睪酮是什么？睪酮是一個男性和女性生育器官分泌出來的一種激素，是練就肌肉的必需品。
據統計，男性分泌睪酮是女性分泌量的20倍，體內含量是成年女性的7~8倍。它不僅是維持男性荷爾蒙的代名詞，同樣也是減肥健身的必要元素。
最大化擁有睪丸酮，可以培養肌肉。
睪丸酮可以說是男性肌肉增長中的“催化劑”，在運動的過程中，人體分泌出來的睪丸酮可以有效幫助我們增加對運動的耐力和持久力，對我們肌肉修復也是很有幫助的。
那么，如何提升男性睪丸酮呢？
在減肥健身階段人體內能夠攝取的食物量非常有限，這也就使我們體內的睪丸酮分泌量會大大減少多，而睪丸酮含量的高低是決定人體肌肉生長的關鍵。
1.加大訓練的幅度
要提升睪丸酮，就必須進行大幅度的運動訓練。因為在這個過程中，運動的高強度會協助你的肌肉組織撕張，在放松和訓練的過程中，肌肉二次增長。加大訓練的幅度可以加速人體分泌睪酮激素，維持男性的精力與欲望。
2.減少抽煙喝酒
對于正在減肥健身的男性而言，睪丸酮是十分難得的，往往需要高強度的訓練才能分泌得足夠。因此，抽煙喝酒會抑制睪酮激素水平。并且，在訓練的過程中，或者訓練前后抽煙喝酒的行為都會對訓練產生影響。
3.有規律地進行夫妻生活
夫妻生活的存在，有利于維持睪酮激素的平衡。但是必須有規律地進行房事行為，過度也會影響睪酮激素的穩定。
4.食用促睪食物
膽固醇、蛋白質都是促進睪酮激素的重要配方之一。因此，可以通過食用一些含有豐富蛋白質與膽固醇的食物作為睪酮激素的催化劑。可以適量食用動物內臟來提升激素水平，或者通過食用牛奶或者雞蛋來維持睪酮激素的分泌。
5.保持睡眠充足
在大強度的運動過后，一定要保持充足的睡眠。充足的睡眠有助于一天身體運動后進行恢復，在睡眠的過程中，由于肌肉逐漸放松，會開始增長，促進睪酮激素的分泌。此外，保持充足的睡眠也有助于提升隔天的運動效果，勞逸結合，才能事半功倍。
對于每個男人而言，如果想要真正地培養肌肉，睪酮的分泌更是必不可少，缺少它，運動效果都會大打折扣！
