想元?dú)鉂M滿？先學(xué)會(huì)疏通經(jīng)絡(luò)！
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總喊著要元?dú)鉂M滿一整天，
可卻又因?yàn)檫@樣那樣的原因
心有余而力不足。
明明沒生病卻總是渾身難受、無精打采；
明明沒干什么活，卻累得要死要活；
身上的肉一碰就痛；
時(shí)不時(shí)地還會(huì)感覺冷；
可沒一會(huì)有些地方又要發(fā)熱了；
……
這么一折騰啊，別說元?dú)鉂M滿，
簡直就是生！不！如！死！
要問這是為什么，
還不是因?yàn)槟愕?strong>經(jīng)絡(luò)堵了！！！
正所謂：百病源于經(jīng)絡(luò)堵，經(jīng)絡(luò)不通百病生。
這經(jīng)絡(luò)堵了，就像是交通堵塞，
只不過后者阻礙的是路途的順暢，
前者啊，阻礙的就是我們的身心健康了。
不知不覺，已經(jīng)到了該系列的最后一期，
上一期我們學(xué)寫了如何自我疏通
膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)。
此次，我們就跟隨路新宇老師繼續(xù)學(xué)習(xí)，
如何自我疏通心經(jīng)、小腸經(jīng)、大腸經(jīng)。
心經(jīng)易堵塞穴位探查及梳理
探查線路 | 穴位 | 位置 |
|---|---|---|
心經(jīng)上臂線路 | 無 | 心經(jīng)上臂部分的 懸垂肌肉 |
心經(jīng)肘關(guān)節(jié) | 少海穴 | 屈肘，當(dāng)肘橫紋內(nèi)端與肱骨內(nèi)上髁連線中點(diǎn) |
心經(jīng)腕部部分 | 腕部四穴 | 腕橫紋，小指側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷依次向上1.5寸的距離分布神門、陰郄、通里、靈道 |
動(dòng)作要領(lǐng)及感受
01
年過40歲，在上臂下方開始出現(xiàn)懸垂肌肉，請(qǐng)舉起手臂作敬禮的姿勢，有人在上臂部分有松弛肌肉。
從腋下開始向肘關(guān)節(jié)方向用拇指和食指一下一下捏揉這一條“脫離組織”的肌肉，會(huì)有捏棉絮的感覺，手指一搓可能還有疙疙瘩瘩的脂肪顆粒，用力捻搓疼痛難忍。
經(jīng)絡(luò)可以運(yùn)行氣血，輸送營養(yǎng)，排出廢物。
這個(gè)松弛的肌肉人們俗稱“蝴蝶袖”，這不是自然衰老，這是心臟供血不足的表現(xiàn)，氣血、營養(yǎng)不能及時(shí)布散，垃圾得不到及時(shí)排出，垃圾代謝不出去，堆積在此就形成了這些沒用的脂肪，惡性循環(huán)再進(jìn)一步影響氣血的運(yùn)行。
如果每天堅(jiān)持捻搓（搓麻將的動(dòng)作）5分鐘/側(cè)，每日兩次，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，松弛的肌肉會(huì)變實(shí)，心臟供血就會(huì)順暢，胸悶氣短的現(xiàn)象隨之消失。
02
將拇指指肚放在肘橫紋內(nèi)端的“少海穴”上，最小半徑旋轉(zhuǎn)，逐漸加力點(diǎn)揉，多數(shù)人會(huì)痛不可摸。如果沒有感覺，就要堅(jiān)持捻搓上臂的懸垂肌肉，再探查“少海穴”會(huì)得氣。
03
腕部四穴——靈道、通里、陰郄、神門
掌心向上，在腕部找到小指側(cè)的那根肌腱，“神門穴”在腕橫紋上，請(qǐng)將拇指尖壓在肌腱內(nèi)側(cè)的“神門穴”上，指腹會(huì)將其余三個(gè)穴位自然覆蓋。
心臟功能正常時(shí)點(diǎn)按這四個(gè)穴位只有微酸的感覺，如果心臟有隱患或問題時(shí)此處會(huì)有酸痛的感覺。“蝴蝶袖”嚴(yán)重時(shí)可能感覺不明顯，這是因?yàn)闅舛略谏厦娴木壒省?/span>
在心經(jīng)腕部這個(gè)地方很奇怪，總長1.5寸的距離從上至下分別是“靈道、通里、陰郄、神門”四個(gè)穴位，心經(jīng)一共有九個(gè)穴位，在人體其它經(jīng)絡(luò)上還沒有這樣短的距離分布四個(gè)穴位。這四個(gè)穴位的名字也告訴我們這是養(yǎng)心安神、保護(hù)心臟的要穴。
心經(jīng)探查、疏通的時(shí)間
心經(jīng)疏理，先捏揉雙側(cè)“蝴蝶袖”，點(diǎn)揉“少海穴”“腕部四穴”探查，在痛處按揉疏理，每個(gè)位置2、3分鐘，每日2、3次。
小腸經(jīng)探查、疏通的時(shí)間
探查線路 | 穴位 | 位置 |
|---|---|---|
小腸經(jīng)肩胛部分 | 天宗穴 | 肩胛骨崗 下窩中央 |
