2017-09-20 09:46:03 來源：
健身能使人力量、素質(zhì)、形體等各方面越來越好，但有的時候，不正確的健身方式卻也讓人大失所望，失去對健身的興趣，那么就讓小編科普一些健身中錯誤的想法與做法，希望能幫到正在健身塑形中的小主們~
錯誤1:經(jīng)常在網(wǎng)上雜志之類的傳播媒體中收集訓練計劃
經(jīng)常喜歡在媒體上收集明星訓練計劃的愛好者們，實際上無論是健美明星還是其它體能訓練高手，基本不會把自己的訓練方法全盤托出的，實際上你們在網(wǎng)上看到的絕大部分計劃，都可能是那些訓練高手的某一階段計劃…如果胡亂模仿，可能會使你在健身的道路上越走越遠！
錯誤2:犯“經(jīng)驗主義”性錯誤
舉個例子：當一個訓練者在經(jīng)常做俯臥撐之后，開始有了良好的效果，并且輕松的就能完成計劃，根據(jù)自己的經(jīng)驗，就可能會有這樣錯誤的看法“這種方式效果好，就按這種方式進行下去！”,但是其實如果不改變方式訓練，這種方式的效果會越來越弱--要不試一試把腳墊上一張凳子再做~比如
錯誤3,下肢訓練時不夠重視！
是不是經(jīng)?？吹竭@樣的訓練者，上身鍛煉得有模有樣，但一看下肢，就會感覺到整體不協(xié)調(diào)、很怪異，但這其實是訓練中對下肢不夠重視的結(jié)果，多數(shù)人一開始健身的目的就是：胸肌、腹肌、手臂肌肉…但很少再訓練的時候顧及到下肢力量與肌肉的訓練，頂天就是小跑加深蹲。這就造成了上述的情況！
錯誤4.缺乏有氧訓練
迫不及待想要一身完美肌肉的男性小主，最有可能范的錯誤，沒有之一！一進健身房，直接開始力量訓練，管你什么后果，我只要得到肌肉、力量就行。這樣造成的后果是肌肉損傷嚴重，最終往畸形方向發(fā)展，還有一點就是你懶，懶得去做有氧運動，想一步登天！
錯誤5,過度有氧訓練
這條針對女孩子是最好不過的了，都知道有氧運動能消耗脂肪和部分肌肉，所以這是想減肥女孩們的最喜愛運動，也是沒有之一！很多女孩子為了減肥，有氧運動一做就是停不下來，跑步一個多小時，還有繼續(xù)搞其他有氧運動，如：騎單車。我想說，如果不是跑馬，或者鐵人三項之類的超長耐力項目愛好者，是沒有必要過多的進行有氧訓練的。適當?shù)牧α坑柧殨屇愕纳聿母油昝?/p>
其實最好的健身方法就是進入專業(yè)的健身房，有專業(yè)的健身教練教導，這樣的效果會事半功倍噢！小編無恥的給大家推薦一個貴陽這邊很不錯的健身俱樂部-左右左酷身俱樂部~全貴陽最大最專業(yè)的了，收費童叟無欺哈~想擁有完美體格的朋友不妨去看一看。
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