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男人易忽視的癌癥跡象

1.排尿困難。如你一直排尿困難或尿（精）液里有血，又或出現(xiàn)無緣由的勃起功能障礙，建議就醫(yī)，因它們可能是前列腺癌的癥狀。

2.睪丸改變。像女人應(yīng)熟悉她們?nèi)榉恳粯樱腥艘矐?yīng)注意自己的睪丸。如你發(fā)現(xiàn)一側(cè)（或雙側(cè)）睪丸大小發(fā)生了變化，感覺腫脹或沉重，甚至摸到了腫塊，應(yīng)小心是否為睪丸癌。

3.明顯的皮膚變化。 >50歲男性患上皮膚癌和死于皮膚癌的可能性約女性的兩倍。在黑色素瘤病例中，年輕男性的死亡人數(shù)占該病總死亡數(shù)的60%。這是因男性通常比女性日曬更多，且很少有人涂防曬霜；男性主動(dòng)就醫(yī)的頻率也低于女性。建議男性多注意皮膚上的各種變化，如，痣的大小、色澤改變，皮膚質(zhì)地改變，莫名瘙癢、灼痛、壓痛等。

4.口腔疼痛或潰瘍。如你發(fā)現(xiàn)口腔潰瘍無法愈合，疼痛持續(xù)不退，牙齦或舌頭上有白色或紅色斑點(diǎn)，下巴腫脹或麻木，這可能是口腔癌的征兆。吸煙或咀嚼煙草、檳榔的男性，患上口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯升高。

5.慢性咳嗽。持續(xù)三周或更長(zhǎng)時(shí)間的咳嗽（不伴有其他疾病癥，如感冒或過敏等），可能是肺癌的早期癥狀。此外，白血病也會(huì)導(dǎo)致支氣管炎樣癥狀。一旦發(fā)現(xiàn)咳嗽與過去感冒不同，且持續(xù)不退，甚至咳出一點(diǎn)血，應(yīng)格外注意。

6.便血。它既有可能是痔瘡或某些良性疾病所致，也可能是結(jié)腸癌的癥狀。常規(guī)篩查通常建議從50歲開始，但結(jié)腸癌病例在年輕人中越來越常見。最好在發(fā)現(xiàn)便血后，到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以排查是否為結(jié)腸癌。

7.胃痛或惡心。偶爾的消化不良很少是癌癥，但如胃痙攣持續(xù)不消或一直覺得惡心，就應(yīng)去就醫(yī)。它可能是一般性疾病，如潰瘍，也有可能是白血病或食道癌、肝癌、胰腺癌或結(jié)直腸癌的信號(hào)。

8.頻繁發(fā)燒或感染。如你身體一直很好，但突然出現(xiàn)頻繁發(fā)燒癥狀，有可能是白血病的早期跡象。白血病會(huì)使體內(nèi)出現(xiàn)異常白血球，從而削弱身體的抗感染能力。

9.吞咽困難。如喉嚨疼痛持續(xù)幾個(gè)星期不緩解，甚至變得越來越重，感覺吞咽困難，可能是喉癌或胃癌征兆，也可能是肺癌早期表現(xiàn)。

10.過多的淤斑。偶爾出現(xiàn)淤斑不需要擔(dān)心，但如頻繁出現(xiàn)，特別是出現(xiàn)在意想不到的部位，如手或手指，建議就醫(yī)。不尋常的淤斑可能是白血病癥狀。因?yàn)殡S著時(shí)間推移，白血病會(huì)削弱血液的攜氧和凝血能力。

11.無緣由的體重減輕。如你沒減少進(jìn)食、增加活動(dòng)量，卻出現(xiàn)無緣由的體重明顯降低，應(yīng)當(dāng)就醫(yī)。減重可能是多種癌癥（如食管癌、胰腺癌、肝癌和結(jié)腸癌）的不良影響，同時(shí)也是白血病或淋巴瘤的常見癥狀。

12.持續(xù)疲勞。每個(gè)人都有精力不濟(jì)的時(shí)候，但疲憊不堪超過一個(gè)月或感覺從未有過的呼吸急促，最好就醫(yī)。白血病和淋巴瘤通常會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性疲勞。

