月子怎么坐才最科學？
作者 | 郭壘
來源 | 醫(yī)學界婦產(chǎn)科頻道
全世界范圍內(nèi)，“坐月子”可能是中國獨有的一種習俗，我上網(wǎng)查了一下可以追溯至西漢《禮記內(nèi)則》，稱之為“月內(nèi)”，距今已有兩千多年的歷史。流傳至今，歷史之悠久，已深深烙入中國人的心里，也流傳出許多習俗，包括最經(jīng)典的：不能沾冷水，不能洗澡刷牙，不能吹風，要多喝紅糖水，要多吃雞蛋……
而今，隨著全民生活水平的提高，受教育程度的普及，特別是各種渠道信息的涌入，又出現(xiàn)了另一種極端聲音：打破一切陳舊規(guī)矩，月子沒有禁忌，那都是腐朽陳舊的，我們是新時代的新媽媽，我們不要坐月子！
真是這樣嗎？今天我來說一說關(guān)于“坐月子”的是是非非！
首先看何為“月子”，傳統(tǒng)意義是從生產(chǎn)的第一天到孩子滿月的一個月內(nèi)，現(xiàn)代醫(yī)學沒有這個概念，但不等于產(chǎn)婦可以等同于常人，我們把從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外恢復或接近正常未孕狀態(tài)所需的一段時期，稱產(chǎn)褥期，一般規(guī)定為6周。這個非常時期關(guān)系到產(chǎn)婦的全身特別是生殖系統(tǒng)的復舊，乳汁的分泌，各種產(chǎn)褥感染的預防，對一個女人的一生來說也是非常關(guān)鍵的時期。
一、吃什么？不吃什么？
婆婆媽媽
當然是小米粥，紅糖雞蛋，老母雞湯嘍！不能吃涼的，不能吃辣的，不能吃油炸的，最好喝沒鹽的湯下奶，可好了！老祖宗傳下來的還能有錯？
新媽媽
不要不要啦，我要吃水果，我要吃冰激凌，我一天不喝咖啡不能活，我饞死了，要吃個炸串！
我說——
小米粥很養(yǎng)胃呀，雞蛋也是很優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，但不能只吃這些。飲食要多樣化，媽媽奶奶們坐月子的時代是連飯都吃不上的年代，能吃上米飯雞蛋都是傾盡所能的最高待遇了，得理解老人家的心呀！
可是我們現(xiàn)在的生活條件，各種國內(nèi)國外的琳瑯滿目的食品，只有你不想吃的，沒有你吃不到的。雞蛋一天最多兩個，否則加重腎臟負擔還是不要吃了。再說紅糖，一直被認為那是坐月子的大補神器呀！其實它和白糖就是加工方式不同顏色不一樣而已，無他！多食無益！
飲食上，產(chǎn)后最初幾天，身體各系統(tǒng)包括胃腸功能沒有完全恢復，又加上分娩消耗，常常虛弱無力。此時不要上來就雞魚肉蛋大補模式開啟，要以軟食，半流質(zhì)流質(zhì)好消化的為主，如：米粥，面食，牛奶，新鮮蔬菜，少量肉類等，可以少食多餐，搭配各種水果，一定洗凈不要太涼，可以溫水過一遍，避免胃腸道不適。
度過這兩天，寶媽們體力恢復了，食欲也增加了，最關(guān)鍵的是通過這兩天寶寶的乳頭吸吮，乳腺管通暢了。這時再給予鯽魚湯，雞湯，蹄膀黃豆湯之類的，當大量乳汁來到的時候才不至于因為乳腺管阻塞，飽嘗痛苦甚至誘發(fā)乳腺炎。
至于那咖啡啤酒之類的你就忍忍吧，你吸收到的咖啡因和酒精會通過乳汁到寶貝體內(nèi)，你也不希望寶寶不睡覺用哭聲跟你徹夜長談吧？還有不建議吃易過敏的食物，如不常見的海鮮，沒吃過的水果之類的，一旦過敏，自己受罪不說還牽扯到用藥期間哺乳的問題。 至于辛辣的油炸的視個人愛好，原則上沒有任何禁忌，不過從健康角度出發(fā)也不要多吃，實在想吃就吃點唄，記得讓你愛人看著門防止媽媽看到挨罵就行了！ 套用網(wǎng)紅大咖段爺?shù)囊痪湓挘豪习澹o我杯牛奶加兩勺老干媽！隨你吧，不過分就行！
二、關(guān)于“洗刷刷”的不休爭論
婆婆媽媽
不行，就是不能洗，好孩子，堅持一個月幸福一輩子，要不有你后悔的時候！
新媽媽
一個月不洗澡不洗頭臣妾做不到呀！要發(fā)臭了！
我說——
親媽呀，我知道你心疼孩子，怕她落下月子病，可是您老人家想想您那時候什么條件，別說空調(diào)暖氣，就是個煤氣爐子也不多呀，怎么能有條件洗澡呢？不得病才怪！
