你忍讓了全世界，卻唯獨(dú)委屈了自己。
最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常忍氣吞聲、“有淚往肚里咽”的人得癌癥幾率是一般人的3倍，而性格急躁好勝者則易患高血壓和心臟病。
好情緒是癌癥的克星，壞情緒則是癌癥的向?qū)А＝裉炀蛠?lái)談?wù)勑愿?、情緒和身體健康。
近日，北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院在對(duì)8000名腫瘤患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們?cè)诨寄[瘤前一兩年都發(fā)生過(guò)使自己壓抑、沮喪、情緒波動(dòng)大、精神刺激很大的事兒，或者是一直處在這種情緒中。
我們都知道，情緒不佳會(huì)引發(fā)心腦血管疾病，但不好的情緒同樣可以誘發(fā)癌癥。“性格脾氣對(duì)任何疾病都有影響，也包括腫瘤。從調(diào)查中我們能看出，情緒因素在腫瘤的發(fā)生中占到了50%。”北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院康復(fù)科主任唐麗麗教授表示。
哪種情緒最易引發(fā)癌癥？忍氣吞聲不好，壞情緒要釋放
在記者采訪之初，唐麗麗主任先拋出了個(gè)小題目：“你知道哪種情緒對(duì)腫瘤影響最大嗎？急躁型？忍氣吞聲型？還是孤僻型？”
答案是忍氣吞聲型。
對(duì)此，唐麗麗主任解釋說(shuō)，所謂忍氣吞聲就是壓抑型，外表在微笑，但內(nèi)心卻在翻江倒海，“我們最怕這樣的類型，情緒是一種心理能量，這個(gè)能量沒辦法阻攔，要讓它以正常的渠道釋放出來(lái)，即使是從歪門邪道出來(lái)也行，否則就會(huì)影響健康?！?/span>
舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)吧，霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個(gè)博士生曾調(diào)查了1948年的13000多個(gè)在校生，30年后有200人得了重病，其中43人得了腫瘤，而他發(fā)現(xiàn)，這些得了腫瘤的人生活得都比較壓抑、凄涼。
“當(dāng)然，三個(gè)類型不能截然分開，比如你有時(shí)候壓抑，有的人在壓抑的同時(shí)也孤僻著，有的會(huì)很焦慮，只要情緒不穩(wěn)定，又沒有釋放出來(lái)，身體都會(huì)受影響?！碧汽慃愔魅握f(shuō)。
為何壞情緒易得癌癥?總傳遞壞信息讓人產(chǎn)生壓力激素
從心理學(xué)角度看，平和的心態(tài)為身體傳遞的都是好的信息，分泌的是好的激素，相反，不平和的心態(tài)，焦躁、未解決的沖突等情緒，給身體傳遞的是一種壞的信息。
“比如火爆的脾氣會(huì)讓人分泌腎上腺素、去甲腎上腺素甚至是高血糖素，我們管這些叫壓力激素，讓你感覺壓力增高，血管不停收縮。而高興時(shí)會(huì)分泌內(nèi)啡呔、嗎啡等，而這些在臨床上是有鎮(zhèn)痛作用的，會(huì)讓人愉悅，有快感。我們自身是有這個(gè)本領(lǐng)的，高興時(shí)自己會(huì)分泌嗎啡又不成癮，這時(shí)我們機(jī)體免疫力就調(diào)節(jié)得特別好。”唐麗麗主任說(shuō)。
壓力激素作用，淋巴細(xì)胞不工作了
在人的大腦中，下丘腦和情緒的調(diào)節(jié)有關(guān)，大腦對(duì)事情有兩種反應(yīng)，開心的和不開心的。
當(dāng)遇到不開心的事時(shí)，人的壓力激素就會(huì)增高，讓身體處于比較激動(dòng)、急躁、恐懼和擔(dān)心的狀態(tài)，而這種狀態(tài)對(duì)免疫系統(tǒng)有直接抑制作用。
人體免疫系統(tǒng)中有一種很重要的細(xì)胞，叫做淋巴細(xì)胞，它可以發(fā)現(xiàn)身體中的一些異象，比如一些細(xì)胞的變異，它可以將這些變異的細(xì)胞殺死?？墒橇馨图?xì)胞在這些壓力激素的作用下，就可能懈怠不工作了，這時(shí)就不能發(fā)現(xiàn)在身體里作惡的細(xì)胞，免疫系統(tǒng)就會(huì)放過(guò)它們。