13.慢性頭痛。如你不易偏頭痛或從不頭痛，一旦發(fā)現(xiàn)持續(xù)且嚴(yán)重的頭痛，應(yīng)警惕腦瘤。

防癌從小事開始

1. 不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤   中國工程院院士、腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師孫燕說，“我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專家，可我也不知道自己體內(nèi)什么時(shí)候會(huì)發(fā)生癌變。我們的身體就像一部精良的汽車，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修。不少腫瘤，可說是被自己不良生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的。如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就易誘發(fā)出腸癌；吸煙人增多則會(huì)導(dǎo)致很多無辜的'二手煙’肺癌；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升。研究還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。“然而，這些不良因素完全是可控制的。該睡覺時(shí)睡覺，該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉，不要抽煙喝酒。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏。總之，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌。”

2. 防癌從走路做起   英.慈善組織協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助中心研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持行走1.6公里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。該研究負(fù)責(zé)人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英.政府建議成人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘健走等中度運(yùn)動(dòng)。此前，多項(xiàng)最新國際研究都明確指出，走路可增強(qiáng)免疫力、改善內(nèi)分泌、調(diào)節(jié)激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院劉欣主任醫(yī)師指出，不要刻意保持一種固定的走路姿勢(shì)，以免頸肩部出現(xiàn)不適。健步走前要進(jìn)行適度熱身，等足底開始發(fā)熱再加速。如選擇晚飯后走路，應(yīng)在飯后半小時(shí)至睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。

3. 體重過大增加患癌風(fēng)險(xiǎn)   英.曼徹斯特大學(xué)一研究顯示，如在一段時(shí)間內(nèi)體重出現(xiàn)比較明顯的增長(zhǎng)會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)現(xiàn)，那些身體質(zhì)量指數(shù)從22增加至約27的男性與那些體重正常的男性相比，患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅提高50%；女性的身體質(zhì)量指數(shù)如果從23增至約32，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高17%。身體質(zhì)量指數(shù)是目前國際上衡量胖瘦程度的常用指標(biāo)，計(jì)算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。指數(shù)超過25為超重，30以上則屬肥胖。

江蘇腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師陳仕林指出，對(duì)肥胖與癌癥的多項(xiàng)研究證實(shí)，體重超重或肥胖與大腸癌、胰腺癌、乳腺癌等癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。所以，減重應(yīng)成為預(yù)防癌癥的有效途徑之一。

4. 再好的植物油不會(huì)用也致癌  澳大利亞最近研究發(fā)現(xiàn)，亞洲國家女性肺癌發(fā)病率居高不下的原因，可能是植物油在作祟。研究發(fā)現(xiàn)植物油高度不穩(wěn)定，在高溫狀態(tài)下可能會(huì)釋放對(duì)神經(jīng)有害的物質(zhì)，從而使DNA變異，引發(fā)癌癥。從植物種子中提煉出的廉價(jià)植物油與動(dòng)物油、橄欖油和椰子油相較含有大量的多不飽和脂肪。這些脂肪在超過180℃時(shí)，會(huì)生成高度有毒的，誘發(fā)癌癥的化學(xué)物質(zhì)。

劉欣指出，實(shí)際上，正常的植物油本身并不致癌，原因多是烹調(diào)方式問題。植物油中含有不耐熱的不飽和脂肪酸，遇高溫易產(chǎn)生致癌物丙烯醛等醛類物質(zhì)，長(zhǎng)期、大量攝入會(huì)致病。

5. 血糖指數(shù)高竟也增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)   16年最具爭(zhēng)議的癌癥新聞莫過于美.得克薩斯州立大學(xué)的新研究表明，常吃白米飯、白面包等升糖指數(shù)（簡(jiǎn)稱GI）高的食物，肺癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高49%。研究人員對(duì)1905名肺癌患者和2413名健康人士作比較分析，每日飲食中血糖指數(shù)最高的病人，其患肺癌風(fēng)險(xiǎn)也較高;高GI吸煙者的肺癌風(fēng)險(xiǎn)，比低GI吸煙者高31%。結(jié)論指出血糖指數(shù)高與肺癌發(fā)生存在相關(guān)性。血糖指數(shù)高的食物包括白米飯、白面包等。

