拐杖和手杖，是在人們下肢行動不便時常用到的輔助器械。例如有嚴重的髖關節、膝關節炎或有足踝疾病的患者。沒有傷病但是腿腳不便利的老年人也建議使用。
拐杖和手杖可以使患肢避免負重、幫助維持身體平衡，讓日常生活更安全。
但是，選擇、使用拐杖和手杖有很多注意事項。一旦選擇、使用不當，反而會加重骨骼傷害。
正確使用拐杖的三要點
腋窩支撐部的橡膠墊要具有彈性，拐杖底端要有橡皮端頭。
如果感覺身體或腿沒勁兒、走路搖晃不穩、下肢關節扭傷疼痛或有膝關節骨關節炎，可以選擇使用手杖。
在站直時，拐杖的上緣應在腋下2指左右。
拐杖的扶手應在臀圍線的高度，或站立時雙手下垂，手腕橫紋的位置。
當握住扶手時，肘關節輕微彎曲。
為了防止損傷腋下的神經和血管，在站立和行走時，身體應該用手去支撐而不是腋窩處。
行走時，身體略前傾，雙拐前移30厘米左右。
開始時，似乎是要用傷腿前行，實際上是將體重移到雙拐上。身體在兩拐間前移，最終好腿落地撐住。當好腿站實后，雙拐前移準備下一步。行走時，要目視前方，不要看腳下。
坐時，背對一把穩固（最好帶扶手）的椅子。把雙拐交到一只手上，另一只手向后摸到椅子，然后慢慢坐下。坐下后，把拐杖倒過來放在身邊夠得著的地方，避免拐杖滑倒。
要站起來時，身體向前輕移，雙拐放到傷腿一側的手上，撐起身體，用好腿支撐。
在上下樓梯時，一手扶樓梯扶手，一手握雙拐。上樓時，好腿在前，傷腿在后，用好腿帶著傷腿。下樓時，傷腿在前，好腿在后，用好腿一節一節跳下。如果樓梯沒有扶手，那只能雙臂撐拐跳著上下了。
記住：“好腿先上，壞腿先下。”
正確使用手杖的3要點
1、手杖要用好腿一側的手握著。左腿傷了，右手拄手杖；右腿傷了，左手拄手杖。
2、行走時，手杖先向前一小步，邁出傷腿，再邁好腿。這樣以好腿為重心支撐，身體略向好腿一側傾斜，可明顯減輕傷腿一側的負重。
3、在下樓梯時，手杖的使用與拐杖一樣，也要記得是“好腿先上，壞腿先下。”
平衡不好
老人在行動時，如果感覺自己身體平衡性不好，需要借助支撐物才能保持身體平衡，就應該使用拐杖。可依自己的情況選擇腋拐或多足拐杖，容易疲勞或步行能力差的可以選擇帶座拐杖，隨時休息。
視力不佳
視力不佳的老人，也該使用拐杖，幫助避讓途中障礙及危險。這些老人一般不存在握力差、上肢支撐力不強的問題，建議使用單足拐杖，即像問號的手杖。
關節不好
經過檢查，患有嚴重骨質疏松癥和腰椎壓縮性骨折的老年患者，比較容易摔跤，也建議使用拐杖，以防摔倒受傷。同時，保護骨骼和關節免受損傷或減少關節磨損。最佳選擇是腋下拐杖，可減少下肢80%的負重。但腋拐最好成對使用，如果使用者只需要單支拐杖就足以支撐，可換成前臂拐杖或手杖。
腦卒中患者
多足拐杖適合有一定站立能力和行走能力，但又需要在移動過程中獲得平衡幫助的腦卒中患者。市面上有三腳、四腳拐杖，這些多足拐杖支撐面廣且穩定性好，除腦卒中患者外，也適用于所有用單足手杖不夠安全的老年人。
如何挑選合適的拐杖
選拐杖時，老年人穿平底鞋站立，兩手自然下垂，手腕部皮膚橫紋至地面的距離就是拐杖的理想長度。拐杖底端一定要有橡膠，不易打滑。拄拐杖時，應保持身體直立的姿勢，拐杖的著地點應在腳掌的前外側部位。
不必懼怕對拐杖產生依賴性。就像在患病期間使用拐杖輔助行動的人，痊愈后，自然就不必繼續用了。甚至有的老年人在經常使用拐杖后，發現它還可以提供諸多方便，很可能激發行動欲望，反而有助于多活動腿腳，保持身體健康。
在國外，很多老年人腰腿尚健就開始有意識地使用拐杖，以保護骨骼和關節免受損傷，減小關節的磨損。
“使用拐杖和輪椅并不說明病人的病情十分嚴重，更不是衰老的代名詞，實際上只是為了保護和支撐，目的是為了提高病人的生活質量。”
一號護工是由北京七心云科技有限公司打造的國內專業O2O家庭健康護理平臺，擁有大量公司直屬助理護士及護理員，同時整合社會專業人士從事護理行業人員，經過專業、系統的培訓，為千萬家庭提供居家以及醫院陪護服務。
“一號護工”護理員不同于普通的保姆、護工，而是以日本介護的理念來照顧老人，凡是老人自己能做的，護理員都會耐心的引導幫助老人完成日常生活，幫助老人恢復身體健康的同時也幫助他們慢慢自立，建立生活的信心。
