【100天減脂早餐之day37天】小米紅薯粥250克 牛肉雞蛋黃瓜三丁200克 圣女果100克；熱量378kcal。今天早上的早餐又屬于簡(jiǎn)單易做，看一眼不會(huì)的快手早餐，但三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素配比最優(yōu)，這樣的早餐特別上班族
圣女果稱重100克，清洗干凈即可。
早起第一件事，去廚房稱重小米和紅薯，把紅薯去皮切塊，和小米一起放在砂鍋中，用大火快煮，一般20分鐘就好，注意煮粥時(shí)大火快煮，煮熟即可，食物煮太糊爛，升糖指數(shù)會(huì)升高。
黃瓜牛肉雞蛋丁屬于營(yíng)養(yǎng)、健康、又好吃的菜。牛肉和雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。減脂期間一定要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、皮膚松馳、干燥、面色無(wú)光。這和減指是為了更美的目標(biāo)就背道而馳了。
牛肉是外買的鹵牛肉，取份量切成小塊，黃瓜拍碎切小塊，和牛肉放一起，淋上生抽、香醋少許，攪拌均勻，在上面擺放雞蛋即可。
做好這樣的一餐，大概需要半小時(shí)時(shí)間，在熬煮的空檔，洗臉?biāo)⒀赖纫膊坏⒄`，等收拾停當(dāng)后，早餐也就做好了，比起外買的早餐又營(yíng)養(yǎng)又衛(wèi)生，熱量還可控，如果你想要瘦下來(lái)，第一件事情就是學(xué)會(huì)給自己做飯吃。今天是我吃減脂早餐的第37天，所有的早餐配料和做法都在頭條寫過(guò)了，三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素配比合理，點(diǎn)擊頭像關(guān)注我就可以查看食譜啦，求贊求轉(zhuǎn)發(fā)，么么噠~~
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