以足跟做箭頭
1、骨盆前移評測——側面觀察前足和后足的比例
前足——第五跖骨基部和外踝下方的點之間的距離；
后足——外踝下方的點到足跟之間的距離。
作者的臨床經驗提示：
后足和前足之間1:3或者1:4的比例可提供有效的支撐。1:5或者更多，表示對身體背側的支撐不足。進而導致后表線緊張，還常常伴隨著膝蓋或骨盆的前移，使更多的重量轉移到前腳，使得后表線更加緊繃。在這種情況下，當你試圖在雙腳上方調整髖部，會使受試者沒有安全感。
在對客戶進行評估時，要讓受試者保持自然站立狀態。
2、足踝部放松
A:順著足跟方向放松足底筋膜；
B:向下朝著足跟放松小腿后側淺層筋膜；
C:一手固定跗骨的前面，同時使足跟在握成杯狀的手形里做內翻和外翻動作來松動足跟，（提示：足和小腿呈90度的狀況下做）
3、在很多頑固的病例中，可能有必要進一步深度放松踝關節的韌帶——緩慢深入地從每個踝的拐角處斜向跟骨的內后角。（這個對操作者的要求特別高，準確定位和一定技術。足部28塊骨骼包括脛腓骨、33個關節、112組韌帶。）
4、在策略上，上述過程應優于任何其他針對骨盆前移的處理方案。
“特快列車”和“普通列車”
1、特快列車指的是淺層肌肉，且跨過多個關節；
普通列車指的是深層肌肉，只跨過一個關節（在前臂和小腿有一些特列）。
2、跟腱和腓腸肌形成跨越膝蓋和踝關節的淺層“特快列車”肌肉。腓腸肌能參與跖屈和屈膝。
脫軌
1、脫軌是解剖列車規則中的例外，用來解釋軟組織和動作的功能。
2、舉例腘繩肌和腓腸肌（附圖）
腘繩肌和腓腸肌既獨立又相連，從解剖上，在腘繩肌的遠端和腓腸肌的近端之間有強大的結締組織筋膜相連。
3、腘繩肌和小腿三頭肌在膝關節兩側互相交集，膝關節伸直時，后表線是一個整體，屈膝時后表線并非整體，因此膝關節是后表線處理的核心位置。
4、實例解釋：撿起落在地板上的鑰匙時，屈膝比直膝容易。膝蓋的微彎曲就足以讓脊柱和髖部明顯地增加前屈幅度。
解釋是：即使輕微的彎曲也會松動平結，使后表線上下部分失去連接，連續的后表線不容易前彎，不連續的后表線則容易前彎。（附圖9）
遠端腘繩肌
1、如果將腓腸肌的近端和腘繩肌的遠端接口綁緊，造成的結果通常不是彎曲的膝蓋，而是從側面看時，脛骨似乎落在了股骨的后面。
2、糾正上述操作技術需要一定的指力和耐力。
3、具體操作：受試者側臥位，屈膝90度，五指呈鉤狀，手掌面側向，在膝蓋后面進入腘繩肌，在其肌腱內“游走”，直到腓腸肌的近端，當在腘繩肌肌腱的內側上慢慢移動時，同時讓受試者做伸膝屈膝的動作，當這個動作有效完成時，會使脛骨在股骨下向前移動。
4、提示：手指在腘繩肌肌腱間側向移動時，避免對腘窩處施加壓力，此技術不應該產生任何神經疼痛或擴散的感覺。
腘繩肌的分離運動
1、腘繩肌是半腱肌、半膜肌和股二頭肌的統稱。
2、膝蓋屈曲時，半腱肌半膜肌使脛骨內旋；股二頭肌使小腿在股骨上外旋。要分解這些動作，兩部分的肌肉必須能獨立活動。
3、腘繩肌分離操作
側臥屈膝，順腘窩上部，緩慢地朝向坐骨結節移動，小心地停留在兩組腘繩肌之間的“峽谷”中。（使用按摩油）
腘繩肌三塊肌肉匯集處離坐骨結節的距離因人而異。
4、腘繩肌的作用：在膝關節處是拮抗作用。
5、腘繩肌有很多的激痛點，，激痛點越多，肌肉縮短的程度越嚴重。首先解除激痛點。
6、單純地對腘繩肌的拉伸處理并非良策和上策。先解除激痛點再拉伸。
7、腘繩肌的處理需單獨處理，半腱肌和半膜肌一起處理，股二頭肌單獨處理。
8、在健康的個體中，前屈體式時，股后肌群最先做出反應，其次是臀大肌，最后是豎脊肌
