血糖高的人比普通人更容易感到餓，而且吃得再多體重也可能會下降。
究其原因，主要是由于身體無法很好利用糖分，使體內多余的糖分隨尿液排出，故機體只能動用肌肉和脂肪來提供能量，進而造成肌肉消耗，脂肪減少。
若身體長期存在高血糖，很容易誘發糖尿病，甚至心腦血管等多種疾病，要想預防和控制血糖，這還得從飲食開始。
血糖高的人需特別注意飲食，而牛奶是一種營養價值很高的飲品，其中富含優質蛋白質、鈣質和維生素D等營養物，但一部分人認為喝牛奶對血糖不利，其中含有很多“游離糖”，會升高血糖，另一部分人則認為牛奶對高血糖者是很有營養的食物，可以多喝，哪種說法更合理呢？
其實，純牛奶是不含游離糖的，主要的碳水化合物是乳糖，大約100毫升的牛奶中含有5個乳糖，熱量為74千卡，升糖指數為55。通過數字可以看出喝牛奶血糖的反應并不高，不會造成劇烈波動，而且餐前30分鐘喝一杯可以增加飽腹感，幫助控制食欲，這樣既有利減肥，也能降低餐后血糖的反應。
高血糖者怎樣喝牛奶才健康？
血糖高的人喝牛奶要控制攝入量，每日推薦250—500毫升，不要過量，建議選擇全脂牛奶，拒絕五花八門的果味、谷物味道牛奶，這類牛奶含有糖類物質和添加劑，而且外包裝上標有“含乳飲料”的牛奶也要拒絕購買，喝了血糖難穩定。
69歲泌尿內科院士提醒：真正不能吃的是這3物
1、榨菜
榨菜屬于腌制食物，添加了大量食鹽和防腐劑，攝入過多的鈉元素不僅會增加動脈粥樣硬化的風險，還會加重鈉水潴留，不利于血糖的控制。若高血糖出現合并心衰、腎功能不全很可能導致身體浮腫。
2、濃茶
濃茶屬于刺激類食物，茶葉中含有大量咖啡因，血糖高的人喝了會導致大腦頭皮層興奮，刺激腎上腺素分泌，導致血糖升高，而且還會使患者出現失眠癥狀，對病情的控制和治療都不利。
3、煙酒
現在的人將煙酒當成“飯”可以說一點也不為過，每天兩三包煙、酗酒的人不在少數，高血糖者喝酒很容易誘發低血糖癥狀，對身體的危害很大，而乙醇和尼古丁都會影響胰島素的分泌，從而影響血糖。
泌尿內科建議：高血糖者常備2種中成藥，或能幫你預防糖尿病
中藥方子——絳鉻素
對高血糖者而言，血糖超標盡量不要盲目降糖，否則可能加重病情。此時需要常吃絳鉻素，幫助自身調控血糖濃度！
絳鉻素是由中醫和西醫組成的降糖方子，尤其是含有2種中成藥，對高血糖者因為胰島受損誘發的血糖異常有很好的降糖效果，此時多吃絳鉻素，讓你遠離糖尿病折磨。
紅景天：修復受損胰島，增強機體對胰島素敏感性，提高胰島素利用率，加速葡萄糖分解與消耗
黃芪：調節糖代謝，抑制脂肪生成，促進血液循環，具有強心作用
中醫認為，單純靠這2種中成藥，對糖尿病的作用也是一般，當通過對黃芪和紅景天的提取，加上鉻酵母（含人體微量鉻）組成絳鉻素，可以幫助高血糖者更好改善糖代謝和脂代謝，調節缺鉻引發的糖耐量異常，從根本上上降糖控糖。
想要血糖穩定，平時還要做好2個方面
1、積極運動
適當的運動，可以幫助代謝葡萄糖，在運動的過程中，能增加肌肉來促進脂肪的消耗，有助于控制體重，對于高血糖患者來說有積極作用。
2、控制情緒穩定
高血糖者要抱有積極的心態去認識并面對糖尿病，只要堅持正確的治療方法是可以很好控制血糖的，切不可灰心喪氣，以免血糖出現波動。
