一生健康，始于足下。每個人一天平均行走5000至8000步，上班族經常面對的脊椎病、下背痛、腳跟痛，中年人的關節疼痛、骨刺等疾病，很多成因是從雙足開始。
記者訪問了澳洲著名的足病學專家菲利浦衛斯理醫生(Dr Phillip Vasyli)，發現穿對一雙鞋，或正確使用鞋墊，可能解決掉一半的足部問題。
穿不適合的鞋子，影響走路姿勢、腳板的構造，間接造成小腿骨骼彎曲，對膝蓋、脊椎等帶來連鎖的不良影響。
腳板過度內旋
衛斯理醫生說：“70%的人在走路時有較趨向于向內旋轉（內旋，pronation）的問題。腳跟疼痛的主要因素是腳板過度內旋，拉傷腳底支撐組織的筋膜，這也帶來膝蓋疼痛。步行時，身體的所有重量都由一雙腳來承壓，雙腳著地時也必須承受地面的沖擊力，因此必須照顧好雙足，選對鞋子或鞋墊就是關鍵，否則容易出現毛病。”
他指出，人們的雙腳原本是“設計”在柔軟、天然的表面（如泥土）上步行的，但是，現代社會中，人們每天都走在堅硬的平面上，如人行道或地板，這些地面強制人們的腳必須向內旋，以便足部跟地面接觸，直到整個足部平壓在地面上。
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| 穿不適合的鞋子，影響走路姿勢、腳板的構造，也間接造成小腿骨骼彎曲，對膝蓋、脊椎等帶來連鎖不良影響。（法新社） |
過度內旋可能導致：
·腳后跟、膝蓋疼痛
·后筋肌腱疼痛
·結繭
·腳弓腳掌疼痛
·下背部疼痛
衛斯理醫生說，腳后跟疼痛的感覺就像急劇刺骨疼痛，或好像患者腳后跟踩著東西，在行走時，腳底因不能承受身體的重量及壓力而產生疼痛，而且這種疼痛通常在早上下床后，開始走幾步路時最為明顯與嚴重。后筋肌腱疼痛的其中一個原因，是過度內旋而導致腳跟骨頭的組織（阿基里斯腱）發炎。
不能承受體重壓力
筋膜在拉傷后，可承受的壓力減少。如果繼續施壓的話，腳跟筋膜就會發炎，行走時因不能承受體重的壓力而產生疼痛。膝蓋也會跟著足部的內旋，為應付所承受的壓力來調整角度。如果腳板向內翻旋的程度，超出于膝蓋所能承受壓力的范圍，就會導致膝蓋疼痛和酸痛。
他說：“這就像汽車的輪胎一樣，雙腳的校準不佳，可能導致身體的其他部分受到磨損，過度內旋經常破壞正常的膝蓋功能及臀部校準，而且增加足部區域的壓力。我們每天步行那么多，重復地承受身體著地時所帶來的壓力，因而對腳后跟、膝蓋及下背部造成額外的負荷。
“很多人在行走時，腳板會增加內旋的角度，日子一久，腳板過度的內旋就會減低足弓的高度，進而影響腳板分配體重壓力的功能，各種足部問題陸續出現。這不是成人或是老年人才面對的問題，幼兒在學步時，就開始接觸硬地板，因此正確保護雙足也必須從小做起。”
因腳板過度內旋所引起的膝蓋問題，會間接影響臀部和腰部。同樣地，為了配合膝蓋角度的轉變，人們的臀部會往前傾，造成腰部嚴重彎曲，將導致整體的姿勢變形。
對于女性穿高跟鞋，衛斯理醫生的忠告是：“很多女性因愛美而穿上高跟鞋，這只會加重雙腳的負擔，影響最大的是跖骨(metatarsal)，俗稱腳掌骨，甚至有小女孩也穿起兒童高跟鞋，父母根本不應該買這類鞋子給孩子穿，對她們的腳有弊無利！”
