練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個你。
-Namaste-
Preface''
胖子的幾大特征有什么？看瑜伽圈大名鼎鼎的滾滾就知道了：游泳圈，大象腿，蝴蝶袖，當(dāng)然還有雙下巴， 也難怪每次大眼妹的演示滾滾真是望塵莫及。
其實有一部分人身上并不是很胖，然而偏偏就臉圓雙下巴，還有就是隨著年齡的增長，面部皮膚的松弛再加上平時保養(yǎng)不夠，下巴很容易出現(xiàn)u臉的雙下巴。
不要以為年輕妹子就沒有這樣的問題，日曬、愛吃需要大力咬的食物，表情過于豐富，長時間低頭這些原因都會導(dǎo)致下巴的分層，提早出現(xiàn)皮膚初老現(xiàn)象。
沒錯，女人初老的幾個部位除了眼睛、胸、脖子就是下巴。隨之而來的就是皺紋、皮膚下垂，不胖也有雙下巴，多數(shù)就是這么來的。
那么除了整形，難道非得不吃才能減下去臉上這一坨嗎？NONONO，對于節(jié)食減肥早就告誡過大家是錯誤的方法，因為饑餓，身體消耗的其實是你的水分和氣血。用下面這一個簡單且有效的小動作就可以輕松擺脫雙下巴還能開心的吃吃吃~
倒 手 杖 式，在經(jīng)典體式里，手腳頭均落于地面，這個體式象征著瑜伽士向神圣力量致敬，大家可能更多知道它利用而輔具練習(xí)來達到平靜情緒和煩躁不安的大腦的作用，事實上，她同時也拉伸著我們肩部的肌肉，起到消耗下巴多余脂肪和緊致松弛的皮膚效果。
（PS：需要一把帶靠背的椅子作為輔助的道具）
step 1：把抱枕放置在靠背的椅子前方，如果抱枕不太平坦的話可以在上面鋪上一張折疊的毯子，雙腳穿越椅背后坐下。
step 2：抓住椅背兩側(cè)，朝椅背方向滑動髖部直至臀部靠在椅面后端。呼氣胸腔向上提，整個背部后彎，上半身下落。
step 3：隨著深長呼吸，進一步后彎，讓下背部靠在椅面的前端。雙手依次穿過椅子下方抓住椅子的后腿。將頭部放在抱枕上。保持頭部垂直地面，此時注意不要過于讓頭部后仰，否則是壓迫到頸部和喉嚨。雙腿伸直以便更進一步伸展背部。均勻呼吸保持在體式里30-60秒。
step 4：如果是在家中練習(xí)，保證安全是首要，身體過于僵硬無法伸直雙腿的同學(xué)可以在腳步放置一個凳子，將小腿墊高再來練習(xí)。
如果平時有背痛情況的同學(xué)，在嘗試這個體式時候要開始前后做幾次扭轉(zhuǎn)體式的熱身。這是一個能夠快速讓大腦平靜和放松的體式，從醫(yī)學(xué)角度分析，他在倒置頭部的同時，刺激到了腎上腺和甲狀腺還有腦垂體等器官，對增加肺活量，減輕消化不良增加脊柱柔韌性都是非常好的效果。
瑜伽體式所能給身體帶來的效果，都是意想不到的。反復(fù)練持久練，從中獲得的受益不僅僅是某一處的改變。你猜還有哪些經(jīng)典的體式有著隱藏的效果呢？
