猝死事件連連發生：

年僅34歲的天涯社區副主編金波因長期加班熬夜，猝死。

成都全搜索記者江俊突發腦溢血去世，年僅41歲。

《綿陽日報》編委會編輯中心主任任杰女士在睡夢中突然離世，年僅42歲。

云南春晚傳媒有限公司副董事長、《春城晚報》總編輯杜少凌同志因突發疾病，經搶救無效，不幸去世

所以，關于猝死，你必須要很了解

我國每年心臟猝死的總人數高達50多萬，平均每分鐘就有3人因心臟原因在發病1小時內死亡，而搶救成功率卻不到1％，而且猝死出現年輕化趨勢。

這些人最容易猝死

1.過度勞累：經常熬夜會使人的交感神經和副交感神經處于功能失調狀態；吃飯、作息不規律會引起低糖低鉀，電解質紊亂，導致心律不齊，這是引發心源性猝死的重要原因。

2.抽煙喝酒：吸煙的人發生心肌梗死的風險時常人的3倍。酒精能讓心率加快、血壓升高，是扣動心臟病發作的扳機，長期飲酒還可導致心臟衰竭等疾病。

3.壓力大：會導致高血壓、冠心病等，并會增加心律失常、血管痙攣的風險，甚至誘發猝死。

4.肥胖：心血管病最愛胖子。肥胖人群幾乎把所有的心血管疾病危險因素占全。而且胖子易發生充血性心力衰竭，合并冠心病時易發生心肌梗死和猝死。

5.三高：高血壓、高血脂、高血糖都會損傷血管內皮，使血液變稠，形成粥脈硬化斑塊，一旦破裂，就會形成血栓碎塊堵塞血管，引發心肌缺血、心絞痛、心肌梗死等。

6.打呼嚕：打鼾是睡眠呼吸暫停綜合征的一個征兆，如果“睡眠呼吸暫停“時間一次超過120秒，很可能發生睡眠中猝死

7.熬夜：長期熬夜誘發心律失常、心臟早搏而突然暈倒，若沒獲得及時急救，易發生猝死。另外，長期熬夜會形成血栓，堵塞血管。

8.久坐電腦前：長期上網屬于靜態性動作，血液粘稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。

預防猝死，從生活中點滴開始

調節情緒、減壓

學會排解負面情緒，找到自己的健康的解壓方式，與家人朋友多聊天、聽音樂、參加一些有意義的活動、做家務，培養自己的興趣愛好，學會減壓，擁有良好的心境，不讓負面情緒主導自己。

適量運動，改善身體健康，培養心肺功能

對于久坐的上班族，適量運動可舒展筋骨，身體的緊張部位得以放松，促進局部血液循環，不僅鍛煉了身體，也起到一定的減壓作用。

養成良好的生活習慣

規律作息，勿長時間熬夜，減少油炸、油膩、腌漬等食物的攝入，養成規律的作息習慣。

定期進行健康檢查

增強對自身健康的意識，不要認為體檢是可有可無的。對于體檢結果異常的指標，應謹遵醫囑，用藥、進行進一步的檢查，或積極調整生活方式。

本文轉自一分鐘聊健康（ID:zonekingDYH）