我的命運曾和大家是一樣的：因為我也曾經是腰椎間盤突出患者。
我叫云朵，六年前患了腰突，走過一段艱難的求治之路。謹以此文獻給那些受著腰椎間盤突出癥的痛苦的人們！我真誠地希望他們能早日康復!
下面十張圖是治療腰突快速康復的鍛煉方法（視頻截圖），其實患了腰突無需緊張，也無需再求助他人，靠自己堅持鍛煉一個月，即可如愿以償快速根治腰突。
我把自己的親身經歷寫出來的目的，就是獻給那些受著腰椎間盤突出癥的痛苦的人們！告訴他們怎樣才能少走彎路，少花冤錢，盡快走出誤區和困境，重拾美好的生活。我真誠地希望他們能早日康復！
在我20歲的時候，我考上了一個醫科大學，畢業后分配回到廣東開平僑鄉，在醫院里當一名醫生。可能很多人都無法相信，作為讀醫學專科的我，一開始面對腰椎間盤突出卻顯得那么無助，這是多么諷刺的一個事情。
2012年，我在我們醫院拍片檢查，腰4、5及骶1突出明顯。當科主任告訴我這個病是沒法根治的時候，我仿佛如五雷轟頂，感覺這輩子就這么完了。我也忘記了當初自己是有多嚴重，反正是挺嚴重的。躺床上足足一個月零5天了。最嚴重的狀態是：在床上不能挪動一寸，不能自己起來上廁所。我有過七個小時在家里爬不起來上廁所的經歷，想想都是淚啊。
我很想仔細描述一下那種疼痛的感受。目的是告訴大家，我這么嚴重都好了，你也是可以的。我當時就是躺著不疼，但是動一毫米都疼。而且關鍵是我沒有辦法平行移動一毫米。如果電話是在離我的手一尺的地方，那是拿不到的。沒有辦法橫向挪動身體。從躺到坐，是需要手臂支撐的，而從坐到站，就太太太痛苦了，那個腰連接大腿處會有電擊一樣的非常的疼痛的感覺，然后每走一步，如添一刀。平躺還好。可是只要一點點動作，就慘了。疼，徹骨的疼。
如此疼痛了一個月，掉在地上的東西是沒有辦法撿的，地面離我的距離太遙遠了。
那是6年前的一天，參加一次全市舉行的乒乓球賽，突然感覺腰部一陣疼痛，心想：壞了，把腰扭傷了。隔了幾天，還好，腰不疼了，我覺得沒事了。當時也沒在意，沒想到過了十來天之后腰部越來越明顯地疼起來，我才覺得不對勁。在我們醫院照CT檢查，醫生說是結果出來后診斷是腰椎間盤第4 到第5節突出。
骨科主任醫師建議我動小針刀手術治療。我自己知道手術治療腰突并非是好的選擇，雖然小針刀也算不上手術，但總擔心小針刀操作不慎就會引起組織受損。出于對科主任的尊敬，于是就沒有拒絕就這樣做了7天小針刀，再用自家醫院開的一些膏藥進行貼敷。
手術后視乎略略減輕疼痛了，這種感覺延續了大約兩周。
但后來總是感覺腰部仍然隱隱地作痛，非常難受。站立1小時不到腰就酸痛得不得了，毫無根治的跡象，可以說小針刀治療并沒有成功。
2、整脊
連自家醫院都治不好，我開始對治療腰椎間盤突出產生了疑惑和失去了信心。 我幾乎是一天拐著腿出門，后來干脆請了長假專心治療腰椎間盤突出。由于我們醫院并沒有專業執業資格的整脊醫生，于是聽一個老同事的介紹，去了一家著名的整脊診所。其實就是一個整脊的床，說是先上depression tab le（減壓儀）九次才可以整脊，一周做三次。我做了四次，覺得韌帶拉開了再坐著 也不見好轉，沒感覺到有什么大的作用，于是就沒接著做。
3、按摩正骨
