Amy Morin
Amy Morin是一名心理治療師，心理力量教練，國際暢銷書作家。她說，內心強大的人都有一個共同點:他們都是本質主義者。他們把精力集中在實現目標上，而不是把時間浪費在無關緊要的事情上。
你越早意識到你的不健康習慣，你就越有可能盡早克服它們。
有些人似乎認為強大就意味著無所不能。但事實是，內心強大的人是本質主義者。他們覺得沒有必要嘗試讓所有人都滿意。相反，他們把時間和精力放在最重要的事情上。
他們拒絕那些可能會讓他們偏離目標的事情，他們拒絕把寶貴的精力浪費在無關緊要的事情上。看看精神強大的人不會浪費時間去做的七件事。
擔心別人的看法，擔心他們對你的判斷，會影響你生活的方方面面，從你的穿著到你如何養育孩子。它會讓你拒絕做一些有遭到拒絕或者受到批評的事情，如申請一份新工作，或者直接與曾經傷害過你的人說話。
內心強大的人不會把讓別的情緒主宰自己。他們對自己有信心，并確保他們的優先事項與他們的價值觀相一致。他們把精力集中在實現目標上，盡自己最大的努力，不管別人怎么想。
你不會看到一個精神強大的人不停的過度思考分析。他們不會想太多。相反，他們只評估自己的選擇并采取行動。
他們知道自己承擔的風險，也知道自己做出的選擇并不總是完美的。但他們有信心，無論發生什么，他們都會解決。
內心強大的人會對自己的行為承擔全部責任。但他們不會進行過度的自責。
他們拒絕為自己的錯誤過度自責，因為他們知道嚴厲的自我批評是沒有效果的。相反，他們知道自我同情是以后能夠做得更好的關鍵，所以當他們陷入困境時，他們選擇原諒自己。
沒有根據的妄想，會激起痛苦的情緒，例如怨恨和遺憾。無論您是希望父母對您有不同的態度，還是希望老板給你一個前所未有的項目，您都可能陷入無法改變的境地，并錯過了新的機會。
內心強大的人不會浪費寶貴的時間，希望自己得到的是另一手好牌。相反，他們會在任何情況下盡最大努力。
內心強大的人不害怕悲傷，但他們拒絕變得無助和絕望。他們不會把時間浪費在舉辦同情聚會上，而是找到健康的方式來應對自己的不適——比如出去散步或與朋友一起解決問題。
即使事情很糟糕，他們也會感恩。他們專注于他們必須給予的，而不是堅持他們應該得到更多。
抱怨你不喜歡的人或你覺得不公平的情況是時常想做的。但是向你周圍的人抱怨對任何人都沒有任何好處。發泄不會釋放你的憤怒和挫折感，反而會助長它們。
根據2007年發表在《心理健康實踐科學評論》上的一項研究的作者說：“心理學研究表明，實際上沒有證據表明發泄情緒有益處，相反，它表明發泄情緒會增加憤怒表達的可能性及其負面后果。“
這就是為什么擁有堅強頭腦的人不會浪費時間跟無法給與幫助的人抱怨。 相反，他們向有可能解決此問題的人尋求解決方案。無論是向經理抱怨還是向朋友表達擔憂，他們都不會浪費自己的精力去跟無法解決問題的人抱怨。
腦海中重播對話或對錯誤進行反思將使您陷入痛苦的境地，并可能干擾您前進的能力。
內心強大的人不會把時間浪費在重復那些他們無法改變的事情上，而是專注于管理自己的情緒。當他們能夠解決問題時，他們會采取積極主動的行為，比如練習瑜伽或花時間在大自然中。如果不能，他們就會接受他們無法改變的東西，然后吸取教訓繼續前行。
有時，這些壞習慣會變得像第二天性，使其難以改變。但是，要更多地意識到它正在耗盡您的精神力量，這是放棄它們的第一步。這需要努力，但是通過實踐，您可以學會為生活中最重要的事情保留時間和精力。
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