因膀胱經在人體后部。后背、臀部、后腿、腳外側都是膀胱經循行的位置，像后背、臀部上的贅肉多，都是膀胱經出現問題。通常膀胱經問題就是人體的濕寒，易堆積在那里，因它是人體抵御外寒的柵欄。而女人后背的贅肉摸上去的感覺就像摸一層棉花樣，沒有質感，這就是寒於堆積引起的。 所以，虎背女人長的不是肉，是濕寒！同時臟腑的寒濕因質量重，常常會往下跑，下注至胞宮，時間一長就釀成了婦科疾病。
背上部對應肺和心臟；
背下部對應脾、胃、肝、膽；
腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。
由此可見，養護后背，就在養我們五臟六腑，就是在調理我們心、肝、脾、肺，腎。女人灸背，等于排毒。在中醫的眼里，膀胱經就是人體最大的排毒通道。人體的五臟六腑在背部膀胱經上均有腧穴。這些腧穴是運行氣血、聯絡五臟六腑的通路，故刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑的陽氣的作用。后背的督脈，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道！如督脈瘀阻，冬天的陽氣生發不易，頸椎、胸椎和腰椎都會跟著出現問題，這樣一來全身都會受到牽連，引發腦供血不足、中風、腦退化、肩周炎、血糖不穩等幾十種病癥。
而灸背不但可祛除身體的寒濕，毒素，還可緩解頸肩腰腿痛的癥狀，會讓沉重的身體感覺輕松異常，緩解身體疲勞，改善睡眠質量，對肝火過盛有很大緩解。①灸通委中穴 中醫講“腰背委中求”，膝窩的委中穴是膀胱經上的一個重要大穴！
凡是腰、背部的問題，都可通過這穴位來解決。經常艾灸委中穴能刺激膀胱經氣血的運行，更好地排毒。很多中老年，膝窩經常是向外鼓起的，且會有雜亂的青筋，這是腰背氣血不通的信號，需經常拍打后膝窩。② 灸通大椎穴 大椎穴在人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，活動一下頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。它是督脈和膀胱經的上部樞紐，通暢這里可以讓陽氣生發，還可預防跟緩解頸椎瘀阻造成的一系列癥狀！③灸通后背中部樞紐 后腰命門穴、腎俞穴所在，是督脈、膀胱經中部的樞紐。督脈和膀胱經僅僅只是個通道，本身并無能量！需腎氣的推動才能完成陽氣生發和排毒的功能。
除此之外，生活中也可以這樣養背
動作一：搖籃式滾背
在地上鋪一條毯子，雙手扶住膝蓋彎曲，重心落在我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前后地搖擺。每天早晨反復滾上三到五分鐘，每次滾完以后會感覺到背部熱熱，這表明氣血疏通了。雙手扶住門框兩邊，頭直立，用力伸展雙臂，一腳在前，一腳在后，站弓箭步，后腿盡量伸直。以此姿勢站立3分鐘，然后再換一條腿。這拉筋動作對打通后背經絡效果也很好！
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