濕氣乃萬病之源，濕氣對人體的傷害緩慢而隱蔽，尤其需要早發現早治療。但是很多人不知道，生活中的一些不良的生活習慣，會導致濕氣過重。
1 .喜歡飲酒。
2 .缺乏運動。
3 .吃生冷食品。
4 .久坐不動。
5 .晚睡晚起。
6 .口胃太重。
【千寒易除，一濕難去】
濕是最容易滲透的，濕氣重的人一般都伴有脾虛，脾臟主運化，脾虛導致大都無法運送營養物質和輸布水分。一旦脾胃受損，那么食補祛濕的方式就顯得太漫長了，所以臨床中醫調理最為推薦。正所謂千寒易除，一濕難去，濕氣重會造成百病叢生。
1、傷害關節
2、帶下病
3、月經不調
4、肥胖和浮腫
5、影響排泄
6.皮膚差頭發油
【食療祛濕方】陳皮薏仁鴨湯
原料：水鴨肉250克、陳皮6克、炒薏仁30克、蓮子肉30克、淮山12克、生姜10克
做法：鴨肉切塊，薏仁、蓮子冷水浸泡2小時，所有材料入鍋，武火煮沸后，用文火煲2小時，加料出鍋。
功效：薏仁祛濕，加水鴨可補脾健胃、祛濕止瀉。此湯對濕氣重、大便稀爛、脾虛者尤為合適。
【中醫調理方】扁豆茯苓飲
材料做法：扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各1次。
功能：益氣健脾，利濕止瀉。適用于氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。
白扁豆入脾胃二經，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補脾而不滋膩，具有解暑化濕、補脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸癥尤為宜用。
【中醫外敷方】——穴位貼敷很方便
一般選用艾草，藿香，蒼術，陳皮等十幾種藥材入貼，此方是從（濕熱調辯）、（傷寒論）（千金方）中汲取精華而成，可以有效祛濕，使用起來非常方便，其中【亦-珍-堂.祛濕貼】是其代表名方，有200年傳承，被列為我國的非物質文化遺產名錄。在祛濕圈中比較出名。
此方受到食藥監局認可。藥性溫和、標本兼顧，一般2到3個周期，可以有效祛濕，目前九成以上人群反饋較好，藥店不方便買的話，桃寶搜【亦-珍-堂.祛濕貼】就可以輕松用上。
使用時候：只需貼敷在神闕穴（臍部）能夠充分緩解吸收體內濕氣，非常方便。
【生活祛濕小妙招】
1 .避開環境的濕氣，多曬被子
2 .水分攝取要適量，少吃重口味的東西，飲食要清淡。
3 .按時睡覺不熬夜
4 .避開生冷、甜膩食物、酒
5 .多用蔥、姜、蒜
6 .睡前熱水泡腳，這樣可以刺激我們腳上的經絡，像足陽陰胃經、足太陽膀胱經等，起到健脾胃、去濕、暖身驅寒的作用。泡腳可以加快血液循環，促進新陳代謝，使體內濕寒之氣排出體外，還可以解乏助睡眠。
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