沒有得過腰椎間盤突出的人是難以感同身受那種煎熬和折磨的，正所謂病急亂投醫，作為醫生的我也避免不了到處尋找良醫。
后來聽人說在佛山最著名的正骨醫院找某教授，用按摩正骨就可以按好腰突患者，十幾年了至今沒有復發。于是通過一熟人介紹，找到了該院某教授進行理療，他聽了我陳述的腰疼的情 況，又看了我的CT片子后，說我的病情還是比較嚴重，并且說，如果一個月沒有效 果，就要考慮動手術。
他先給我按摩后背脊柱，接著做了“正骨”的手法，然后才開始給我扎針灸，針灸后不僅腰疼沒有任何緩解，而且扎針的地方反而常常在疼。十天的醫治，包括所謂的針灸、牽引、理療、推拿、復位，仍然沒有任何的效果，卻白白花了我幾千元，我對這些所謂的名醫再次失望。
4、牽引
后來聽說進口的牽引器很管用，持續牽引一星期能見效。于是到醫院使用進口的牽引器持續牽引，可是用了一個星期，除了開始有點緩解外，后面也沒見效果，而且戴上后因腰帶勒緊反而腿還疼些，于是，果斷停止。
后來研究才發現牽引存在一個問題，剛剛牽引的時候會覺得有些輕松，但是當肌肉本來 就不強的時候強行用力把腰部肌肉拉開，如果停止牽引后，則很容易出現一些肌肉 韌帶反彈的情況，就像停止拉橡皮筋的時候，橡皮筋恢復原來的長度時會有一個反彈的力在里面。
5、倒走
萬般無奈下，我想起單位上的退休職工在公園里倒退走，大家都說倒走對脊柱好，于是每天早晚就開始倒走，每次走四十分鐘，走了好幾天，小腿部肌肉很疼， 也沒見什么效果。
我認真研究了這種病的原因和治療方法，開始到小區附近堅持鍛煉倒走。每天堅持兩次，由近到遠。后來覺得不過癮，就在馬路上早晚各一次，一走就是三四里，堅持了一個月。
說實際的，倒走后確實是感覺舒服了一些，但過了幾個小時后感覺又打回原形。 為了不讓自己走冤枉路，于是又跑去征詢我們醫院的骨科主任，詢問倒走究竟能否治好腰椎間盤突出，主任說：“從循證醫學角度看，倒走對腰椎間盤突出目前很 難拿出大樣本以及長期隨訪的數據來證明其有效性。醫學上還不能確認這種治療方 法。也就是說沒有依據，不靠譜“。聽主任這么一說，感覺堅持了那么久的倒走鍛 煉似乎是白做了，心情說不出的失落。
后來自己研究也發現，通過走路的方式，無論是正面走或倒走，人體自身產生重力會造成腰椎間盤受壓，在受壓狀態下去鍛煉，是不可能實現康復的。倒走的原理，最了不起是糾正了有前傾習慣的患者（如曲度變直患者），防止了惡化，如果說通過倒走能完全康復，按主任的話來說是不靠譜的。
6、微創
不到萬不得已，我是根本不會考慮手術治療的，每一個骨科醫生都明白其中的道理。我有個高中同學就在我們醫院負責微創手術的，一次閑聊中和他談起我的病情，老同學說：微創手術并非萬能，其效果的好壞關鍵取決于是否掌握好適應癥。而且微創并不意味著危險變小了，實際上微創手術的風險與標準開放手術相當；如果適應癥選擇不恰當，微創容易出現減壓不徹底，術后殘留部分癥狀；微創手術沒有完全摘除椎間盤，存在復發可能；微創雖然對脊柱穩定性沒有太大的干擾，但是對脊柱的穩定性也沒有任何的加強作用。所以，別人腰椎間盤突出我可以建議他做微創，但對你我可不敢 昧著良心說了，免得你將來怪責我，連同學感情都失去。建議你這病還是堅持鍛 煉、堅持物理治療吧，萬不得已都不能用手術來治療。”
7、物理治療