因此，當(dāng)免疫系統(tǒng)下降時(shí)，我們的身體就會(huì)不舒服，各種各樣的疾病就會(huì)產(chǎn)生，讓我們的情緒更加不好，這就產(chǎn)生了惡性循環(huán)，腫瘤細(xì)胞在這時(shí)就會(huì)入侵身體。
注：某些生活事件會(huì)危害我們的健康，這已是確定的，是國(guó)際上認(rèn)可的評(píng)判量表。
一般來(lái)說(shuō)，一年以內(nèi)所有生活事件加起來(lái)，只要震動(dòng)心靈的事加起來(lái)小于150，來(lái)年就不會(huì)在健康方面出現(xiàn)問(wèn)題，至少不會(huì)得重病。
150－300，來(lái)年有50%生病的概率。
大于300，來(lái)年的生病幾率就會(huì)達(dá)到70%。
好情緒真的促進(jìn)健康嗎？產(chǎn)生內(nèi)啡呔讓免疫系統(tǒng)“愛工作”
開心的情緒會(huì)釋放舒緩的激素，產(chǎn)生內(nèi)啡呔，這種激素不僅會(huì)讓自身愉悅，對(duì)免疫系統(tǒng)也是一個(gè)很好的促進(jìn)作用。想要減少或避免腫瘤發(fā)生，就要學(xué)會(huì)控制情緒。
緊張、焦慮的狀態(tài)也會(huì)讓情緒有很大波動(dòng)。唐麗麗主任又舉了個(gè)小白鼠的例子，在小白鼠的籠子邊上放只貓，然后給小白鼠植入腫瘤細(xì)胞，這時(shí)它的腫瘤細(xì)胞會(huì)長(zhǎng)得很快。相反，如果小白鼠的籠子邊沒有貓，再給它植入腫瘤細(xì)胞，這時(shí)腫瘤細(xì)胞就長(zhǎng)得很慢，甚至不長(zhǎng)。
“情緒的好壞取決于什么？自己！降低自己的欲望，做到心身調(diào)和，因?yàn)樯眢w和心理是連著的，身心才能得到健康?！碧汽慃愔魅握f(shuō)。
在心理學(xué)大辭典里，干脆開宗明義第一句話就是“癌癥是身心疾病的一種”。
心理學(xué)家們經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常產(chǎn)生強(qiáng)烈的不良情緒，比如焦慮、憤怒、憂郁、悲傷等，并過(guò)度壓抑這些不良情緒，無(wú)法得到宣泄的人，都很容易引發(fā)癌癥。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，C型性格的人患癌癥的危險(xiǎn)性比一般人高3倍。學(xué)者們以癌（Cancer）的英文的第一個(gè)字母C命名了這種性格類型。
C型性格，說(shuō)白了就是“老好人”的性格，長(zhǎng)期忍氣吞聲，精神壓抑，謹(jǐn)言慎行的人，往往為了搞好人際關(guān)系，盡量回避各種沖突，從而習(xí)慣克制、壓抑自己的真實(shí)想法，很少表現(xiàn)出負(fù)面情緒，但是喜歡生悶氣。
另外，在生活和工作中，C型性格的人一般沒有主意和目標(biāo)，容易隨波逐流，常常伴有孤獨(dú)和無(wú)助感，活得很累。有時(shí)候還比較容易緊張和情緒化，情緒有時(shí)又比較暴躁，下面就一起來(lái)測(cè)測(cè)你是不是C型性格吧！
測(cè)測(cè)你是否有C型人格
1988年英國(guó)學(xué)者Greer等人發(fā)現(xiàn)癌癥患者具有某些人格特征，這些特征讓人更容易得癌癥。
這一設(shè)想很快得到了美國(guó)學(xué)者Temoshor和德國(guó)學(xué)者Baltru的支持，并將癌癥的第一個(gè)字母（cancer）為這個(gè)性格命名——C型人格。這種性格遭受癌癥厄運(yùn)的機(jī)率大，癌癥發(fā)病率是正常人的3倍以上。
Li-che等研究發(fā)現(xiàn)，食管癌病人多經(jīng)歷負(fù)性生活事件，并具有C型行為模式。
中國(guó)學(xué)者近年來(lái)，發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)乳腺癌患者具有C型特征。
烏魯木齊軍醫(yī)學(xué)院對(duì)52例子宮頸癌患者、50例非癌癥住院中老年女性患者，進(jìn)行個(gè)性測(cè)定發(fā)現(xiàn)：子宮頸癌患者具備C型人格特征。
C型性格的特征有16種，不妨測(cè)試一下自己多少分！每題1分！
