我們在游蛙泳的時候經(jīng)常會遇到一種情況，就是我們非常、非常的用力在劃水，但是游完定睛一看：“一頓操作猛如虎，一看才走一米五“，是什么情況導(dǎo)致了我們費了半天勁，累成狗一樣氣喘吁吁卻還是不見走水呢？
我們對照視頻，也許發(fā)現(xiàn)我們的技術(shù)動作實際上并沒有太大問題，瀟灑自如、帥氣的如同國家隊，該劃手的時候劃手，該收腿的時候收腿，動作標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范、但就是沒有隔壁泳道那個小破孩游的快，什么原因？
實際上這是由于我們的快慢節(jié)奏把握不好造成的。水的阻力是空氣的800倍，所以我們在游泳的時候所有的技術(shù)動作都是在圍繞“如何減阻”來做服務(wù)，我們知道，游泳的時候在水中要克服三種阻力“形狀阻力”“摩擦阻力”“波浪阻力”，而形狀阻力是我們最容易、也是首先要減少的阻力。減少形狀阻力也是最容易提高成績的方法之一。減少形狀阻力就是減少身體在水中的橫截對水面積。
蛙泳是四種泳式中最需要減阻的泳式，特別是抬頭收腿的時候，基本上整個大腿和傾斜的上半身完全對水，所以如何減少此時的阻力是我們需要克服的最大課題。
我們知道水這種介質(zhì)，你對它產(chǎn)生多少的力，它也同樣對你產(chǎn)生多少的力，就像你空手打沙袋一樣，你越用力手越疼痛，所以當(dāng)你在收腿的時候，你需要進行慢收腿，因為無論是波蛙還是平蛙，收腿都是不會產(chǎn)生任何推進力，所以當(dāng)你收腿很快的時候水會拼命的想攔住你，為此，我們在收腿的時候需要進行“慢收腿”以免施加給水的力將我們直接向后推，這就是第一個“慢”。
?第二個“慢”就是我們在劃手的時候向外抓水時要慢，根據(jù)上面的原理，如果你用相當(dāng)快的力度去抓水，你會發(fā)現(xiàn)水會很輕易的從你的手旁溜走，所以抓水的時候要慢下來，找到一種由慢到快的節(jié)奏，溫柔的對水，才能將水牢牢抓到胸前，有句俗話說“女人如水”你需要將水當(dāng)成女人來看待，溫柔的、循序漸進的擁抱她，她才會在你的懷里，如果你上去一把抓住她，那么她把你直接推開，沒回敬一巴掌已經(jīng)算是對你很大的容忍了。
第三個“慢”，就是慢抬頭，抬頭的動作會使你的身體整體傾斜，這個時候，蛙泳的身體姿態(tài)是正面對水最大的橫截面，也是阻力最大的時刻，我們也能發(fā)覺，當(dāng)抬頭時，腿實際上是在向下沉的，所以當(dāng)你快速的抬頭，腿部的位置也會快速的下降，所以我們需要將抬頭放慢速度才能阻止腿的快速下沉，這也會使我們腿部下沉的趨勢減緩，當(dāng)你在蹬夾水的時候也就不需要將過多的力用來釋放到將下沉的身體姿態(tài)抬升到水面之上，這也間接增加了前進的動力。
總結(jié)來講，想要蛙泳游的快就需要三個“慢”，“慢外劃”、“慢抬頭”、“慢收腿”。慢抬頭時為了確保腿不至于下降太快，慢外劃是為了讓你能抓住水，而慢收腿就是為了將收腿所帶來的阻力值降到最低，像對女人一樣對水，水才會給你相應(yīng)的回報。