雖然之前失望了很多次，但聽了老同學的話，使我重燃希望，牢固地樹立起通過鍛煉來治療好腰椎間盤突出癥的堅定信念。
從那時起，我就堅信自己的腰椎間盤突出癥一定能通過鍛煉治好，而且再也沒有動搖過。心想現在已別無他法，只能靠自己鍛煉了。
先是選擇“拱橋”“飛燕”，但做了一段時間，對我沒有任何作用，反而還疼。于是選擇做挺肚。誰知挺不起，只挺了十幾下就不行了，這樣挺雖然很吃力， 但我還是堅持下來了，慢慢增加到一百多下，每次要挺十分鐘才挺完，但效果還是不明顯。 “挺肚”看來對我也不起作用，于是有些灰心了。
8、游泳
就這樣在病痛中度過了兩年，還是沒能取得任何的進展，更為悲哀的是，頸椎病也來湊熱鬧了，脖子開始非常難受。到醫院檢查，診斷為頸椎曲度變直引起。這真是禍不單行，一波未平一波又起。
到了6月份就開始游泳了，一開始選擇了蛙泳。還是心理作用，疼怕了。于是 就慢慢浮起來，再慢慢蹬腿。一開始很痛，很痛。心理很悲哀，發覺連游泳都不會 蹬水了，但還好，慢慢就游開了。我游的是深蛙，就是頭在水里，然后挺身換氣的 那種。游了大概50分鐘吧，起來的時候明顯感到癥狀減輕，好像沒有那么疼了， 看來，游泳對我是有用的。
游泳時，腰脊骨在水中所受壓力為零，因此，在水中，也只有在水中，水的浮 力讓人的腰脊享受到了在地球任何其它地方都享受不到的福利——人的身體不再依 賴腰脊的支撐；這時，也只有在這時，人的腰椎才真正地獲得了自由解放。對我而言，這是最快樂的時光。
以游泳對付腰椎間盤突出，用蛙泳（超低蛙）這種泳姿是最適合不過的了。我 的感覺是早上一起來會很痛，但每天早上游泳50分鐘，就會感覺比早上下床的時候 好很多。特別是從泳池爬起來，到走到屋里的一段路會覺得很輕松。顯然，游泳的效果是明顯的。
我和我們骨科主任交流時，他也解析過游泳確實可同時治療腰椎間盤突出和頸椎病的原理。他說，腰椎間盤突出多是由于長期的不合理姿勢造成的。游泳時人體脊柱由原來的直立狀態改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低， 所以，這種運動模式最安全。但遺憾的是，由于游泳容易受寒，腰部極容易受風寒 或水冷的影響而加深癥狀，這也是有些腰椎間盤突出患者長期游泳也治不好的原因。另外，游泳最大的好處是鞏固了背部肌肉的力量，這樣平時站立時腰部肌肉對 里面的腰椎起到了支撐的保護作用。
說起腰部肌肉對腰椎的保護作用，我們的骨科主任是這樣描述的：“很多患者嘗試的 各種鍛煉方法，譬如倒走、飛燕、游泳等，都能很好鍛煉到腰部的肌肉。但實質上這些鍛煉對腰椎復原幫助不大，就像里面的鋼筋斷了，外面靠打一層水泥來保護的原理”。
這種“水泥鋼筋”的原理我還是頭一 次聽科主任說起。雖然游泳確實有效，但是病情仍不斷反復，時好是壞。這確實驗證了游泳只能鞏固腰背肌肉表面，但仍無法徹底解決腰椎問題。那究竟怎樣才能讓腰椎恢復如初呢？
我的那個老同學，他雖是骨科醫生，但對我的腰突癥狀也是一籌莫展。看到我 這個老同學長年痛苦，于是他推薦了吳清忠的《人體使用手冊》、中里巴人的《求醫不如求己》、蕭宏慈的《醫行天下》等書籍讓我看，希望能對我有幫助。這對于我的身心健康來說，真是受益匪淺。在此，我真的要對老同學表示衷心的謝意。
