01

前幾天跟老友吃螃蟹，吃著吃著，我突然意識(shí)到，我們坐在船上仔細(xì)地剔著螃蟹肉的那個(gè)片刻，是真的活在當(dāng)下，至少我是。沒有噼里啪啦地說一大堆話，心里沒有揣著亂七八糟的事情，只是專注于手里的螃蟹。撥開一只蟹腳肉，沾點(diǎn)姜醋，送入口中的時(shí)候，那就是實(shí)實(shí)在在吃螃蟹的滋味。

再往前推一天，我在中關(guān)村參加茶道體驗(yàn)課，聽老師講茶經(jīng)的故事，演示泡茶的過程，再然后美妙的品茶階段，各種紅茶黑茶烏龍茶輪番呈現(xiàn)出不同的滋味，那段時(shí)間里，我和茶室外隔絕了，身心只是蹲坐在茶香的世界了。嗯，很可能醉茶了。

“活在當(dāng)下”說起來容易，好像每個(gè)人都可以把這四個(gè)字融進(jìn)自己的語言表達(dá)中。然而，很少有人能夠真的做到“活在當(dāng)下”。

最簡單的自查方式就是觀察吃飯和睡覺，我們是否做到了該吃飯的時(shí)候，好好吃飯，關(guān)注食物本身，我們又是否做到了該睡覺的事情，靜心睡覺，腦子里沒有胡思亂想？

吃飯和睡覺，應(yīng)該是最尋常的事情，每個(gè)人都可以做到，也應(yīng)該做好。但現(xiàn)實(shí)是，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，往往只關(guān)注聊天八卦談生意，只關(guān)注看劇刷綜藝聽音樂，唯獨(dú)沒有關(guān)注吃飯本身，食不知味。我們?cè)谠撍X的節(jié)點(diǎn)，總是刷著手機(jī)不肯入睡，困得不行關(guān)燈睡覺，腦中卻不停著想著各種事情，睡眠質(zhì)量極差。

很少有人真的“活在當(dāng)下”。

02

每次朋友跟我聊困惑，我都會(huì)很認(rèn)真地跟他討論“可控”這個(gè)事情。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)，所謂的困惑糾結(jié)，很大程度上是朋友將時(shí)間和精力都用在“對(duì)不可控事情上過度糾纏”，而很少去真正在“可控的事情”上盡力。

這里的“不可控事情上過度糾纏”表現(xiàn)在三個(gè)方面：

1、對(duì)過去發(fā)生的事情各種指責(zé)厭恨。人活在過去的怨恨不滿中，是極其可憐的，也是最無意義的。

過去的事情，無論多么讓人糟心，也已經(jīng)成為了過去，我們不可能再有機(jī)會(huì)把“糟心的結(jié)果”重新改寫。那么不停為一段“入土為安的過去”耗盡生命有何意義，是追求一句道歉還是一個(gè)結(jié)果的扭轉(zhuǎn)？但問問自己，已經(jīng)不會(huì)回頭的過往，可能給你這個(gè)東西嗎？

2、對(duì)“自己以外的人”過分在意。人因?yàn)榭床坏阶约海圆乓Х桨儆?jì)通過觀察別人的態(tài)度來找到自己，可是別人看待我們，不過是以他們的價(jià)值觀給我們貼上標(biāo)簽而已。

我以前還比較傻的時(shí)候，常常因?yàn)閯e人對(duì)我的唧唧歪歪而生氣，這直接導(dǎo)致兩個(gè)結(jié)果，一是我看到那撥人就來氣，根本不想給他們好臉色，于是工作效果大打折扣，人際關(guān)系也糟糕；二是我對(duì)自己也很生氣，因?yàn)槲以谝饬藙e人的唧唧歪歪，也等于無意識(shí)把別人的標(biāo)簽帶入了自我評(píng)價(jià)中。

好了，氣成了“憤怒的河豚”。直到有一天氣瘋了之后，突然想通了，我根本決定不了別人對(duì)我的看法，他們的人生完全是在我控制之外，他們的思維就更加摸索不清，我整天為“他們的腦子里想什么，嘴巴里說什么”而操心，這不是有病嘛。

