血栓，是很多人都害怕的一個詞。一旦血栓形成，就可能發(fā)生腦梗、心梗等要命的病。
導(dǎo)致血栓形成的原因很多，其中一個最重要的“元兇”，就是不健康的飲食習(xí)慣。
血栓多是“吃”出來的，三種食物常吃，血栓不請自來！
一、奶茶果汁
實際上，大多數(shù)奶茶、果汁都存在糖太多的問題。奶茶雖然款式各異，但含糖量都不低，最高的可高達13.2g/100ml，而可樂的含糖量約為10g/100ml。
一杯750ml的奶茶，差不多相當(dāng)于5罐可樂的含糖量。
營養(yǎng)學(xué)會建議，每人每天的糖攝入量在25g左右，但是我國國民顯然已經(jīng)超標(biāo)。
糖分攝入過多，會加速血管損傷，并且奶茶里的奶精也屬于反式脂肪酸，長期攝入反式脂肪酸，要不了多久，血栓就會形成，血管就會出現(xiàn)堵塞了。
二、濃肉湯
在比較冷的天氣，煲一鍋熱湯，不僅暖身，還可以滋補身體。
但是，濃肉湯卻是升高尿酸，加速血管堵塞的危險食物。
一方面，大多數(shù)濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓、血管健康，增加血管壓力；
另一方面，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，會增加血管壁上甘油三酯的累積，最終誘發(fā)血粘稠，甚至是血栓。
三、高膽固醇食物
血管斑塊的膽固醇約30%來自食物，若飲食上攝入過多的膽固醇時，血管內(nèi)皮就會受損，易形成斑塊，血栓，促進動脈硬化的發(fā)生。
動脈硬化是發(fā)生腦梗死的必要條件，根據(jù)臨床病因分析，2/3的腦梗死都是頸部動脈硬化所致！
所以，生活中一定要遠離這樣的高膽固醇食物，包括：咸鴨蛋黃、動物內(nèi)臟等等。這些食物最好撤下餐桌。
清除血栓，養(yǎng)護血管，日常做好四件事
隨著年齡的增長，我們發(fā)生急性血栓的風(fēng)險會大大增加，要想預(yù)防血栓，一定要保持好的生活習(xí)慣，平時生活里，不妨做好以下幾件事：
一、多吃清血食物
1、吃洋蔥降低血液黏稠度
洋蔥中含有一種起著擴張血管作用的前列腺素A，有助于舒張血管，降低血液粘稠度，減少血管的壓力。
同時，洋蔥中還含有二烯丙基二硫話務(wù)和含硫氨基酸，有助于增強纖維蛋白溶解活性，起到降血脂，抗動脈硬化的作用。
2、吃紫蘇仁油清除血液垃圾
紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右。
α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內(nèi)三烯前列腺素的前體，被稱為血管清道夫。
每天食用一點紫蘇仁油，增加α-亞麻酸的補充，可以防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預(yù)防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。
3、吃竹筍減少血液膽固醇
竹筍具有清熱化痰、潤腸通便、消食等功效，其中含有豐富的膳食纖維，可以幫助分解食物殘留，減少血液中的膽固醇，長期食用還有預(yù)防腸癌的功效。
值得一提的是，竹筍具有低脂肪、低糖的特點，所以高血壓、高血脂的人也可以長期服用。
二、多喝消脂茶水
清除血液垃圾，最簡單的方法就是多喝水，喝水時，放些降脂的小植物制成茶飲，更有助于預(yù)防血栓。
谷谷丁荷葉茶：將谷谷丁、荷葉、小葉苦丁三者搭配在一起，熱水沖泡即可。
谷谷丁，有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。是可以降血糖、降血脂的雙降食物。
荷葉，有很好的降脂作用，同時能改善血液濃粘狀態(tài)，有助于幫助清除血管中的垃圾。
小葉苦丁，對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
三者搭配，對于改善血粘稠，降低血脂很有好處。
三、減少熬夜
很多人經(jīng)常喜歡熬夜，甚至到凌晨2、3點才睡覺。
經(jīng)常熬夜會使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，促使血管收縮、血流減慢、血壓升高，血管內(nèi)垃圾不能及時排出，會增加血液粘稠度。
所以，最好改掉睡前玩手機等習(xí)慣，早早地進入睡眠。
四、做“腳泵練習(xí)”
就是通過對踝關(guān)節(jié)的運動，讓踝關(guān)節(jié)像泵一樣加強下肢的血液循環(huán)，有助于預(yù)防血栓的形成。
拓屈：身體自然平躺，然后將腳向前，之后用全力的勾腳繃住，堅持10秒鐘，如此反復(fù)，做的越多越好。
環(huán)繞：身體自然平躺，然后以腳裸為中心，向四周360度環(huán)繞，如此反復(fù)，可以加速下肢氣血運行。
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