對于腰突，自己早已是百病成精，這也加速了我要研究腰突的根治方法。再加上讀完這幾本書，我從根源上加深了對腰突的深層理解。
書中對腰突癥是如此說：“腰椎間盤突出之所以難以治療，是因為患者在長期 的不當姿勢、不當用力、用腰不當的環境中造成了脊柱變形、脊柱錯位和脊椎功能退化，因此，當沒有糾正腰椎錯位恢復脊柱原來功能的時候，一切方法都是徒勞的。“
看完這些書，我確實對腰突的理解更清晰了。為了幫我治病，老同學又帶我去找到了他的師傅，一個著名的老中醫老師，這一次，之前下了那么多苦功去治療腰突都毫不見效的謎團終于解開了。下面是我和老師傅當時的聊天對話：
【云朵】：師傅，為何我用了那么多方法去治療腰突都不見效？難道每個人都 要這樣兜兜轉轉走彎路嗎？
【老中醫】：小云，我先反問你一個問題，你認為腰椎長期受折磨，會怎么 樣？ 譬如 ：1、不良姿勢（如久坐，不良睡眠姿勢、二郎腿等） 2、不當用力或不當用腰（如搬重物、重負荷工作、長期激烈運動或碰撞） 3、壞習慣（開車多、維修久、看電腦手機時間長、經常彎腰、手淫、縱欲等）
【云朵】：腰椎長期受折磨，肯定會勞損。
【老中醫】：是的。當腰椎發生勞損，腰椎的力學結構就會發生改變，因而產生常見的腰椎故障問題：譬如腰椎側彎、曲度變直、 間距改變（如椎管狹窄或變寬）、結構改變（如退行性變化）、骨盤歪斜等。
【云朵】：那這個和腰突有什么關系呢？
【老中醫】：那再請問你，你知道椎間盤是靠外面的纖維環保護的。當出現上面這些腰椎故障時，是不是導致腰椎關節之間的椎間盤也會跟著產生結構上的變化，保護椎間盤的纖維環也就變得不再堅韌？
【云朵】：是的。
【老中醫】：當纖維環不再堅韌時，如果外力稍微沖擊下，是不是很容易破裂？
【云朵】：是的。
【老中醫】：纖維環破裂之后，會怎么樣？
【云朵】：就會產生腰突 ，
【老中醫】：對了。你現在終于明白腰突是怎么來源的了吧！那再問你，要想根治好腰突，你需要怎樣的腰椎？
【云朵】：正常的，沒有變形的。
【老中醫】：那你想根治腰突，是不是需要修正腰椎？
【云朵】：對！
經過老中醫的一番苦心給我釋疑，終于真相大白了，原來導致我們產生腰突的 罪魁禍首就是這些脊椎問題，導致我一直走冤枉路的根源就在于自己的治療沒有讓腰椎去復原。
房屋的頂梁柱歪了，這個房屋就會很快倒塌。人體的脊椎（也稱脊柱）就是我 們人身體的“頂梁柱”。如果脊椎出現了各種問題，那么腰部就變得脆弱不能承受負重，再加上腰突引起的椎間盤壓迫，更是讓人坐立不安，痛苦難言。
腰椎病之所以被視為“不死的癌癥”，是因為腰突病人的腰椎生理曲線經長年累月的累積產生了變形或退化，進而就會遷延腰椎離位造成損傷。這種退行性積累一旦遇到外力或其他誘發因素即可導致椎間盤的纖維環破裂。 所以，讓腰椎復原，這是唯一能讓腰椎間盤突出從根源上徹底治好的方法。
所謂的腰肌勞損、姿勢不當、遭受突發外力、風寒等因素導致纖維環破裂，這些都只是誘發腰突的導火線。而腰突形成的真正內因，確實是因為你的腰椎本來就存在質量問題——腰椎骨關節變形錯位或功能退化所造成的。因此，從修復腰椎這個角度去治療，是科學的。