我只要做自己的事情問心無愧，不就得了。合拍的團(tuán)隊(duì)，和諧的氛圍，就一起好好干事創(chuàng)業(yè)，真的遇到怎么都合不來的團(tuán)隊(duì)或者氛圍，那么就果斷止損。跟再多的團(tuán)隊(duì)合作，最終都是為了建造自己的幸福莊園的，不是嘛？（幸福莊園的定義參見《我和自我察覺》這篇文章）

現(xiàn)在朋友跟我吐槽領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候，我也會(huì)問他們同樣的問題，你能左右領(lǐng)導(dǎo)嗎？你能改變領(lǐng)導(dǎo)嗎？他的意志是你可控的嗎？

朋友承認(rèn)做不到，那么下一步我就會(huì)問，既然這樣，現(xiàn)在這個(gè)局面，從你自己身上找改進(jìn)的話，你可以怎么嘗試，哪怕只有一點(diǎn)改善，能從哪里下手。

一旦這個(gè)思緒被打開，正向的探討由此拉開帷幕，朋友之前的抑郁和焦慮情緒也得到了極大的緩解。

3、為自己量身定制一堆莫名其妙的恐懼暗示。比如我以前想嘗試個(gè)新事情，還沒有開始做，各種風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)設(shè)想出幾百種了，分分鐘把“嘗試”扼殺在搖籃中。

跟朋友討論當(dāng)下的計(jì)劃，他們也是抬出一堆“害怕”，常會(huì)說“這個(gè)項(xiàng)目要是未來推進(jìn)不下去，該怎么辦”，或者是“不知道這個(gè)行業(yè)還能夠撐多久，要是行業(yè)掛了，該怎么辦”，亦或者是“這事情不知道上面怎么看，要是他們改變策略，怎么辦”，等等等等。

再然后就是眉頭深鎖，一直困在這一堆自己妄想出來的恐懼中，糾纏不起，而事情本身，早就擱置了。

在我看來，朋友的這些恐懼不過是自己的虛妄罷了。我問他們這些恐懼有依據(jù)嗎，是你們可控的嗎？是不是自己一直被這些恐懼困著，就能把問題解決？

他們承認(rèn)不可控，那么他們可控的東西是什么，能夠在當(dāng)下做好的事情又是哪些。

我有個(gè)最切身的體會(huì)，就是剛來北京那會(huì)，我琢磨轉(zhuǎn)型，準(zhǔn)備在2021年之前都以學(xué)習(xí)為主，不去折騰賺錢的事情了?？紤]到整個(gè)經(jīng)濟(jì)狀況會(huì)大幅下滑，于是我花了很多時(shí)間在挪騰各種賬戶，盤算錢的事情，為2021年以后日子做安排，以至老友給我打電話，我一半時(shí)間都在說這事情。

老友罵我說，你妹的，你不把現(xiàn)在的生活過好，沒事琢磨三五年后的事情，有病啊。2018年想2021年的事情，2019年想2022年的事情，誰對(duì)2018年、2019年負(fù)責(zé)呢？

一語驚醒夢(mèng)中人，從那以后，我再也不把時(shí)間拿來琢磨三五年后的事情，而是集中精力去關(guān)注當(dāng)下的生活，這不，北京的生活比上海豐富10倍都不止，開心幸福多太多，好似生命重新來過一遍。

值不值，值大了?。?！

在《我和自我察覺》文章中，我提及到的“內(nèi)耗”問題，很大程度上也在于人對(duì)“不可控的事情上過分糾纏”，對(duì)“可控的事情過分忽視”，因此人遲遲困在負(fù)面情緒里走不出來， 也無法投入該做的事情中去提升自信心和自我價(jià)值。

03

其實(shí)，把“不可控”這個(gè)問題想明白，就會(huì)知道“活在當(dāng)下”才是解決“不可控”最好的思路。

我們回看生命中無數(shù)次從“過去的懊惱”、“被別人評(píng)價(jià)的氣憤”、“未來的恐懼”產(chǎn)生的情緒，那里面真相到底是什么？

究竟到地，不過是我們希望自己能夠不再做錯(cuò)的事，不再遇到煩惱，能夠?qū)崿F(xiàn)自己的價(jià)值，去獲得理想中的幸福莊園嘛。

我們反復(fù)被困在負(fù)面情緒中，就是因?yàn)樾腋Ｇf園總是無法實(shí)現(xiàn)，又找不到解決辦法，于是就責(zé)怪“過去懊惱”、“別人評(píng)價(jià)”和“未來恐懼”，讓它們?nèi)ケ冲仭?/span>

