有一口潔白整齊的牙齒會為一個人的形象加很多分，牙齒養護得當最容易看出一個人的生活習慣，其實牙齒也是腎氣是否充足的一個很重要的表現。冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”，有一項簡單的活動便有益腎、健腎之功，那就是叩齒。我國民間有這樣一句諺語：“清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落”。
牙齒是人體的重要器官，承擔著保護消化道的重要任務；牙齒又是人體骨骼的一部分，牙齒松動，與腎氣虛衰及氣血不足有關。古代養生家總結出許多有關固齒保健的方法。“叩齒”和“咽唾液”是其中重要的兩項。據文獻記載 ,一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景 ,年過八旬 ,齒緊完好,身體健壯 ,他的主要健身方法就是叩齒法 ,他認為“齒為筋骨之余” ,叩齒則會筋骨健壯 ,精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝 ,他的長壽秘訣其中之一也為“齒宜常叩”。
腎為“先天之本”，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是“齒者,腎之標”，牙齒由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易于松動，甚至早期脫落。所以牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎“在液為唾”，叩齒催生唾液，又稱“玉液”，“津”通于“精”，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。
功 法 要 領
叩齒：早晨醒來后，先不說活，摒棄雜念，全身放松，口唇微閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。
吞津：從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊后，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱數次，最后分三次徐徐咽下。
以上為完整一次的“叩齒吞津保健法”，一天當中早、中、晚可各做叩齒一次。其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。
叩齒雖然有健腎的效果，但是如果有牙周病的話就不太適宜；另外，對于牙齒本身特別不齊的人，叩齒時個別牙會先接觸，所有的力量就會集中在個別的牙齒上，時間長了就會對牙齒造成損害，所以也不太適宜叩齒。