陳仕林指出，正常飲食吃米飯不會(huì)得肺癌。這個(gè)研究只是證明血糖指數(shù)高的食物與肺癌的發(fā)生有相關(guān)性，不能簡(jiǎn)單的理解為吃白米飯就會(huì)致癌。國內(nèi)也有研究證實(shí)，糖尿病前期會(huì)導(dǎo)致腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加。

6. 預(yù)防乳腺癌十字花科蔬菜來幫忙   美.俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，西藍(lán)花等十字花科蔬菜富含的一種化合物可減緩乳腺癌細(xì)胞生長(zhǎng)，對(duì)早期乳腺癌患者而言效果尤為明顯。研究人員以45名乳腺癌患者為對(duì)象，讓部分研究對(duì)象服用安慰劑，其他人則服用一定劑量的蘿卜硫素增補(bǔ)劑。研究小組在新一期報(bào)告上說，研究顯示，服用蘿卜硫素增補(bǔ)劑使（乳腺癌）細(xì)胞生長(zhǎng)特征指數(shù)下降，意味著這種化合物可能有助于減緩癌細(xì)胞生長(zhǎng)。

陳仕林指出，冬季吃大白菜也對(duì)女性乳房健康有益。除此之外，生活中還要學(xué)會(huì)保持心情的愉悅，要試著自己總結(jié)一套辦法來調(diào)節(jié)壓力和不良情緒。對(duì)于有高危因素的女性要格外注意定期體檢。

7. 每周吃3份堅(jiān)果能預(yù)防結(jié)腸癌   韓.最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，富含堅(jiān)果的飲食能降低個(gè)體的結(jié)腸癌發(fā)病幾率。據(jù)韓.首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)助理教授Aesun Shin介紹，每周吃不少于3份堅(jiān)果的人結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比不吃堅(jiān)果的人低。其中，女性尤為明顯。

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任王元釗指出，堅(jiān)果中包括纖維質(zhì)和抗氧化物在內(nèi)的一些化合物，能夠起到降低結(jié)腸癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的作用。此外，“三高一低”的食物，如高蛋白、高脂肪、高熱量、低纖維素食品要少吃。

8. 常食用秋刀魚可降低患肝癌風(fēng)險(xiǎn)   日.國立癌癥研究中心日前發(fā)布調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃鯖魚、秋刀魚、等合計(jì)攝入量達(dá)到約70.6克的一組人，與每天只攝取約9.6克的一組人相比，患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

南京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任中醫(yī)師孫剛指出，養(yǎng)肝護(hù)肝首先要避開肝吸蟲，主要是不吃生魚、活蝦，一定要煮熟煮透，不能貪圖美味。預(yù)防肝癌還有一點(diǎn)很重要那就是積極治療肝炎、肝硬化等疾病。

9. 西紅柿不僅美容還能預(yù)防皮膚癌   德.萊布尼茨環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所研究指出，常吃西紅柿可減少皺紋，預(yù)防皮膚癌。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃西紅柿的志愿者，與皺紋相關(guān)基因顯著減少。研究人員簡(jiǎn)·庫特曼教授表示，研究證實(shí)，常吃西紅柿可有效抵御紫外線照射帶來的不良后果，減少皺紋，預(yù)防皮膚癌。

南京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任杜長(zhǎng)明指出，除了改善飲食，防止曬傷的方法是盡量減少日曬的時(shí)間，盡可能避開強(qiáng)烈的紫外線，養(yǎng)成防曬的好習(xí)慣，四季都要涂抹防曬霜。

10. 芒果最新加入“抗癌食物戰(zhàn)隊(duì)”   美.得克薩斯州研究中心發(fā)現(xiàn)，芒果對(duì)人體十分有益，多食用芒果有助于降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，盡管芒果中所含的抗氧化劑比石榴和黑莓少3~4倍，但其果肉含有多酚，該物質(zhì)可預(yù)防并阻止人體內(nèi)癌細(xì)胞的形成，且不會(huì)產(chǎn)生副作用。陳仕林指出，多酚類物質(zhì)具有良好的抗氧化活性，能與其他抗氧化物在體內(nèi)一起發(fā)揮抗氧化功效，適量食用有這類物質(zhì)的果蔬有利于防癌。