高血壓還有一個令人記憶深刻的稱號為'隱形殺手'，因為有很多人血壓剛剛超標時，并沒有重視，卻不知道高血壓是很多較嚴重疾病的'墊腳石'。
統計的數據顯示，我國現在的高血壓的患者超過了3億，也就意味著，在5個人里面，就可能存在一位高血壓患者。
血壓高，頭部先知，提醒：頭部若出現3種表現，要引起重視
表現1：頭痛
頭痛算是高血壓比較明顯的一個癥狀了。
當人體的血管不斷升高的時候，血管會發生異常的擴張，導致動脈壁受到刺激，產生疼痛感。
有很多的高血壓患者都是在早上起床的時候有明顯的疼痛感，但是大多數都在活動之后、早飯之后會得到緩解。
表現2：頭暈
頭暈的表現不是太明顯，所以很多患者都會忽視自己的高血壓。
因為我們的血壓并不是一直穩定不變的，而在早上起床的時候就是血壓的高峰時期，血壓高的人，早上起床的時候會因為血壓異常的升高，導致大腦的血液氧氣供應不足，出現頭暈的表現。
表現3：耳鳴
血壓高的患者，早上起床的時候也會出現耳鳴的現象。
當我們的血壓在持續升高時，耳朵內的一些器官就會受到血液供應不足的影響，使聽力有所降低。
如果耳朵經常出現持續性的嗡嗡作響的聲音，最好能去檢查一下。
如果不想血壓超標，要做好3少4多
'3少'
1：少吃鹽
鹽分是大家都知道的可以升高血壓的危險因素，為什么呢？
鹽分中的成分鈉會使血管內的鈉離子堆積，增加血液流量，還會使細胞水腫，導致血管腔變窄，就會使血管內的壓力變高，也就升高了血壓，就像是家里的水管，水管內流動的水多了，水管的壓力也會升高的道理相似。
2：少吸煙
吸煙對人體血管的傷害是非常大的，因為它產生的尼古丁會刺激血管收縮，并傷害血管的內皮，使動脈粥樣硬化的速度加快；
吸煙的話還會影響血脂的代謝，還會阻礙血液中脂質的排出，也會使動脈粥樣硬化的速度加快。
所以，想要保護血管的健康，就要盡早戒煙。
3：少吃辣椒
生活中有很多人都屬于無辣不歡的人群。
但是血壓高的人就要注意少吃辣椒了，因為辣椒是非常典型的熱性食物，在吃了辣椒之后，不僅會影響降壓藥物的療效，還會導致病情更加嚴重。
另外，在吃了太多的辣椒之后，容易導致大便干結，這個時候，大家都會不自覺地用力排便，導致腹壓短時間內升高，血壓也會很快升高。
所以，想要穩定自己的血壓水平的話，就要少吃辣椒，盡量多喝熱水。
'3多'
1：注意睡眠充足
想要穩定血壓的水平，注意自己的睡眠時間、睡眠質量也是很有必要。
因為現在大家都習慣了熬夜，導致大家的皮質的興奮和抑制的過程失調，如果交感神經長期都過于興奮，就會升高血壓的水平了。
所以，要注意少熬夜，保證晚上能睡夠7-8個小時。
2：注意控制自己的情緒
為什么總是提醒大家要保持情緒穩定？
我們在非常生氣、憤怒的時候，機體分泌出的激素會大量增多，導致血壓也上下波動，而在輕松愉悅的時候，這些激素的分泌都會有所減少。
所以，要注意控制自己情緒的穩定，避免情緒突然過大的波動。
3：多做有氧運動
多做適合自己的有氧運動，可以幫助緩解自己緊張的交感神經，還能釋放出很多能夠讓血管擴張的物質，從而使血管更好的舒張，幫助穩定血壓。
《指南》中也曾經指出：堅持運動后，靜止時的血壓可以有效的降低，就算每次只運動10分鐘以上，也能將運動帶來的穩定血壓的效果維持10-22個小時。
如果能長期堅持著做有氧運動，對血壓帶來的積極影響可想而知。
建議大家做一些更容易堅持下去的運動，比如打太極拳、騎自行車、慢跑、散步、跳廣場舞等。但是運動時一定要注意量力而為。