可是現(xiàn)在想要多少溫度我們自己說了算，熱水24小時想要就有，不能洗頭洗澡？太反人類了吧？小心熱水器空調(diào)浴霸廠家找你老人家算賬喲！產(chǎn)后本來就有褥汗，而且皮脂腺分泌旺盛，清潔沐浴去除汗液細菌很重要，這一點毋容置疑。
只是我們也要做好工作，比如，室溫水溫合適，浴后及時擦干水跡，頭發(fā)吹干等等！還有就是注意會陰切口和剖宮產(chǎn)切口的保護，一般平產(chǎn)后一周，剖宮產(chǎn)后十天左右用防水貼保護好切口都可以淋浴了！至于不刷牙不梳頭之類太奇葩的現(xiàn)在也都少了，你可以說：寶寶也需要一個香噴噴的干凈媽媽，臭臭的媽媽影響孩子吃奶的心情，沒準奶奶看在她孫子的份上放過你了呢！
三、空調(diào)吹不吹？
婆婆媽媽
吹空調(diào)會頭疼，眼睛流淚，骨頭縫都疼，不聽老人言吃虧在眼前呀！
新媽媽
媽，我要熱死了，我受不了了，快還我親愛的空調(diào)！
我說——
冬天還好，每年到盛夏時分，這個問題是寶媽們最頭疼的事，回答是肯定的，當然可以吹！只是老人家說的有一定的道理，吹空調(diào)要注意：
1、空調(diào)風不要直吹產(chǎn)婦和寶寶。扇葉最好往上打。
2、溫度控制到26到28度，不要和外界溫差太大。
3、不要一天24小時在空調(diào)房，好好的人也能得“空調(diào)病”。
4、不要一下子進到空調(diào)房要有一個適應(yīng)的過程，要不一身汗毛孔打開，溫度驟降后迅速關(guān)閉汗液排不出來是不利健康的！
在這里科普一種“產(chǎn)褥中暑”的疾病，因為傳統(tǒng)坐月子的陋習導致產(chǎn)婦中暑甚至死亡的時有發(fā)生。主要表現(xiàn)為高熱，水電解質(zhì)紊亂，循環(huán)衰竭等的急性熱病，真是不幸出現(xiàn)了這樣的表現(xiàn)應(yīng)該迅速通風，降溫，及時補充水電解質(zhì)，癥狀嚴重者醫(yī)院就診，寶媽們“我的月子我做主”，不要讓這樣的慘劇發(fā)生在你的身上！
四、月子里要運動嗎？
婆婆媽媽
不能動，吃好了就休息，不要動，靜養(yǎng)對身體好。
新媽媽
我不要一身贅肉！我要運動！我要減肥！
我說——
月子期間不能久臥，要適當運動，產(chǎn)婦的血為了適應(yīng)分娩出血是高凝狀態(tài)的，最容易形成血栓，輕者下肢靜脈血栓形成“股白腿”，重者栓子脫落危機生命！所以要下床適量活動，但是不要做用很大腹壓的動作比如拎水，洗衣服等以防子宮脫垂，可以做著柔和的產(chǎn)后瑜伽幫助你快速恢復身材。
還要提到一點就是產(chǎn)后特別是順產(chǎn)后膀胱受壓，陰道損傷等諸多因素影響常常會“尿失禁”，這就需要我們早預防，做針對性訓練，大家可以嘗試“凱格爾運動”。
五、“那件事”能不能做？
婆婆媽媽
不能呦！
新媽媽
可是人家想試試嘛！
我說——
這會兒堅決支持老媽！說的對！不能！產(chǎn)后陰道子宮經(jīng)歷了懷孕分娩這樣一個艱苦的過程需要一個恢復期，產(chǎn)后惡露的排出約持續(xù)3周或者更長時間干凈。胎盤剝離后的創(chuàng)面也需要慢慢修復，這時候做羞羞的事容易上行感染，也會影響傷口的愈合。 不要覺得我啥都跟你們站在一條戰(zhàn)線上，這條真不行！寶寶們，過了產(chǎn)褥期再說吧！堅持！
關(guān)于坐月子這點事，孰對孰錯，不能一概而論，要結(jié)合社會背景，經(jīng)濟條件，文化層次綜合分析，媽媽們是愛我們呀，即使用了你不能理解的觀念，中國博大精深的傳統(tǒng)文化也不是一無是處，是有一定道理的。
潮媽們也不能看哪個哪個明星產(chǎn)后第二天拎個嬰兒籃子穿著短裙高跟鞋畫著妝沒事人一樣的出來了，她們是公眾人物，她們吃的這碗飯，必須時刻保持光鮮亮麗，人家月薪幾萬聘的月嫂告訴你了嗎？人家動輒十幾萬的月子護理告訴你了嗎？她到車里就趕緊穿上棉月子服告訴你了嗎？還有老外不坐月子我也不坐，老外也不傻，沒像我們一樣頂著油頭不洗澡不開窗戶之外，人家也注意產(chǎn)后康復和保健的，我們不了解而已！
總之，科學的飲食，合理的運動，良好規(guī)律的作息，還有最最重要的愉快的心情，都會幫助媽媽們做一個健健康康舒舒服服的月子！
- 完 -