但是我們忘了一點(diǎn)，能決定我們是否擁有了“幸福莊園”的根本在于當(dāng)下的自己怎么經(jīng)營了生命。就像我們現(xiàn)在對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿，這也是過去的自己親手積累起來的。

活在當(dāng)下，是最最最契合因果律的。一個(gè)人當(dāng)下怎么經(jīng)營，未來就會(huì)呈現(xiàn)出什么樣的姿態(tài)。

04

那么“活在當(dāng)下”該怎么做呢？標(biāo)準(zhǔn)答案我不知道，但我可以分享點(diǎn)自己的認(rèn)識(shí)和做法。

活在當(dāng)下，就是把此刻的這一天過好，吃就好好吃，睡就好好睡，生活從混亂的節(jié)奏中慢慢理順，回到有節(jié)奏且健康的狀態(tài)中。

我之前把生活分成三個(gè)緯度：一是飲食作息鍛煉要有規(guī)律；二是學(xué)習(xí)工作求質(zhì)不求量；三是周末生活體驗(yàn)挖掘興趣點(diǎn)。

在具體實(shí)施的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)三者之間銜接的特別不好，常常顧了這個(gè)，忘了那個(gè)。后來就琢磨哪里出了問題，一點(diǎn)點(diǎn)減少?zèng)]必要的事情，有所改善，但還不夠流暢。繼續(xù)琢磨，觀察每日作息表，找根源。最后發(fā)現(xiàn)核心問題出在飲食作息上。

因?yàn)樗锰?，?dǎo)致早晨起不來，無法完成晨練和按時(shí)吃早飯，于是影響后續(xù)吃飯的節(jié)奏，工作的節(jié)奏等等一切。

所以，擒賊先擒王，我的“活在當(dāng)下”最先落實(shí)的就是“早點(diǎn)入睡”，恢復(fù)10點(diǎn)睡美容覺，然后是“好好吃一日三餐”。它們是最好的牽引器，帶動(dòng)了后面的生活一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整到位。

現(xiàn)在的我，的確很少去為未來擔(dān)憂，而是全力為當(dāng)下而活著。我很清楚自己要的那個(gè)未來，是由當(dāng)下的我所作所為決定的，那么求什么，就當(dāng)下做好什么。

05

當(dāng)然，佛學(xué)角度談“活在當(dāng)下”會(huì)有更多啟發(fā)，比如看正念的書，就會(huì)說到，關(guān)注當(dāng)下的每一件事情，仔細(xì)體會(huì)事情本身，關(guān)注內(nèi)心的情緒波動(dòng)，這樣才能活在此時(shí)此刻。

就像喝杯茶，將身心完全安住在那個(gè)喝茶的狀態(tài)中，調(diào)動(dòng)身體所有的感覺，嗅茶香，品茶水，感受口腔乃至身體每個(gè)毛孔接受茶的感覺，這時(shí)候人才能跟茶之間建立起真正的聯(lián)結(jié)。

現(xiàn)實(shí)工作中，能夠明白自己要什么，每天做的事情到底是為什么，自己對(duì)于每件事情的態(tài)度是如何，這些都是活在當(dāng)下所蘊(yùn)含的意義。

活在當(dāng)下，絕對(duì)不是讓自己瞎吃瞎喝混亂過日子，而是踏踏實(shí)實(shí)把今天過好，這是讓未來活成夢(mèng)想樣子的基本前提。

Ps：一個(gè)小調(diào)查，最近研究保險(xiǎn)，有一個(gè)琢磨但沒有琢磨明白的事，我對(duì)于目前特別熱的相互保、水滴互助、輕松籌這個(gè)模式的產(chǎn)品有興趣，但看不懂這里面的邏輯，不知道后臺(tái)是否有懂行的朋友，幫我解讀下這個(gè)三家模式，謝謝了。