失眠的危害究竟有多大？據一網站11月20日報道，《骨與礦物研究雜志》近期一項針對絕經后婦女的研究顯示，每晚睡眠不足5h的人骨密度較低，更易患骨質疏松癥。美.布法羅大學公共衛生和健康學院副教授Heather M.博士介紹，骨骼質量和密度大幅降低導致骨質疏松癥。大多數人骨骼的強度和密度在20多歲時達到峰值，此后隨著年齡的增長，骨吸收的速度逐漸超過骨形成的速度，而女性骨密度在絕經后幾年下降更快。故骨質疏松癥常見于老年人，而老年婦女患骨質疏松癥風險最高。據國際骨質疏松基金會數據，在全球范圍內，大約1/3的50歲以上女性和1/5的男性有因骨質疏松癥導致骨折風險。患者最常見骨折部位是臀部、手腕和脊柱。 脊柱骨折會導致嚴重背痛、身體結構不規則和身高下降，髖部骨折也令人擔憂，因它們通常需手術，并可能導致老人失去自理能力，帶來更高死亡風險。在先前研究中，研究人員發現失眠與女性骨折風險高存在關聯，而本項研究則具體探究睡眠不足和骨密度之間的聯系。經過調整各種相關因素，包括年齡、種族、吸煙、飲酒、體重指數、鍛煉狀況等后發現，睡眠5h的人骨密度比7h的人每平方厘米低0.015g，相當于骨骼年齡老了一歲。
評估發現，睡眠5h的人患骨密度低和髖部骨質疏松癥風險增加63%，頸部骨質疏松風險提高30%，脊柱骨質疏松提高28%，而全身骨質疏松風險則提高了94%。據推測，骨形成和骨吸收是一個動態的過程，即骨重塑。如果睡眠不足可能導致骨重塑過程受到干擾，導致骨密度下降以及骨質疏松癥。
研究證明，睡眠對骨骼健康產生負面影響，這也增加了失眠對身心健康的又一罪證。這項研究也傳達了一個積極的信息：睡眠，就像飲食和鍛煉一樣，可通過主觀的努力發生改變。我們知道充分補充營養及體育鍛煉可改善骨骼健康，而關燈和放下手機也成為了預防骨質疏松的一部分。Balcom建議，為骨骼健康，降低骨折風險，我們要積極保證睡眠時長，爭取每天睡7h以上。
