在這個快節奏的世界里，很多女性都因為職場、家庭等各種壓力心情受到影響，導致內分泌失調，甚至子宮卵巢出現問題。瑜伽養生體式，5招搞定你的小煩惱，讓你元氣滿滿，在家就可輕松練習。
半蝶式：坐位，雙腿向前伸直，屈一側側腿放在另一側腿的大腿上，用同側的手向下按壓膝關節。換反方向練習（每條腿二十次）。
全蝶式：身體坐直，手抓雙腳，雙腳腳跟靠近會陰。雙膝上下擺動二十次。
蝗蟲式：俯臥,兩手放在體側,掌心向下；嘴唇至下巴尖之間的部分著地支撐，鼻尖雖然和地面接觸實際上并不承受任何壓力；深深吸一口氣,同時抬頭雙臂和兩腿、盡量高舉；一邊蓄氣不呼,一邊保持這個姿勢數一至五(如果你能夠多數點的話,就可以多數點)；慢慢將身體放回到地面上,然后呼氣。重復五次。益于骨盆范圍各器官；它對消化系統以至膀胱和前列腺也很有益，因而患便秘、泌尿疼痛、腸胃問題或月經周期不規則的人們都能夠憑練習本式而減輕或消除其癥狀。蜥蜴式俯臥。雙臂屈肘，手抓對側肘部；吸氣，抬臀及上體，用雙膝及兩上臂支撐；呼氣，臀后移，將前額放前臂上，胸貼地面；保持時自然呼吸，吸氣回到俯臥的姿勢。注意：移動過程中，肘不應移動；最多練10次；集中意識在背部；應在前屈的姿勢后練習。益處：此式強壯橫隔膜；鍛煉整個背部，特別對脊背神經有益；伸展腹部；有效的收緊會陰肌 。
貓弓背（伸展）式：鉆石坐，抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩寬，放于肩下；吸氣，抬頭，手背部肌肉，保持5-10秒；呼氣，頭低，脊柱呈弓形，拱背，保持5-10秒；重復做5-10次，放松休息。注意：呼氣、收腹時此式的效益會更大。益處:柔軟頸、肩、背、腰部脊柱；滋養女性的生殖系統，對孕婦是一個極好的姿勢；緩解痛經，糾正白帶及月經不調；利于子宮復位，用于產后恢復；促進消化；改善血液循環；消除腹部多余脂肪。
