“黃金食”。
長壽密碼三：因天之秩、起居有常
中國古代醫書《黃帝內經》曰：“因天之秩，起居有常。”就是指人們要依大自然的變化而有規律的生活、要有良好的習慣。“起居律”直接關系到疾病的預防、健康的保障，對提高自我保健能力，延年益壽有著十分重要的意義。
當我們來到巴馬，漫步盤陽河畔，映入眼簾的是一幅幅“安逸、規律、恬淡”的生活畫卷。巴馬人日出而作沐浴自然，日落而息享受安寧，以“平靜的心理、豁達的眼光、溫和的舉止”面對日復一日的生活，他們“耕作不輟，平淡寡欲，無為而樂”，浸潤在怡然自得 的心境中，達到了人與自然和諧統一。
長壽密碼四：性格開朗樂觀
絕大多數長壽老人開良朗樂觀，一般都做到“三不”：
一“不”即不過度憂愁，不過度悲傷，獲驚喜不癲狂，遇打擊挫折不悲傷；
二“不”即不與人爭吵，不暴怒，寬容、忍讓、豁達；
三“不”即不嫉妒別人，不算計別人，與人為善。
“三樂”：
一“樂”即知足常樂，對物質生活無過分要求；
二“樂”即助人為樂，行善積德；
三“樂”即一生求樂，保持心情輕松愉快，追求家庭和睦，鄰里團結，營造融洽生活環境，享受生活。
長壽密碼五：終生體力勞動
終生從事勞動，是巴馬長壽老人共同的生活習慣。日出而作、日落而息百年如一日，習以為常。生產勞動使他們常年暴露于山野，沐浴于大自然之中，肌肉發達，關節靈活，筋骨強壯。到了晚年，由于多年形成的習慣，他們仍閑不住，要做力所能及的家務，保持活動不停。據研究，勞動和活動能增加血液中高密度脂蛋白膽固醇，防止血管硬化.
長壽密碼六：晚婚晚育風俗
巴馬的居民都有晚婚晚育的習慣，尤其是長壽家庭。十七、八歲開始談戀愛，但要到二十七、八歲才真正結婚。巴馬有兩種習俗極為獨特，一是婚后不落夫家。舉行結婚儀式后，女方只到夫家勞動，極少在夫家睡覺，直到懷孕生孩子才定居在夫家。這就自然形成晚育。二是夫婦生了第一個小孩后，就開始同屋不同床，在一定程度上減少了夫妻性生活的頻度。他們自稱“夫妻分床，日久天長”，哪怕“裸浴”雖同河而浴相距甚近，但決不雜泳。這種習俗很符合中醫長壽養身的“欲不可絕”“欲不可縱”理論。
長壽密碼七：遺傳基因保障
眾多的調查資料顯示，在巴馬長壽老人身上，遺傳表現明顯。在長壽老人家庭中，一般都有長壽代表，百歲兄弟、百歲姐妹不稀奇。
長壽密碼八：尊老敬老
尊老、孝老是長壽又一“法寶”。
良好的尊老敬老風尚是壽星們得以延年益壽的因素之一。巴馬尊老敬老蔚然成風，代代沿襲，像“備棺”、“補糧”續壽這些習俗都是例證。
人生七十古來稀。人上了年紀，生理官能衰減，免疫力差，頭痛腦熱是經常的事。但老人卻有老人們的看法，認為上天安排給他一生的"糧食"就要吃完了，人生之路快走到盡頭了。為了安撫老人，子女們就要張羅為老人"補糧"，用這種方式消除老人的后顧之憂，祈望老人延年益壽。經濟條件好的家庭，每幾年就安排給老人補一次糧。
"補糧"要選擇吉日舉行，請道公根據老人的"生辰八字"，按五行生克的原理來確定"補糧"的日期。如：老人的生日屬金，那就要選擇土日來進行補糧，因為是土生金，用土來輔佐金的不足，使其金旺，以此類推。
擇定吉日后，孝主（老人的子女）即通知所有宗親，包括已出嫁的女子，屆時要全部出席補糧儀式。已出嫁的女兒，孫女要給老人準備壽衣、壽服、壽鞋等禮物，女婿、孫女婿還要給老人獻上錦旗，上題"壽比南山"、"壽享遐齡"等祝壽用語。 子孫們給老人補上的這些錢和糧，日后由老人根據需要自行安排享用，不能送給第二者共享。
給老人"補糧"，不僅是晚輩從物質上關心長輩，更重要的是給老人精神上的安慰，實質上起到了精神療法的作用。心理上的健康可戰勝生理上的不足，有句俗語說"有命不怕病"，這些受"補糧"過的老人，認為生命已得到延續，無憂無慮，愉快地生活，過好每一天。
生活在這樣一種濃郁的尊老氛圍，老人們心情愉快，自然延年益壽。
巴馬，人與自然的和諧共生，成為世界唯一長壽人口持續增長的地區。有人感慨：在不可抗拒的生老病死，生命輪回的面前，上至帝王將相，下至販夫走卒，訪仙尋藥、吞丹飲露孜孜以求的益壽延年之夢，在這里的人們看來，原來不過是平凡生活的一部分，就像春來花開、秋到果熟一樣，一切都是水到渠成。
