預備式
1、雙腳開立，與肩同寬，凝神靜氣；
2、兩手貼褲縫，慢慢轉動手腕，掌心向后外翻，重復三次。
第一式 雙手插頂利三焦
1、雙手從兩側抬起，水平伸直，手掌豎直向上，掌心向外撐，拉伸手部、肩部經絡；
3、兩只手掌在頭頂上掌背貼合，向上插；
4、手臂從兩側回落，落至水平時停頓，手掌、肩部呈直線狀，隨后手掌下扣；
5、手掌回扣后，繼續下落，在中焦匯合。
第二式 手足前后固腎腰
1、兩手并掌，向斜前方插掌；
2、兩臂展開，向后回撥；
3、躬身向前，兩臂拉至身后，兩掌并掌
4、并掌順著腰背上拉；
5、兩掌分開，貼著腰背往下按，隨后兩手還原至胸前并掌。
第三式 調理脾膚需單舉
1、兩腳馬步姿勢站立，兩手握固；
2、握固的雙手變掌，一手上推，一手下按，同時一條腿下壓呈側弓箭步姿勢；
3、兩掌上舉下按至最高最低位置，停頓，隨機回翻，縱向來看，兩掌掌心相對；（這招和第一式雙臂回落時，雙掌回扣的感覺很相似）
4、兩手回復成握固狀。準備另外一邊的動作。
第四式 左肝右肺如射雕
1、承接第三式，一只手握固，一只手像捋胡須一樣，從面前弧形劃過，直到向前伸直；
2、握固的一只手像張弓搭箭一般，先上前，再用力后拉；
3、前伸的手掌用力外翻，就像真的鍵一般射了出去，這是這一招的“神”所在，隨后兩手甩動一圈，回復成握固姿勢。
第五式 回頭望足去心疾
1、身體轉動，一只手像捋胡須一般，從胸前向下再向上、弧形劃過；
2、如圖，畫弧劃動的手臂伸直，另一只手也順著腰腿方向伸直，兩臂與身體盡量成一條直線；
3、身體與手臂伸直后，停頓，兩只手掌回翻，隨后回復成握固姿勢。
第六式 五勞七傷向后瞧
1、雙腳開立，與肩同寬，兩手交叉下壓；
2、雙腳不動，轉身往后瞧。（最后瞧的那一眼很關鍵，無意且有神）
第七式 鳳凰展翅周身力
1、兩手握固，向一側伸出；
2、雙手周身畫圈甩動，轉3圈；
3、第3圈舉過頭頂時暫停，后側的手臂繼續下落，與腰成直線；
4、彎腰下壓，手臂也隨著下探，重復三次。
第八式 兩足頓頓飲嗜消
1、雙手交叉下按，墊腳；
2、墊腳下落，再次墊腳下落，第三次墊腳三次下落，以上為一遍。
收功
1、類似于呼吸吐納的經典動作，緩緩吸氣抬手，慢慢呼氣兩手貼著胸前向下。
（本文圖片均來源于網上張道爺視頻截圖，無商業用途，純粹為了分享，若有侵犯某位師兄權益，請告知，及時做刪除處理。）
說在最后的話，原本練習《八部金剛功》只要多跟著張道爺的視頻跟著練就好，但張道爺的動作的確有點快，將一些主要的動作用文字表達出來，方便整體記憶。而且之前也看過某些科學報道，在我們的社會，的確存在有些人，他們在看書或者聽書時，腦海中是沒有畫面感的，只有簡單的文字排列，或許用文字的形式講述功法，也是給這些朋友的便利。
還有就是，張道爺也講過，不論練功還是靜坐，不要刻意的去引氣導氣，胡亂練氣練出來的毛病神仙也救不了，所以大家在練習《八部金剛功》時，只要平心靜氣，順其自然就好，福生無量天尊。
