30歲，對于一個男人來說，正是年富力強的好時候，可小陳卻突然感覺渾身不舒服，四肢無力，面部浮腫。
小陳挺了幾天，情況不見好，反而越來越糟，只好到醫院去檢查，這不檢查不知道，小陳竟然已經是腎衰竭了。
腎對一個男人多重要，不用多說，何況小陳還沒有結婚呢。
小陳完全不能相信，小陳不斷追問醫生，我這么年輕，怎么會是腎衰竭呢？
進一步檢查后，醫生確認，小陳的腎衰竭正是自己得不到控制的高血壓引起的。
小陳這才悔恨痛哭起來，原來小陳八年前就查出了高血壓，當時小陳剛大學畢業，入職體檢，醫生提示小陳，雖然還不是很嚴重，但要注意定期測量，積極控制。
小陳雖然嘴上說知道了，心里卻完全沒當回事，覺得不就是高血壓嗎？又不是什么大病，很多老年人一直有高血壓，也沒看怎么樣。
就這樣，八年過去了，小陳從未關注過自己的血壓，幾乎把自己有高血壓的事給忘了。
很多人知道高血壓可能誘發腦出血，影響心腦血管健康，卻很少人知道，高血壓也會影響腎臟，是造成腎衰竭的危險因素。
這么年輕的小伙子就腎衰竭了，醫生也很為他遺憾，不禁感慨：年輕人不知輕重，沒有好好控制血壓，現在血壓能控制住了，但造成的腎臟損傷卻很難彌補了。
腎衰竭早期，有3個“端倪”，莫忽視
1、頻繁感到腰痛
腎臟是處于腰部的部位，如果腎臟出現問題，腰部的神經和周圍的器官也會受到很大影響，這時腰部的神經受到壓迫就會引起腰痛。
如果頻繁感到腰痛，說明腎臟出現了問題，可能會有腎衰竭，應及時去醫院就診和接受檢查。
2、水腫
當腎功能下降或者是有其他的腎病，沒有及時接受治療，就會使腎臟的病癥加重，從而向腎衰竭發展。
腎病的出現和腎功能下降有很大關系，這時就會影響腎臟的排泄功能，從而引起水腫的問題，如果身體某處有不明原因的水腫，這時就要提高警惕，可能是腎臟正在向腎衰竭發展。
3、尿液異常
腎衰竭的出現與腎功能的問題有關，大多數腎衰竭的患者都會伴有尿液異常的問題，有些患者會出現尿多、尿血或泡沫尿等相關問題，也會有人發現尿液顏色有了變化。
如果人們在生活中發現尿液顏色異常，很可能就是腎臟功能出現了問題，尤其是腎衰竭的情況。
養護腎臟，牢記“二多、二少、二動”
“二多”：
多泡腳
腳底是神經的分布位置，如果日常能夠養成經常泡腳的習慣，就可以起到疏通經絡，養護腎臟健康的作用。
此外，“寒從腳起”，多用熱水泡腳，可驅寒暖身，以有助腎臟健康。
所以，建議每天都要堅持用熱水泡腳，但是水溫也不宜太高。在38℃-40℃之間即可，水量沒過腳踝，泡15-30分鐘，微微出汗，即可。
多喝水
"腎主水液"，水有促進腎臟代謝，清除腎臟毒素的作用，平時在水中加入養腎小植物，制成茶飲，功效更佳。
取黑果花楸、黑果枸杞，桑葚和玫瑰茄搭配，調制花楸桑果茶，熱水沖泡飲用。
黑果花楸，也稱為是"不老莓"，被人們稱為自然界的"抗癌劑"，其中含有25%的花青素，多量的黃銅和有機酸，有抗自由基，消炎癥，防衰老的作用。
黑果枸杞，具有補腎益精、生津止渴、抗衰老和活絡通經作用。
其有降血糖，降血壓，防止腎臟的并發癥，同時可預防腎癌的發生，抑制 30%～40% 腫瘤細胞增殖和 20% 腫瘤細胞生長。
桑葚入藥，始載于 《唐本草 》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑發明目、祛斑延年。
玫瑰茄，研究證實其提取物，促進腎結石的排泄，可減少腎臟內結石的形成。
“二少”：
少吃鹽
吃鹽過多，很影響血壓穩定。血壓不穩，腎臟隨時有風險。
除了食鹽要限量，在去超市買食物時，可以選擇冷凍的食品，最好不要選擇罐裝的，當你不能選擇的時候，盡量掌握些降低鈉含量的方法。
比如，在做熟食之前用漏鍋漂洗，去除食物中的一部分鹽，減少體內對鹽的攝入量。
少娛樂
無論是出于生活的壓力，還是想排解憂愁，都不要太過于“透支”自己的身體，否則會嚴重傷腎精，對其他臟腑也沒有益處！
要知道，沒日沒夜地勞累、娛樂過度；或者是夜里沒有節制地“透支”自己，會讓腎臟，長期處于一種超負荷的工作狀態；
長此以往，不僅免疫力會下降，還會出現功能性紊亂，嚴重還會導致那方面功能障礙！得不償失。
“二動”：
捏耳
中醫講：腎，開竅于耳，經常做捏耳動作，有助于益腎填精。
雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。
搓腰
經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦。
上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
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