隨著天氣越來越熱，不僅是空調西瓜冷飲成為很多人的心頭所好，啤酒燒烤小龍蝦也成為不少人的追求，特別是一些男性，飯前來瓶冰鎮啤酒，涼快又解渴，朋友聚餐更是少不了啤酒。
但有些人在暢飲的同時，也會有所顧忌，看著自己越來越挺的“啤酒肚”，也會害怕的縮縮手，擔心肚子越喝越大……
但所謂的“啤酒肚”，真的是啤酒喝出來的嗎？
“啤酒肚”與啤酒并無多大關系
一說到肥胖，我們估計會直接看熱量，相對而言，食物的熱量越高，就越容易發胖。
但啤酒的酒精含量約為4%，本身熱量并不高，100ml啤酒的熱量約30-40大卡，常喝的600ml的瓶裝啤酒，也就相當于半碗米飯的熱量。和其它飲料比起來，喝啤酒并不會讓人變得特別胖。
而且酒精中的能量屬于“無用熱量”，人體并不會像對待蛋白質、脂肪等營養物質一樣，將其儲存在體內。
有研究顯示：正常情況下，在經過腸胃后，10%的酒精會隨著汗液、尿液、呼吸排出體外，而剩余的90%會在肝臟中完成代謝。也就是說：人體攝入的酒精幾乎都會被代謝出體外。
由此可以看出，“啤酒肚”的罪魁禍首并不是啤酒本身，那到底是誰在作祟呢？
“啤酒肚”的真相
“啤酒肚”，其實是一個比喻性名詞，其學名叫做“腹部肥胖”，也叫“向心型肥胖”，究其原因，主要有以下三方面：
雖然適當的喝點啤酒并不足以出現“啤酒肚”，但俗話說“大口喝酒大塊吃肉，過一把英雄豪杰的癮”，我們在喝酒時，往往喜歡吃點高脂肪、高熱量食物，比如：燒烤、海鮮、油炸物等。吃得多了，熱量高了，自然容易發胖。
其次，酒精的攝入，容易讓人產生“饑餓感”。早在2017年《自然科學》雜志上就有一項研究表明：酒精會讓大腦感到饑餓，因其會刺激提供進食信號的神經元，干擾大腦對饑餓的信號調節，產生“餓”的錯覺，讓你吃得更多。
更何況，我們在飲酒時，很容易吃多、喝多，其中一個原因就是酒精會讓人的自我約束力下降，更容易暴飲暴食，攝入過多，易發胖。
而酒精進入人體轉化成乙酸，這種高熱能的分子會讓同時吃進去的其他食物熱量不容易釋放，這樣一來，就更容易轉化為脂肪囤積在體內了。
現代人長時間坐著辦公，缺乏運動，很容易引起消化不良；而且隨著年紀的增大，人體的新陳代謝率會逐漸降低，消耗減弱，脂肪也就更容易堆積，由此也就更容易成為“中年油膩男”。
加拿大科學家曾做過與睡眠相關的實驗，結果表明，缺乏睡眠時，人體的荷爾蒙瘦素、胃饑餓素、皮質醇和食欲肽的水平都會受影響，而這些激素都會影響大腦控制飲食滿足感的部分。
其次，睡前喝酒，也會影響睡眠質量，比如：入睡難、易醒等，從而增加肥胖風險。
至于為什么擁有“啤酒肚”的大多是男性，這就要歸咎于基因遺傳了——相對而言，男人更易胖肚子，女人更易胖下半身。
“啤酒肚”危害多
啤酒肚不僅難看，它也預示著內臟脂肪過多，除了脂肪肝，還會誘發很多健康危機！
內臟脂肪過多會導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，導致氣短，嚴重時會突然導致心臟供血不足而猝死；另外，血管中的血脂濃度增高，會逐漸附著在血管壁上逐漸形成小斑塊，讓血管通道變窄，形成動脈粥樣硬化。
內臟附近藏著與認知能力相關的激素，腰圍增加，此類激素分泌水平會下降，年紀大后患老年癡呆癥的概率會增加。
拉夫堡大學的一項研究顯示：肥胖、特別是向心性肥胖，可能與大腦萎縮有關。而大腦皮層的嚴重收縮是早期阿爾茨海默癥的指征之一。
當脂肪堆積在各個器官周圍時，可引發相應疾病。比如：堆積在肝臟，可引起脂肪肝；堆積在腎臟，可引起腎病；堆積在肺部，可出現呼吸急促、全身乏力等癥……
更危險的是：英國醫學期刊（BMJ）曾報道：肥胖，會增加11種癌癥的發生率，包括食管癌、乳腺癌、胃癌、結直腸癌、胰腺癌、膽囊癌、卵巢癌、子宮內膜癌等。
也有研究中心顯示：內臟脂肪高的人，其患癌率比普通的皮下脂肪肥胖更高。
腹部肥胖的判斷標準
男性腰圍＞90cm；女性腰圍＞85cm；
男性腰臀比＞0.9；女性腰臀比＞0.8（腰臀比=腰圍/臀圍）。
如何消滅“啤酒肚”？
除了做到養成合理的膳食習慣，培養按時運動的意識，保證充足的睡眠，以下方法也能幫助你加快丟掉大肚子的速度：
棕色脂肪是人體自帶的“減肥良藥”，能幫助消耗能量生熱。據研究發現，每100克棕色脂肪，一天內能燃燒正常飲食所攝取能量的2倍！
而體內的棕色脂肪會隨著年齡增長、體脂升高而減少，想要激活可以從以下兩方面：
①每天30-40分鐘的中強度運動；
②低溫刺激，夏季體質較好的人可以用20℃左右的水洗澡，低溫能增加燃脂速度。
腹部當中的肚臍上，有一個重要的穴位——神闕穴。揉搓這個穴位周邊，能夠促進血液流通，讓腸胃等消化器官的分泌功能活躍起來，幫助體內廢棄物的排出，一定程度上可以減少脂肪在腹部的堆積。
配方：生白術5克、陳皮5克、茯苓5克、澤瀉5克、大腹皮5克。
制作方法：水煮15-20分鐘，代茶飲即可。
此茶能幫助健脾益氣、祛濕利尿、消脂減腹。但陰虛火旺或血虛的人少喝。