1、很難公開地表達(dá)自己的情緒，內(nèi)心總是承受著難以解脫的壓力，常常心情緊張焦慮。
2、怕面對(duì)人群，尤其怕自己被傷害，謹(jǐn)言慎行，夾著尾巴做人
3、當(dāng)做一件事沒有成功時(shí)，常常自咎，懊悔不已。
4、對(duì)每一個(gè)有創(chuàng)新的計(jì)劃都持悲觀態(tài)度，極怕失敗。
5、患病不肯求醫(yī)，認(rèn)為病是自生自滅。
6、當(dāng)發(fā)覺自己有可能患病時(shí)，拒絕告訴醫(yī)生。
7、當(dāng)覺得自己不如別人時(shí)，極度不安，老懷疑別人捉弄自己。
8、不愉快的時(shí)候常強(qiáng)顏歡笑。
9、沒有很密切的人際關(guān)系。
10、認(rèn)命，認(rèn)為無(wú)力改善現(xiàn)狀。
11、認(rèn)為生活無(wú)意義，無(wú)價(jià)值，無(wú)樂趣。
12、由于怕失敗，不肯做嘗試。
13、從小就認(rèn)為和家人有很深的隔膜。
14、失意時(shí)靠鎮(zhèn)靜藥來(lái)麻醉自己。
15、認(rèn)為不把心事向人傾訴是強(qiáng)人的表現(xiàn)。
16、情緒不安時(shí)，找不到人傾訴自己的心聲。
>14分，屬于型性格；
7－14分，有轉(zhuǎn)向型性格的較大可能性；
<7分，相當(dāng)安全的。
C型人格特征主要表現(xiàn)：
情緒上：控制自己的憤怒不表達(dá)出來(lái)，藏在心里，盡量回避沖突，不表現(xiàn)出負(fù)面的情緒，屈從于權(quán)威。
行為上：表現(xiàn)出與別人過(guò)分合作，原諒一些不該原諒的事情，“好”人的特征。
生理上：經(jīng)歷糟糕的生活事件后，其心理壓力更大，并逐漸與其他危險(xiǎn)因素協(xié)同作用，引起一系列生理功能、細(xì)胞分子水平的改變。如激活下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)，可的松分泌增多，機(jī)體內(nèi)環(huán)境改變、交感神經(jīng)興奮、激素作用于免疫細(xì)胞上的受體、免疫系統(tǒng)功能受損，可使細(xì)胞癌基因改變、DNA的自然修復(fù)缺損。
C型人格中有兩個(gè)主要特征導(dǎo)致容易患癌
1、不表達(dá)自己的情感和情緒，例如憤怒，害怕和焦慮。
2、不能適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)壓力傾向于發(fā)展出無(wú)助，失望和抑郁的情緒。
調(diào)查表明，雖然C型人格患癌癥危險(xiǎn)性比一般人高三倍，但是這類人應(yīng)該學(xué)會(huì)自得其樂，及時(shí)疏導(dǎo)和發(fā)泄不良情緒，增加自信心。
情緒解壓法緩解壓力
1、首先要知道，每個(gè)人都可能遇到過(guò)你遇到的問(wèn)題，所以，你遇到的并不是什么世紀(jì)難題，放輕松。
2、要保持理性，壓力是來(lái)源于我們大腦的一種感受，是受我們控制的，是我們可以改變的。
3、我們應(yīng)該正確找到壓力的來(lái)源，到底是什么原因?qū)е挛覀儔毫Φ漠a(chǎn)生。
4、不要逃避產(chǎn)生壓力的問(wèn)題來(lái)源，問(wèn)題遇到了就是需要解決的。現(xiàn)在不解決遲早還是會(huì)遇到的。
5、邊按摩自己身上的所有自己知道的穴位，邊思考并念出自己的壓力來(lái)源。
6、所有壓力都來(lái)源于欲望和恐懼，意識(shí)到這點(diǎn)，我們的壓力已經(jīng)減輕了一半。
C型性格就是情緒比較壓抑的這類人，生活中我們也經(jīng)常會(huì)遇到這樣的人，常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈戮透械綁毫Ρ对觯榫w波動(dòng)比較大，比較悲觀，然后有心事的時(shí)候情緒會(huì)比較低落，睡不著覺等等，長(zhǎng)期以往自然會(huì)影響身體的健康，因此最重要的還是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)減壓。
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