俗話說飯后百步走活到九十九，這樣看來，多走走路對于身體健康還是有不少好處的，尤其是對于過了60歲的中老年人來說，隨著年齡不斷增長，身體的各項機能都明顯下降，這個人數(shù)還能夠促進血液循環(huán)，對身體的健康帶來不少好處。
60歲以上老人每天走多少路為好？
現(xiàn)在隨著醫(yī)療技術(shù)不斷發(fā)展，人們的壽命也是越來越差，可以，5歲的老年人身體依然強壯，但是精力怎么也不如年輕人旺盛，如果將走路這項輕緩運動，作為一種習(xí)慣來說，還是有益于身體健康的，但是在走路的時候也要注意并不是走得越多越好，千萬不要超負荷進行運動，有研究表明，過了60歲的老人每天走6000步左右是比較合適的，大家不妨看看，自己每天的走路步數(shù)是否達標(biāo)了。
1、輔助降血壓
在中老年人群當(dāng)中，高血壓是因為常見的一種慢性疾病，患上高血壓之后每天就要按時服用降壓藥，這時候適量的走路，可以幫助維持體內(nèi)血壓的穩(wěn)定，畢竟走路屬于一種有氧運動，簡單好堅持，而且不必花費太多的時間和精力，若是能夠長期堅持下來，不僅能讓你體力充沛，同時還能夠輔助降血壓。
2、輔助降低血脂
生活中有不少老年人因為身體機能的衰退，再加上飲食的不合理，通常都會出現(xiàn)高血脂的現(xiàn)象，在患上高血脂之后，可能自己就懶得動彈，長期蝸居在家里，就是這個時候，不妨試試常走路，不僅能夠增加人體的新陳代謝，同時對于促進血液循環(huán)也有較好的幫助，有效促進血脂分解、排泄。
3、輔助降血糖
現(xiàn)在生活條件好了，很多老年人都走上了發(fā)胖的道路，同時也有不少人患上了糖尿病，隨著身材不斷加胖身體，對于胰島素的需求明顯增加，若此時不加以控制，很可能會使病情進一步惡化，體內(nèi)血糖不斷升高，所以這個時候不妨嘗試著在藥物的治療下，多走路可以消耗體內(nèi)血液中的葡萄糖，加速血糖代謝，呵護血管健康。
4、增強心肺功能
時常多走走路，還有助于提高老年人心肺功能，對于預(yù)防血管疾病以及心臟方面的疾病都有不少的幫助，心肺功能不斷提高，同時也可以更好預(yù)防各種血管疾病的發(fā)生。
5、使人心情愉悅
隨著年齡不斷增長，身體會發(fā)生很多的變化，但是經(jīng)常不出門的人，可能整天一人在家無所事事，這個時候很可能就會產(chǎn)生煩悶抑郁的情緒，那么這是不妨多到外面走走鍛煉一下身體，既能夠開闊自己的心境，同時也能夠讓自己心情愉悅，有益于身體健康。
走路的確是比較簡單易行的一種運動，而且也是老年人鍛煉很好的一種方式，尤其是過了60歲以上的老人，最好每天都能夠堅持，只是在走路的時候，要注意步數(shù)最好不要超過6000步，在自己身體可以承受的范圍之內(nèi)，讓身體更加健康。