聽君一席話，勝讀十年醫書，猛然間恍然大悟，原來自己過去使用的各種方法來治療腰突，并沒有從真正意義上去讓腰椎產生歸位，并 沒有從源頭上讓腰椎恢復正常。
1、藥物治療（貼膏藥，敷藥等）：如果說藥物能扶正已經歪曲的脊椎，那簡 直是天方夜譚了！藥物的作用只能是活氣血，對椎間盤附近的組織鎮痛消炎等作用，但根本不可能“搬 動”巨大的脊椎使其產生歸位。另外有些藥物帶有鎮痛劑、止痛、封閉藥等成分， 貼上去患者感覺不痛，還誤以為康復了，但其實藥物只能是作為一種輔助治療，而且醫學上已經證實因椎管內無血管，所以藥物不可能到達病變的腰椎間盤內，所謂的“藥物快速治愈論”，都是不科學和毫無根據的。
2、牽引：增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對 神經根的刺激和壓迫。這只是一種解除壓迫減輕痛苦的做法，但對腰椎復位沒有任 何幫助。
3、推拿、按摩、針灸等：其作用是促進腰部氣血運行，可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重；同時推拿按摩和針灸都不可能使脊椎生理曲線復原。
4、手術：有的微創手術能消除粘連，解除神經壓迫，修復纖維環等。但手術 并沒有從根源上使腰椎復位。一旦遇到外力或其他誘發因素，則可導致椎間盤的纖 維環再次破裂，所以也導致不少手術患者復發。
5、物理治療（康復鍛煉、腰肌鍛煉等）：倒走、后擺腿、小飛燕、拱橋、懸 吊、游泳等等體育鍛煉，均能很好地加強腰背部的肌肉力量，減輕腰椎的負重，因 為腰部肌肉幫助腰椎承受了一些重量，可以適當地保護了腰椎。但是其依然無法使 腰椎歸位。其原理就如道路里面的鋼筋斷了，通過外面加固了水泥來承托負重一樣。
6、正骨復位：脊椎復位是康復的首要的前提條件，因為只有脊椎復位了，腰突癥才能自愈。很多醫院或理療機構都有整脊或正骨的手法，能幫助脊椎復位。但是一般的正骨整脊醫生良莠不齊，手法不一，且收費昂貴。如手法不當，甚至有可 能導致脊椎和椎間盤產生更大的錯位。另外，這種通過正骨手法使脊椎復位的方法并不牢固，一旦睡眠姿勢不當或在外力沖擊下，脊椎又有可能產生如側彎等歪曲，很快 又“打回原形”。
7、初級復位：爬行，弓蟲伸腰，貓式，拉筋等，這些方法確實能有效幫助患 者使脊椎慢慢歸位。每一次鍛煉都能感覺腰椎復位的舒服感。患者堅持一年半載 后，都能很大程度改善癥狀甚至康復。但這些方法緩慢，艱巨，需長期堅持，且復位不完全。
現在腰椎間盤突出真的是往青少年身上發展。有的還在讀書的同學才多大啊， 就已經疼的走不動，趴著寫作業了，想想每天那么多的作業，真的覺得蠻辛苦的。 當媽媽的就更辛苦了。很多青少年老說自己也是腰疼，盡管家里大人天天提醒她， 叫孩子別老是玩手機玩電腦，趕緊起來站一會，她就是不聽。人都是這樣，沒有疼到一定程度，根本不會重視。很多青少年得了此病，就拼命上網找資料，微信找文 章看，百度各種知識開始自己研究，總結下來：所謂的包治、王道，都是扯淡。
如果你不小心已經腰間盤突出，你的生活可能已備受困擾，或者剛得知腰間盤 突出，就嚇得拼命努力查找相關資料，那我希望本文可以給你重新帶來信心。