小腸經(jīng)肩關(guān)節(jié)后 | 肩貞穴 | 臂內(nèi)收時(shí)肩關(guān)節(jié)后方，腋后皺襞上1寸處 |
小腸經(jīng)手部線路 | 后溪穴 | 小指掌指關(guān)節(jié)后，當(dāng)橫紋頭赤白肉際處 |
動(dòng)作要領(lǐng)及感受
01
用食指和中指點(diǎn)揉對(duì)側(cè)肩胛骨崗下窩中央（肩胛骨是一塊三角形的骨頭，輪廓清晰）的“天宗穴”，此處會(huì)有強(qiáng)烈痛感，并向四周放散。
有人夠不著，摸不到，說明操作手一側(cè)的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不利，需要調(diào)理。如果自己摸不到“天宗穴”，可以請(qǐng)人幫忙按揉，堅(jiān)持幾次痛感會(huì)下降。
當(dāng)下，很多人貪食寒涼之品，小腸經(jīng)容易積寒，“天宗穴”是排解小腸經(jīng)寒氣的最好方式，每次留罐10分鐘，如果顏色黑紫，說明小腸經(jīng)有寒，不可能一次清理干凈，第二天繼續(xù)拔，拔兩天歇一天，至顏色消褪為止。
02
將食指、中指同時(shí)放在腋后皺襞上，向上1寸，有人在這里有結(jié)節(jié)，要忍住疼痛，堅(jiān)持點(diǎn)揉5分鐘，3—5日后結(jié)節(jié)消散。
此處持續(xù)不通，逐漸影響局部的氣血布散，久而久之引發(fā)頸肩痛，因此“肩貞穴”是治療肩部疼痛的首選穴位。
03
“后溪穴”容易尋找，握拳，在小指掌指關(guān)節(jié)后，用另一手食指點(diǎn)揉，如果沒有痛感，說明氣血堵在上面，將“天宗穴”和“肩貞穴”管理好，“后溪穴”自會(huì)得氣。
將小指掌指關(guān)節(jié)放在桌子邊緣，用它的棱兒硌“后溪穴”，邊硌邊小幅度旋轉(zhuǎn)打圈，痛感會(huì)非常明顯。
小腸經(jīng)探查、疏通的時(shí)間
小腸經(jīng)疏理，先點(diǎn)揉雙側(cè)“天宗穴”“肩貞穴”“后溪穴”探查，在痛處按揉疏理，每個(gè)位置2、3分鐘，每日2、3次。
大腸經(jīng)探查、疏通的時(shí)間
探查線路 | 穴位 | 位置 |
|---|---|---|
大腸經(jīng)上臂外側(cè) | 手五里穴 | 虎口向上，屈肘，肘橫紋頭外端向上四指寬與肱骨內(nèi)側(cè)緣交叉點(diǎn)。 |
大腸經(jīng)前臂線路 | 手三里穴 | 虎口向上，屈肘，肘橫紋下2寸（3指寬） |
大腸經(jīng)第二掌骨 | 合谷穴 | 第二掌骨中點(diǎn)處 |
動(dòng)作要領(lǐng)及感受
01
用拇指的指間關(guān)節(jié)敲擊“手五里穴”，多數(shù)人有刺痛或麻脹感，我喜歡在開會(huì)時(shí)用拇指按揉，辦公、呵護(hù)身體兩不誤。
02
虎口向上，前臂立起，肘關(guān)節(jié)微屈，另一手的小指掌指關(guān)節(jié)敲擊肘關(guān)節(jié)下三指寬的“手三里穴”，痛感強(qiáng)烈，有人經(jīng)過疏理按揉后會(huì)出痧。
03
“合谷穴”為大家熟知，但很多人找的不準(zhǔn)確。先確定第二掌骨（食指的掌指關(guān)節(jié)與食指延長線和拇指延長線交匯處）中點(diǎn)，然后虎口向上，將另一手的拇指指尖放在上面，向下垂直發(fā)力，用最小半徑旋轉(zhuǎn)點(diǎn)揉，你要有心理準(zhǔn)備，可能從沒有過的“酸爽”，當(dāng)然如果沒感覺，就要先把上面的“手五里穴”和“手三里穴”疏理，“合谷穴”自然會(huì)得氣了。
大腸經(jīng)探查、疏通的時(shí)間
大腸經(jīng)疏理，先敲揉雙側(cè)“手五里穴”“手三里穴”，點(diǎn)按“合谷穴”探查，在痛處按揉疏理，每個(gè)位置2、3分鐘，每日2、3次。
自我疏通經(jīng)絡(luò)
選對(duì)按
摩器具
用正安三角雀按摩棒
1
▲多部位按摩點(diǎn)穴 點(diǎn)、按、壓、刮一個(gè)搞定，四肢、身體、手足全身穴位都好用。
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▲適中厚度，打磨光滑 精致選材，紋理優(yōu)美，細(xì)膩打磨，手持舒適光滑。
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▲選材名貴，美觀舒適 精選香木及非洲梨花木，木紋美觀，按壓舒適。
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▲自我按摩，健康輕松 精選香木及非洲梨花木，木紋美觀，按壓舒適。
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