來源: 網易健康
1. 多谷米——排便順暢+消除水腫 多谷米中含不易被消化的纖維質，而且能夠吸收水分和脂肪，讓排便更順暢，從而達到瘦身的目的。
2. 木瓜——分解脂肪+促進排便 脂肪酶是一種存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有豐富的脂肪酶，能分解體內堆積的脂肪，有助于瘦身。
3. 紅豆——利尿排便+高纖消腫 紅豆脂肪含量低，熱量也低，膳食纖維的含量卻極為豐富，而且富含鉀，對利尿、排宿便的功效良好，是減肥者首選的甜點食材。
4. 冬瓜——增加飽足感+瘦身消腫 冬瓜水分多、熱量低，可以解渴消暑，所含有的鉀、維生素C，消除水腫的功效顯著。
5. 小黃瓜——利尿排便+降低體脂肪 小黃瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣類轉化為脂肪的作用，可以減少體脂肪的囤積。
6. 豆芽菜——排除宿便+高纖低卡 豆芽菜熱量很低，并且含有大量的膳食纖維，能促進腸道蠕動，讓排便順暢，另外它還具有利尿消水腫的功效。
7. 洋菜——增加飽足感+通便順暢 洋菜也就是寒天，它富含膳食纖維，對改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加飽腹感，熱量極低，是充饑的最佳食材。
8. 紫菜——代謝脂肪+輕盈消腫 紫菜富含鉀，有助于消除水腫，而且富含維生素、礦物質等營養，可以代謝蛋白質和脂肪，預防肥胖。
9. 鱈魚——促進血液循環+增強體力 鱈魚含有豐富的不飽和脂肪酸，可以促進血液循環，加速身體代謝，在肉類中屬于熱量較低的食材，是減肥者首選地肉類食品。
10. 茶——消除水腫+利尿祛脂 茶中含有咖啡因，能夠幫助脂肪分解，減少體內脂肪囤積，從而達到減肥效果。
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