從小到大，我們對“補鈣”的話題實在不陌生，兒童缺鈣會導致出牙晚、學步晚、智力發育遲緩，老年人缺鈣會導致食欲減退、失眠多夢、駝背明顯，所以我們和“補鈣”不離不棄~相應的，補鈣產品也是多種多樣——碳酸鈣、氯化鈣、磷酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣……我們今天說說平時很常見的碳酸鈣D3片該怎么吃。
“鈣片”不是誰都能吃
碳酸鈣D3片通常用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等補鈣，并幫助防治骨質疏松癥。有些產品有不同規格，含鈣量有所區別，口味還有水果味，更合適兒童服用。
嚼服or吞服，不糾結
通常來說，鈣片嚼碎后服用，不但利于鈣離子的吸收，還可以減輕對胃黏膜的刺激。但也有一些鈣片確實口感不好（墻皮的味道），只注明口服，如果實在難以下咽，就用溫開水送服吧。
在用藥之前，一定要仔細閱讀說明書，每片含鈣量有不同（300、500、600毫克等），用量也隨之不同，不要憑經驗用藥，要看清楚！
晚餐后時間與補鈣更配
碳酸鈣D3片應該晚飯后1~1.5小時吃。因為空腹服用可能會對胃黏膜產生刺激，而飯后馬上服用易與食物中的草酸、纖維等物質分解后的脂肪酸結合，影響鈣的吸收。
在餐后1~1.5小時，胃液分泌相對旺盛（胃液的主要成分是稀鹽酸），鹽酸可以和碳酸鈣反應生成易于人體吸收的鈣離子，最大限度地補鈣。
那為什么在晚飯后呢？吸收和很多因素有關，夜晚是人體排除舊的骨骼組織的高峰期，此時血鈣濃度比較低，相對來說，鈣吸收性會增強，補鈣效果更好，只是要注意服藥與睡覺間隔一段時間哦！
它們與補鈣不可兼得
大量喝酒或咖啡以及吸煙都會抑制鈣的吸收，要避免。除此之外，還要少吃富含纖維素的食物（比如一些粗加工的谷類、青菜、紅薯、山藥、蘋果、梨等），鈣會與纖維素結合成不易吸收的化合物。
與維生素D、避孕藥、含鋁的抗酸藥（如鋁碳酸鎂、氫氧化鋁）同時服用，都會對藥物吸收產生影響，在同時服用多種藥物前要先咨詢醫生或藥師。
“鈣片”甜，也不是糖果
服用碳酸鈣D3片不良反應主要有噯氣（打嗝）、便秘。過量服用有發生高鈣血癥的風險，所以不能把鈣片當作糖果，有事沒事來兩粒！
這樣保存妥妥的
在注重營養均衡的今天，補鈣幾乎是件全民性的大事，但是大家也不要過分依賴藥物哦，平日里多吃些豆腐、牛奶、堅果，既飽口福又補鈣，不是一舉兩得？如有用藥疑問，請咨詢專業醫師或藥師。
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