本日芒種，自此仲夏時節(jié)正式起頭，雨量增多，六合之間濕氣加重。江南漸入陰雨綿延的梅雨天，北方的雨量濕度達一年最高。
人體也一樣，濕能傷脾。許多人會感慨食欲不振，飯后腹脹，氣短乏力。要是你的身材呈現(xiàn)以上癥狀，那么很有興許你已經被“濕毒”侵體。
本期專家
一、不美觀舌辨“濕毒”
中醫(yī)以為：舌為心之苗，脾之外候。心開竅于舌，脾開竅于口。以是舌象也是疾病的窗戶，經由過程不雅察看舌象，可以相識我們體內臟腑的康健環(huán)境。
康健的舌淡紅而潤澤津潤，舌體巨細適中，舌面有一層薄白的舌苔，干濕適中，不滑不燥；要是呈現(xiàn)舌苔紅而胖達，舌邊齒痕較著，舌苔厚膩，則興許預示“濕毒”入體。
二、“濕毒”默示及風險
此處所說的“濕毒”著實便是“脾虛濕盛”。脾虛，運化成果減退，則水液代謝失蹤調，水液會萃，形成痰濕。詳細尚有以下默示：
① 頭發(fā)愛出油，面部油亮；
② 大便粘滯不暢，小便污濁；
③ 面色淡黃發(fā)暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；
④ 小腿肚子常發(fā)酸、發(fā)沉，身材困重；
⑤ 睡覺流口水，起床時頭發(fā)昏，耳內濕；
⑥ 小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。
要是“濕毒”一向得不到消失，久而久之就會激發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風和一些并發(fā)癥。如：痛風腎病泌尿系結石、腎成果不全等，主要者還會導致尿毒癥。
是以，一旦切合上面1-2條癥狀默示，祛濕調劑刻不容緩。
三、健脾祛濕有高作
節(jié)目中專家給我們先容了三種要領，實時實用的輔佐我們消失潛匿在身材里的“濕”。
1、穴位排毒——陰陵泉
陰陵泉有健脾利濕的浸染。通俗點按或用刮痧的辦法刺激腿部陰陵泉穴，不單可以到達祛痰濕排濕毒的下場，還對膝關鍵環(huán)節(jié)痛楚悲哀、膝關鍵環(huán)節(jié)水腫有緩解浸染。
小貼士：
① 刮痧前可以涂抹刮痧油，以鐫汰皮肉疾苦；
② 要是家中沒有刮痧板，也可以用梳子、硬幣、勺子更換；
③ 刮痧時及刮痧后應認真避風保暖；
④ 刮痧后3小時內不宜洗浴，休止舒伸開放的毛孔受到風寒濕邪侵襲。
中醫(yī)刮痧難以休止會帶來一些痛楚悲哀。應付怕疼又難以僵持刮痧的伴侶，專家還給我們舉薦了兩個調脾祛濕極佳的食療方。
2、健脾祛濕方 —— 蠶豆鯉魚湯
【原料】
鯉魚，蠶豆，蔥姜適量
【做法】
① 將魚內臟去除洗好，蔥切段，姜切段；
② 鍋中放少許油，將蔥，姜放入爆噴香；
③ 放入鯉魚稍煎一下子；
④ 放入鍋中，插手適量的水，中火煮開；
⑤ 煮30分鐘湯即濃稠；
⑥ 蠶豆去失外皮，倒入，放鹽稍煮即可關火。
【功能】
蠶豆、鯉魚皆可補中益氣，健脾益胃，利濕消腫。
3、祛濕排毒方 —— 紅豆薏米芡實粉
中醫(yī)說：濕氣首責之于脾，卻不限于脾。紅豆薏米芡實粉科學配比，對內調劑脾、胃、肺、腎，對外消弭濕氣激發(fā)的嗓子不適，皮膚油光，皮膚濕疹長痘，大便不行形等表癥。
【配方】
茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫
薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉
紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶
山藥：補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精
蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神
※認真：脾虛肥胖者不宜加糖。過甜的食品會故障脾的運化，有濕毒的人加糖會導致痰濕更重。
專家舉薦：
紅豆薏米芡實粉——祛濕健脾胃