人體的脊椎非常重要，脊椎也稱作脊柱，主要包含了頸椎、胸椎和腰椎三部 分。脊椎上通大腦，下面連著兩條腿，它的前面是人的五臟六腑，里面藏著中樞神 經！然而這條脊椎對于大多數現代人來講，變得脆弱了。
為何對于現代人來講，變得脆弱了呢？ 現代人少動，坐的多！ 而七八十年代的人，還是以體力活的為主，要下地干活，干體力活的人，身體還是相對比較強健的。 你去農村的時候，注意觀察一下，一些阿婆阿公還是能挑水種菜的，說明身體還是比較硬朗，身體還強健著呢，還能干點粗活，有些子女還不讓他們干，其實是要適當的干，坐著只能越坐越多病！80多歲的老奶奶有時候還能去市場買甘蔗回來賣給小孩吃呢，她能扛一捆甘蔗 在肩膀上，走一段路就歇一會就這樣扛回來。就這么干著，奶奶身體也非常健康， 很少生病。
在人的脊椎有好多節，骨頭與骨頭之間是用椎間盤來銜接著的，而這脊椎脆弱 的便是這腰間盤部位。因為它是一個軟組織，不像骨頭，骨頭是硬的，很難被壓壞，除非骨折。軟的東西受外界不適當的壓力壓久了容易變形，小壓力壓會還能承受，大的瞬間的壓力就不行了。
為什么椎間盤部位的纖維環受到大的瞬間壓力或風寒的沖擊就會破裂呢？這是當我們出現脊椎故障時，腰椎關節之間的椎間盤也會跟著產生結構上的變化， 保護椎間盤的纖維環也就變得不再堅韌，所以就容易破裂。
很多人得了腰突就拼命去找方法，吃藥、倒走、挺肚、飛燕、加強版挺肚、抱 膝、慢跑、壓腿、泡腳、騎自行車、針灸、敷藥、按摩、正骨、站樁、手術等等。 這些方法具有兩個鮮明的特點，其一是幫助你活動腰部的氣血來減緩痛楚。但由于身體的擠壓、突出的封堵以及血管和神經根的粘連，整個腰部的氣血是難以做 到運行和暢通的。即便是氣血暢通了，龐大的脊椎就會被修正和復原了嗎？其二是通過增強腰背肌或小部分范圍內來修正脊椎，來幫助你的脊椎減壓。這就像道路里面的鋼筋斷了，靠外面打一層水泥來承受壓力。但由于腰椎沒有復原仍是不具備真正的承受力的。
因此，選擇上面這些方法來治療腰突，其實并沒有從源頭上去對腰椎進行糾 正、復位、穩定、鞏固、保養。當腰椎沒有復原，癥狀就永遠不會真正消失。如果 治療方法并不是從“讓腰椎復原”這個方向出發的，那必然只是短暫的緩解，然后 又會反復，時好時壞。這就是腰突不斷反反復復難以根治的原因。
動物是永遠沒有頸椎、腰椎等脊柱病的，我們剛出生的時候，也是象動物那樣 學爬了一年多才讓脊柱成型，產生合理的脊柱生理曲線。所以，象動物和小孩那樣爬行，能快速讓脊柱恢復原型。仿照動物走路一樣，腰部慢慢晃動爬行，每天10分鐘，耐心堅持1到2個月，效果也是不錯的。
這個方法我也是聽同學的老中醫師傅說的。我用過之后也確實減輕不少。除了 爬行外，弓蟲伸腰，貓式，拉筋等，這些方法確實能有效幫助患者使脊椎慢慢歸位。我每一次用這些方法鍛煉都能感覺腰椎復位后所帶來的腰部舒適感。但老師傅說，這些方法要貴在堅持。患者堅持一年半載后，都能很大程度改善腰突癥狀，堅持下去就會康復。老中醫說，這些方法一定有效，只是比較緩慢，艱巨，需長期堅持，且復位不完全。而且很多康復方法你做開來甚至都有依賴癥。譬如爬行、游泳、后擺腿、拉筋等。因為你去做這些鍛煉時，其實已經是對脊椎的一種糾正，所以你去做這個動 作時能讓你的脊椎產生一些歸位，腰部就比較舒服。
