一個健康的肝臟，應該是十分柔軟的，觸摸起來就像我們的嘴唇一樣，富有彈性。
一旦肝臟發生病變，無論是脂肪肝，還是肝臟纖維化，都會讓肝臟越來越硬，晚期肝硬化患者的肝臟，可以像石頭一樣堅硬。
從這個層面來說，肝臟的好壞，也可以從它的軟硬度來判斷。
那么，你的肝臟還柔軟嗎？
肝臟變“硬”時，身體會出現4個異常，一個不占，說明肝還算柔軟
異常1：經常疲倦
當我們的肝臟受損之后，神經和肌肉的生理功能就會逐漸的降低，稍微有一點肌肉的活動就可能會使我們的身體產生大量的乳酸，身體就會出現特別疲勞的感覺。
肝硬化的發生還可能會影響到我們身體的新陳代謝以及身體消化吸收的功能，也會造成我們身體的營養缺失。
異常2：肩膀疼痛
當肝臟出現異常以后，所引起的肩膀疼痛和一般骨關節疾病并不相同，這種疼痛并沒有明顯的明確位置。
而是從內部進行反射的，或是因為牽扯性問題，出現的疼痛的，感覺很不舒服。
一旦出現這種情況，一定要加以注意，不要單純的以為是關節的問題，而有可能是肝臟所引起的癥狀。
異常3：出現肝掌
人的肝臟和手部具有非常重要的關系，如果當肝臟出現問題的話，也會使得手部出現相應的問題。
而有些人的手掌經常會出現一些紅色的斑點，尤其是在大小魚際線的兩側，紅色的斑點特別的多。
其實這又叫做肝掌，而這是由于肝臟異常，造成肝功能下降所引起的。
異常4：腹瀉腹脹
我們大家都知道，肝臟也是能夠分泌一些有助于消化的膽汁。
如果肝硬化之后，肝臟的功能就會受到嚴重的損傷，這樣就會使我們的消化系統不能夠很好的運轉。
所以說肝病的患者還可能會出現惡心，嘔吐，還有食欲不振以及腹脹腹瀉等一系列的癥狀，這樣我們可以說是肝源性腹瀉。
三大行為，會“加速”肝臟變硬，勸你少做為好
1：長期不吃早餐
長期不吃早餐，不僅易導致膽結石，還會產生脂肪肝。
因為食物攝入不足，肝臟中的糖原物質也會供給不上，這樣脂肪就會乘虛而入在肝臟中沉淀形成脂肪肝。
脂肪肝可以說是肝硬化的“序曲”，一旦不能改善，易發展成為肝硬化。
此外，肝膽相照，不吃早餐肝膽都會受影響，長期如此，肝病就來了。
2：吃發霉變質食物
“勤儉節約”，是美德，但是，有些食物，不能太節儉。如一些發苦的堅果，有霉味的大米，出現哈喇味的食用油等，盡早扔掉。
這類食物，容易受到黃曲霉毒素的污染，嚴重損害肝臟健康。
一旦感染黃曲霉毒素，會損傷肝臟，促使肝細胞壞死，誘發肝炎、肝硬化、肝壞死，甚至誘發肝癌。
所以，生活中，要注意遠離這類食物，保護肝臟健康，減少其受到損害。
3：大量喝酒
喝酒傷肝，嗜酒者中約，2/3可發展為酒精性肝病。酒精性肝病的發生，與連續飲酒時間和數量，有密切關系。
相關數據表明，喝酒超過十年以上，罹患酒精性肝硬化的幾率高達85%。
因此，想要保護肝臟，減少肝硬化，一定要注意少喝酒，切莫貪杯。
教你柔肝三步曲：
第一步——減少脂肪堆積
不要讓自己太胖，日常飲食要有度，不要大油大膩、暴飲暴食，很容易導致脂肪肝的出現，加速肝臟硬化進程。
肝喜愛維生素：維生素A可修復肝功能，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；
B族維生素可加速物質代謝，防止肝脂肪變性，有預防脂肪肝的作用，愛喝酒的人更應該多補充點B族維生素；
維生素E可防止肝組織老化，護肝的作用很明顯。
而大部分的水果、蔬菜是這些維生素的重要來源，應該適當多攝入一些。
第二步——清除肝臟毒素
想要肝臟好，要注意補水排毒，清除肝臟毒素，可減少肝臟病變，也是柔肝養肝最簡單的方法。
喝水時，加入一些藥食兩用的小植物，效果自然會更好。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，淡化色斑，促排毒。
山刺玫，就是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，對于肝臟健康，十分有益?！侗静菰傩隆酚涊d："舒肝膽之郁氣"?？墒韪卫須?，疏肝郁，滋養心肝血脈，促進肝臟排毒，減少肝氣郁結。
婆婆丁是隨處可見的小野菜，實際上它也是藥食兩用的小植物。
婆婆丁最擅長清熱解毒，可以清除身體內熱，具有不錯的護肝效果。其含有的營養成分，還能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力，還可輔助消除肝炎。
將山刺玫花和婆婆丁根混合，搭配成婆婆丁山刺玫茶飲用，可有效清除肝臟毒素，養護肝臟。
第三步——提高肝臟功能
生命在于運動，好的運動也能提高肝臟功能，養護肝臟健康。
慢跑又稱健身跑、放松跑，就是輕松步調的跑步，簡便易行，無需任何體育器械。
慢跑是一項鍛煉較全面的運動，能明顯增強心肺功能，使全身肌肉得到鍛煉，肌力增強，并可調節神經系統功能。研究認為，慢跑是鍛煉肝腎和全身的好方法。
慢跑時，全身肌肉要放松，兩手微微握拳，上臂和前臂彎曲成近直角，兩臂自然前后擺動，上體略微前傾，全身肌肉放松。兩腳落地要輕，前腳掌先著地。一般可以每分鐘跑120～130米的速度進行。要以能邊跑邊和同伴說話，不面紅耳赤，不喘粗氣為度。
慢跑即將結束時，要緩緩步行或原地踏步，不可突然停止。適當做些整理活動，以使全身放松，逐漸安靜至恢復常態。
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