作為一個動態的、非線性的過程，當我們呱呱墜地之時，便注定要走向衰老和死亡，這是一個避無可避的結局。
有人說衰老是皮膚松弛，是聽力變弱，是體力不如從前，是記憶力減退……其實當我們身體機能出現這些退化的情況時，有可能衰老早已經入侵了你的生活。
衰老是從什么時候開始的？
根據此前報道，人和生物體的水平分子的衰老有3個明顯的節點，分別是34歲、60歲和78歲，也是生命中的三大分水嶺。
在34歲這個節點上，體現出衰老特點的是顏值。血液中與顏值相關的蛋白質水平大幅下降，意味著膠原蛋白的流失，皮膚在不知不覺中爬上了第一條皺紋，肌肉開始松弛，再不復往日的飽滿與嬌嫩。
在60歲時，是人體的衰老的第二個節點。這個時候激素活性、結合功能和血液通路相關蛋白變化最為劇烈，導致人的衰老，具體表現在各種行為上，如記憶力減退，行動遲緩，不能劇烈運動等等。
待到78歲時，血液通路、骨形態發生蛋白信號傳導相關變化最為劇烈，各種老年人易患上的疾病也更容易找上門，如阿爾茲海默癥、心腦血管病等等。
這些身體器官
在你不知不覺中開始衰老
雖然衰老避無可避，但我們的身體也不會坐以待斃，一些身體發出的信號，就是在提醒你正在衰老。
肌肉：30歲后開始流失
從30歲開始，我們的肌肉就開始逐漸退化，如果不注意科學鍛煉，60 歲以后每年肌肉將減少3%～5%。肌肉的減少和萎縮可不是讓體重變輕的捷徑，想通過這個方法來減肥的人省省吧！
肌肉退化和萎縮，不僅會讓人患上肌無力，同時還會伴有肌肉酸痛和疼痛癥狀，無法用雙手拿穩東西。更嚴重者，甚至會影響行走功能和壽命。
大腦：35歲開始衰退
人類大腦的認知功能在 35 歲時，會達到巔峰，然后開始走下坡路，45 歲后，衰退速度則會明顯加快。
當大腦開始衰退時，人的理解能力、表達能力、判斷力、記憶力、專注力等等開始逐漸下降，脾氣容易變得急躁。
建議大家平時多用腦，“腦子越用越靈光”是有一定的道理的。用腦會使腦血管處于擴張狀態，使腦組織有足夠的血液、營養供給，從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎。
腎臟：40歲后開始慢慢衰老
40 歲之后，人體的腎功能是在走下坡路的，以腎小球濾過率這個腎功能指標來說，正常值低限 90 毫升/分鐘，而在 40 歲之后，基本上每年都會丟失掉 1 毫升/分鐘。
如果有一些基礎疾病或是不科學的生活方式等不利因素，對腎臟損害的高危因素存在，那么腎功能下降的速度更快。而腎功能下降的跡象主要表現為血壓升高、起夜頻繁、易疲憊等等。
心臟：40歲后變得疾病高發
40 歲開始，尤其是 45 歲以上的男性和 50 歲以上的女性，心血管病發病的概率增加了，心臟向全身輸送血液的效率就降低了。
肺部：40 歲后加速衰老
20 歲之前為肺的生長期和成熟期，20～25 歲肺達到最佳狀態，一般到 40 歲時，肺部衰老會出現加速，肺功能不斷下降，最終形成“老年肺”，主要表現癥狀為容易出現氣喘吁吁。
如何對抗衰老
做好以下幾件事情
1
運動永遠是對抗衰老最好的方法
適當參與有氧運動和抗阻運動，有氧運動包含慢跑 、快走、游泳等，抗阻運動包含彈力帶運動、使用器械等。
但是要注意，在運動過程中不能鍛煉得太密集，每周至少要休息一天。劇烈運動會增加血液中皮質醇的含量，造成血糖升高這些糖與膠原纖維結合，會導致皮膚彈性下降、長斑點和過早出現皺紋。
同時在運動中要保持正確的運動姿勢，運動姿勢不當可能會導致運動中及運動后的急、慢性損傷，嚴重者甚至可能會導致關節及脊柱疾病。
2
補充蛋白質和鈣
雞蛋、肉類、豆漿等都是優質蛋白質的來源，不過蛋白質也不是攝入越多越好，每人每天每公斤體重攝取 1～1.5 克蛋白質較為合適。
而補充鈣，能夠幫助我們減緩骨質流失，防止肌肉萎縮。
3
戒煙戒酒少熬夜
說了很多次，煙酒永遠是身體健康最大的“殺手”，想要健康長壽，煙酒這兩樣東西能不碰就不碰。
同時也要注意，盡量少熬夜，建議每天23點前入睡，給大腦和身體提供充足的“恢復”時間。
4
保持正常體重，控制好血壓
想要對抗衰老，請甩開身體多余的脂肪和肥肉，減少心臟負擔，同時別吃太咸，控制好血壓。一旦控制不好成了高血壓，很容易引起各項腎臟疾病，嚴重情況還可導致尿毒癥的發生。
歲月對每個人都是公平，美人遲暮、英雄末路都是它的手筆。當我們身體出現了衰老，也不必太過傷春悲劇，這是不可抗力的。小康妹兒希望所有人都能擁有一個健健康康的身體，即便身體開始衰老，也要坦然面對哦。
