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攝入過多的碳水化合物很容易長胖，對于減肥人群來說的確要控制飲食，盡量避開碳水類食物。如果要減肥，可以用蔬菜、水果等食物代替部分米飯、土豆等食物。這樣調整飲食，并不代表不攝入碳水化合物。蔬菜中也含有碳水化合物，其中冬瓜碳水化合物最低，南瓜碳水化合物最高；奶類中牛奶的碳水化合物含量比較高；豆類中大豆、紅豆、黑豆等碳水化合物含量較高。減肥期間應注意飲食。