人在嬰兒期時，身體特別柔軟，在兒童期以及少年的時候，還可能雙手彎下去夠到腳尖。但隨著年齡的增長，再想夠到腳尖幾乎不可能了。尤其是缺少運動后，身體的肌肉和關節(jié)也不怎么靈活了，當身體脂肪越積越多，一些健康問題也隨之而來。身體活動較僵硬，舒展時也不能達到最大的狀態(tài)！這都是身體衰落的前兆！老話說的好，老筋太短，壽命難長，筋長一寸，壽延十年！
大家會發(fā)現(xiàn)一些練習瑜伽的人好像是凍齡了一樣。拉筋不只可凍齡還能幫助改善體態(tài)、優(yōu)化睡眠品質、雕塑身材線條!為此,大家多學學瑜伽運動,對身體有著很大的好處！一些瑜伽教練都在用的拉筋技巧，可以幫助你改善機體的僵硬狀態(tài)！
1英雄前屈
雙腿并攏在一起,然后跪在瑜伽墊上,之后雙腿左右分開一些,讓臀部放在雙腳上,身體向前慢慢趴伏,雙手臂向前伸直,緊貼墊子上,堅持1分鐘,然后恢復初始狀態(tài)。
2站立分腿前彎 雙腳打直站在瑜伽墊上，將左腿往前跨呈90℃，右腿向后伸展。吸氣時，將右手往上打直延伸，左手打直往下伸展，并將手指碰左腳趾頭外側。停留10-15秒，吐氣回到初始站立姿勢。再吸氣時，換邊執(zhí)行。
3弓式
趴在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側。吸氣將雙手抓住雙腿，并且將上半身、下半身往互相靠近，停留10-15秒。吐氣后回到初始位置。
4反橋式
跪在瑜伽墊上，雙手往后抓住雙腳腳踝并且撐住上半身。吸氣將身體往前后臥。停留10-15秒，吐氣后回到初始位置。
每天能夠練習這些動作，可改善身體僵硬的狀態(tài)，且長期堅持下去，身體更靈活精神狀態(tài)更好！
