運動能有效促進孩子大腦發(fā)育，各種運動的肢體動作都會直接受神經系統(tǒng)的支配和調節(jié)。
如何激活孩子大腦？一起來聽聽杭州市永天實驗小學校長張剛怎么說↓↓↓
《 運動：激活孩子大腦最好的方法 》
主講人：張剛
沒有流量的朋友也不要著急，小編也為大家劃好了這一課的重點，爸爸媽媽們一定要記住啊！
為什么運動是激活孩子大腦
最好的方法？
一
運動能提高孩子認知能力
運動能有效促進孩子大腦發(fā)育，各種運動的肢體動作都會直接受神經系統(tǒng)的支配和調節(jié)。運動時心跳加快,血管適度收縮,血液循環(huán)加速,大腦的供血量就會大量增加,從而有利于大腦神經細胞的代謝，促進腦細胞的正常發(fā)育,對孩子的智力發(fā)展、認知能力提升非常有益處。
二
運動能夠加強孩子學習能力
科學家通過白鼠試驗發(fā)現，運動能刺激大腦里一些蛋白質含量的增高，這些蛋白質對于大腦負責學習能力部分的生長，至關重要。另外，運動可以鍛煉大腦中一個特殊的部分——海馬體。
三
運動能夠增強孩子團隊意識
身體素質是一切的基礎，運動不僅能鍛煉身體，提升身心素養(yǎng)，還能開發(fā)大腦，增強肢體的協(xié)調性和靈活性。同時，在不斷的團隊比賽中，孩子良好的團隊合作意識和競爭意識，通過體育運動都得到了很好的培養(yǎng)。
如何激發(fā)孩子的運動潛力？
一
了解孩子的運動敏感期
二
要選擇適合的項目進行練習
0-1歲：俯臥抬頭、翻身、手腳觸碰床鈴、嬰兒被動操、玩玩具等。
1歲-3歲：以玩的形式達到運動的目的。比如寶寶爬行走路、快步追逐玩具、上下臺階、拋投小皮球、撿樹葉、玩沙子、牽著拖拉玩具跑等。
3歲-5歲：以室外玩耍達到接近真正形式的運動。短時間低強度的跑步、拍球、跳繩等。
5歲-7歲：初步達到真正形式的運動。騎車、溜冰、游泳、舞蹈、打球，跑步，爬山等，以及5歲前的所有運動都適合。還可以做一些夾彈珠、夾豆子等鍛煉。例如：使用筷子，不但可以鍛煉孩子的精細動作，還可以提高大腦功能。
8歲-12歲：固定每天都出去運動，健身，打球，酷跑，甚至是簡單的力量訓練，參加各種團隊比賽。
13歲-14歲：經常參加適合的球類運動，這時的男孩子，身體發(fā)育特別快。除了常規(guī)的運動，增加戶外運動經驗，徒步，遠途旅行。
15歲-18歲：男孩子可以打球，健身。女孩子也經常鍛煉保持身材。可以和大人一樣，自己安排自己的運動和戶外活動。
孩子參加運動有哪些科學建議？
長跑：也稱耐久跑，是冬季最好的體育鍛煉項目之一。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎。
【長跑四步法】
跑前準備要充分：
準備活動的目的是將四肢、胸、背、腹、腰、膝、踝等部位充分活動開，方法是做操或小步慢跑以及跑的專門性練習，待全身的血液循環(huán)得到改善，身體暖和之后再正式長跑。跑前還要減少衣著，避免因穿較多較厚的衣服而不能及時排汗，引起運動后脫衣受寒，發(fā)生傷風感冒等不適。
跑步方法要多樣：
可采用趣味性的練習方式，領頭跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等；跑時可以變換環(huán)境。除了在操場上利用跑道，還可以利用小區(qū)、公園的自然地理位置，做定向運動等，利用環(huán)境的不同，提高大腦興奮性；利用競賽法，還能有效培養(yǎng)孩子頑強拼搏的競爭意識；還有聽音樂節(jié)奏跑等等。
跑步姿勢要正確：
長跑時，要保持肢體活動協(xié)調平穩(wěn)，先用前腳掌或前腳掌外側著地，然后過渡到全腳掌著地。這樣既能減少膝關節(jié)損傷，又可以節(jié)省體力。在長跑的過程中，要注意調整呼吸節(jié)奏：可兩步一吸或三步一吸，不要節(jié)奏起伏過大，吸氣時應采用鼻呼吸和口鼻混合吸。跑中如果氧氣供應落后于肌體的活動需要，就會出現腿發(fā)沉、胸發(fā)悶、呼吸困難等不適現象，這時要適當降低跑速，調節(jié)好呼吸節(jié)奏。
跑后放松要及時：
長跑的最后階段要逐漸降低速度，跑完后還要再做一些呼吸運動和較緩和的全身運動，使身體逐漸恢復到安靜狀態(tài)。結束長跑后不要急于休息或使身體馬上處于靜止狀態(tài)，可以原地蹦跳踢腿，全身要放松，兩臂自然抖動，兩腿交替前后左右自然擺動，然后抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
除了長跑，跳繩、踢毽、冬季室內操、民間體育活動等運動項目也可以達到健體、健腦、健心的效果。