但由于這些鍛煉讓脊椎的歸位并不完全，對脊椎的還原深度也不夠。再加上人 站立后的重量又產生對椎間盤的壓力，所以，腰椎不斷在復位和錯位間反反復復， 無法根治。當你去鍛煉的時候，就會感受好一些，而當你停止了，腰又會反復作痛。這就是脊椎歸位不完全的原因。
為了有效研究腰椎歸位這個課題，我就到處借閱一些古醫學書籍，翻找關于脊椎歸位的指導和訓練方法，按照書上的指引，以及通過長達一年多的觀察無腰椎病的爬行動物、蛇、龜等的活動姿態，及不斷從研究脊柱系列方面的書籍中查找資料，分別從不同的角度先后整理出8套腰椎歸位的動作，后來又借鑒改進了現代比較流行的兩套腰椎保養動作，從不同的功能和不同的角度歸位出發，一共設計出10套動作，這就是《腰椎歸位十步法》的原型。動作設計研究出來后每天堅持鍛煉1到2個小時。腰椎越鍛煉，就越來越舒服，每當我做完這套動作再 站起來的時候，竟然神奇般發現，完全沒有了腰突的痛癥感覺，就好像之前沒有得過腰突一樣，那種輕松無法用言語表達，沒有經歷過腰突的人，是無法有這種感受的。
為了擔心會復發，我堅持用這個腰椎歸位方法連續鍛煉了22天。發覺自己的腰部已變得牢不可固，就像原來沒有患過腰突癥一樣。也沒出現像以前哪些方法，過后總是反反復復。我堅信自己的脊椎已經完全復位了。
雖然是康復了，但我并沒有馬上告訴老同學。我其實是依照他送給我的那些書上找到的脊椎歸位方法，只用了22天就鍛煉好的。后來老同學知道我的腰突確實是完全康復后，他完全不敢相信我這個奇跡，因為在我們醫生的角度看來，腰椎間盤突出是不可能完全治好的。于是就拉上我去找他的老師去問原因。
老中醫見了我，問我是不是用他教我的那個參照動物爬行的方法練好的。我沒做聲，撒了個謊告訴師傅說是的。這個老中醫師傅還洋洋得意對我說：”你看，我教你的這個動物爬行方法確實有用吧。你練習動物爬行姿態一段時間，就會好的“。
我自己心里明白，這個爬行方法確實有用，但修復程度比起十步法結合幾個動作一起練，效果是差遠了。如果爬行要堅持一年才能讓脊椎復原，而我用的十步法，只需要一個月就可以讓脊椎復原了。 但我不好意思和老中醫點明，于是再次感謝他的”救治之恩“。
看來我是經過實踐之后，確實比我的同學的老師——這個在當地響當當的老中醫師傅還更理解腰突！
其實萬物皆有相生相克。就像老師傅說的，動物是沒有腰椎病的原理那樣，象 動物那樣爬行，確實能讓脊柱恢復原型。只有讓脊椎歸位和恢復腰椎的功能，腰突癥自然就會好。
世間就這么神奇！ 能產生腰突，就必有根治腰突的方法。世上萬物皆相生相克，一物治一物。你 看，有的動物的腰部非常有力量，譬如虎、豹，這說明這些動物體內就有一種神奇 的物質。豬跑不快，所以豬骨作用不大；而虎、獵豹奔跑神速，其腰部力量巨大， 所以其體內必有讓腰部壯大的神奇物質。因此，用腰有神奇力量的動物，例如虎骨、鹿鞭、蛇（長鞭）等來泡酒，即可快速恢復腰部力量，這就是民間所說的“以 形補形”。但由于這些都是國家保護動物，當然是不能獵殺的。只不過從這些原理 來看，確實是”一物修一物，一物治一物“，因此，得了腰突并不可怕，只要你對癥，再加上自己的毅力和堅持，康復也并不是困難的事情。
天底下有時就是這么巧。當我苦苦追尋康復腰突的方法，花了無數的金錢和精 力都沒有效果時，卻在不經意的領悟中就簡單治好了。
為了讓研究出來的十步法能適應各種不同癥狀的腰突患者，后來我又將十步法分享給30多個不同類型的腰突患者們，他們也像我一樣神奇般康復了，有的需一個多月，有的兩個月左右。有的最快20多天就好了。看來，十步法經過驗證是可以適應各種不同癥狀的腰突患者。
現在回想那段測試的時光，每當指導這些患者們康復的過程，最后再分享他們成功的喜悅，這個過程和結果是如此的美妙。
朋友們：我只是根據自己的痛苦經歷以及所走過的路，實事求是地告訴大家一 個不要再走彎路的方法： 那就是要先思考腰椎間盤突出是怎么得來的！既然是脊椎變形錯位或者是脊椎功能退化所造成的，那么讓脊椎歸位和鞏固的方法，那就是根治腰突的方法！其他 的方法都是指標不治本！
你去了醫院，醫生只會用藥和手術，其他的都不是他擅長的。而腰突癥狀必須遵循“怎樣來的就怎樣治”的原則。腰突是你自己長期用腰不當積聚而成種下的“果”，所以必須要靠你自己老老實實地去復原才能解決問題，沒有捷徑可走。這些醫生是幫不了你的，其他人也幫不了你，還是要靠你的毅力和堅持去康復。
你們看看身邊腰突朋友的經歷，哪個不是這樣反復被折磨？既然如此，那為何還是不會從痛苦和教訓中領悟呢？聰明的人會從教訓中換取生命的自由，只有愚鈍的人，依然用生命的自由繼續買教訓。
回想當初科主任給我說的話：這個病基本是無法根治的了。如果你也像我當初那樣相信了醫生的話，可能就聽天由命了。那么如今的我可能仍然在備受腰突的煎熬。但是，我堅信，只要你愿意努力，沒有什么是不能改變的。
通過這件事，我深刻理解了一個重要的人生哲理：自己打敗自己是最可悲的失敗，自己戰勝自己是最可貴的勝利。自此以后，我到處拜師和修讀古醫書，專心修研腰椎間盤突出和頸椎病，因為沒有任何醫生比我更懂腰突患者的那種感受。這個病癥所帶來的傷害是生命中不能承受之苦，疼痛、麻木、酸脹。處于急性疼痛期的腰突患者，對于這種壓迫神經的劇痛的滋味，可謂是刻骨銘心了。
有時候靜下心來想，為什么自己會得腰突，那是因為過去自己一直在折磨自己 的身體，讓自己的脊椎損耗。所謂“種瓜得瓜鐘豆得豆”，這就是因果。而我的努 力，上天也回報了恩賜。 當使用這套方法成功康復后，我又恢復了往日的自由，和朋友們一起去旅游， 唱歌，打羽毛球，久違的幸福生活又回來了。
我自己是腰突患者，長達3年的折磨，一直堅定了我的研究，也使我比一般人更深深理解老百姓需要創新的、安全的、簡單的、花費少的、快速有效的、能夠根治的康復模式，而這也正是我的初衷。通過我的研究，我先后發表了一些著作，也在“百度閱讀”等官方媒體上出版了自己的相關書籍。
但是，醫院追求效益的體制，并不允許“提倡自己功能鍛煉康復腰突癥”的做法，醫院隱瞞了患者的知情權而誘導患者手術治療的做法更是讓我深痛惡絕。我推行的自我康復法與醫院利益嚴重沖突，我被醫院看成是“另類的”。所以，我的工作并不順意，而離開是唯一的選擇！
多年來，我和我的同伴及老師們，一直堅持做一件事，那就是怎樣讓頸腰椎病患者更好的康復！因為患者所承受的身體與心理上的傷痛，我感同身受！
希望本文能助每一位患者早日成功擺脫腰椎間盤突出的控制！ 祝各位患者早日康復！
