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前段時間剛加入公司的新項目，接觸的都是毫無經(jīng)驗的業(yè)務(wù)，每天加班加點憂心忡忡，晚上普遍等到12點才睡下。

后來和閨蜜聚會自拍，沒加美顏的自己簡直沒法看；再回家好好看鏡子，發(fā)現(xiàn)皮膚暗淡無光，黑眼圈大了一圈。

后來業(yè)務(wù)進入正軌，加上自己意識到晚睡的可怕。馬上恢復(fù)原先的睡眠習(xí)慣：10點半之前刷牙上廁所滾上床，手機扔客廳，迅速閉眼入睡。

多虧秋高氣爽加上身體疲憊，睡眠質(zhì)量奇好，第二天起來神清氣爽。

我又一次清楚地認識到：早睡這個習(xí)慣，真的必須一天都不能浪費地堅持啊。

01|睡覺為什么能治病

這個秋天我分別去看了一次中醫(yī)，做了一次中醫(yī)理療按摩，和兩位非常資深的中醫(yī)研究者討論了睡眠問題，他們的觀點相當(dāng)一致：睡眠是能治病的良藥。

我還問及他們幾點入睡，一位是9點半，一位是9點，震驚了我。

老中醫(yī)告訴我，亥時（晚上9點到11點）是人體三焦經(jīng)的活動時辰，三焦連接五臟六腑，人體陰陽平衡全靠三焦管理，三焦不通，則疾病叢生；

亥時三焦通百脈，保養(yǎng)三焦的方法就是在亥時睡覺。老中醫(yī)的體驗很有意思，他說自己為了踐行老祖宗的智慧，特意九點的時候躺在床上，然后慢慢地他發(fā)現(xiàn)，自己的身體開始發(fā)熱，猶如一塊牛排在火爐上燒烤。

原來三焦三焦，焦就是把身體烤一遍，把身體病菌殺死，像沸水殺死細菌一樣。從那以后他堅持9點入睡，感冒發(fā)燒從此沒再來找他。

“睡眠是最好的感冒藥，身體自己可以完成治愈過程，只是你得在亥時睡下。晚了就錯過了最佳治療時間了?！蔽曳浅Ｙ澩?/p>

咱們的人體其實非常強大，不僅有空間無限的大腦，也有順應(yīng)自然調(diào)理中和的五臟六腑。順應(yīng)自己的身體，疾病也會遠離你。古人稱亥時為“人定”，意思非常明確，人到亥時應(yīng)該平靜下來，不多做不多想，準(zhǔn)備睡覺。

02|老中醫(yī)告訴你為什么精力差

我遇見的兩位老中醫(yī)都已經(jīng)年過6旬，但看起來都非常年輕，面色紅潤，皺紋少，步履輕盈，精神狀態(tài)非常好。

而我才20出頭，有時候卻明顯感覺精力不夠，身體懶散，睡再多起床也昏昏沉沉，腦子很長時間才能清醒過來。

我咨詢幫我按摩理療的老中醫(yī)，老中醫(yī)反問我：“你排便規(guī)律嗎？”我搖搖頭。于是他告訴了我更深刻的養(yǎng)生之道。

亥時過后為子時（晚上11點到凌晨1點），此時人體的陰氣最重。子時膽經(jīng)當(dāng)令，膽經(jīng)為陽氣初生的經(jīng)絡(luò)，所以子時為陰陽大合匯的時辰，膽經(jīng)運動得好，則陽氣充足。

要想陽氣充足，必須在子時進去深層睡眠，這就要求亥時必須睡下。許多人熬夜到一兩點，錯過了補陽的時辰，即便睡夠8個小時，精神狀態(tài)也不會比亥時睡覺的人好。

亥時睡覺的人，一般會在卯時（清晨5到7點）起床，卯時是大腸經(jīng)運動的時辰，此時大腸蠕動，為排毒最佳時期，人排出宿便，則渾身輕松。

但現(xiàn)在很多人到了卯時仍在睡覺，錯過了排毒的時間，體內(nèi)毒素積蓄，氣色和精力都不會好。

所以晚睡精神差的原因就在于，陽氣補充不足，又不能及時排便，兩者相加導(dǎo)致氣血不足，人體偏虛，狀態(tài)不佳。

03|為什么大家都無法早睡

想起我大學(xué)地舍友，每當(dāng)遇到作業(yè)或期末復(fù)習(xí)需要熬夜時，她也會在10點半洗好熱水澡上床睡覺，鬧鐘定在午夜3點，起床后喝杯水就進入學(xué)習(xí)，看來是更優(yōu)選的熬夜方式呢。

現(xiàn)代人時間不夠用誰都知道，熬夜對身體有害更是人盡皆知，可是我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在下至高中生，上至50多歲的中年人，12點過后睡覺已經(jīng)成為新的習(xí)慣。現(xiàn)在已經(jīng)不存在“晚睡”了，只有10點睡覺的人被問“干嘛這么早睡？”慣常熬夜，有以下幾種原因。

• 事情處理不完，越到晚上越有精神，習(xí)慣晚上工作；
• 夜深人靜才是自己一個人獨處的時刻，可以思考人生，舍不得睡覺；
• 白天浪費時間，一天下來沒有充實感，睡覺前就會不安，總想先干點什么證明自己今天過得有意義；
• 朋友聚會，應(yīng)酬，都會在晚上10點后結(jié)束，回家洗澡收拾吃夜宵，忙完已經(jīng)12點；
• 周末為了延長娛樂時間，拖到凌晨才睡覺，反正明天不上班；

人們對于晚睡，已經(jīng)變得相當(dāng)理直氣壯了，我有一個夜貓子朋友跟我說，要想自己恢復(fù)10點睡覺的習(xí)慣，必須晚睡一輪直至調(diào)整回來，也就是說今天2點睡，那明天6點睡，后天中午12點睡，大后天下午4點睡，最后一天就可以變成晚上10點睡啦，此話一出，著實把我嚇著。

04|無法早睡的理由成立嗎？

其實對于以上晚睡的理由，在我看來都不成立，甚至在科學(xué)角度看來，也都不成立。

• 越到晚上越有精神？人體在早晨分泌的荷爾蒙，會比夜間分泌的多很多，因為經(jīng)過一夜的睡眠，早晨的大腦非常靈光，處理事情效率高，相反，由于工作整整一天，大腦不堪重負，夜間再進行工作，往往效率低又容易出錯；
• 夜晚可以思考人生？村上春樹在《當(dāng)我跑步的時候，我在想些什么》里頭說，自己從來不在晚上做決定。因為夜間人會處于悲觀狀態(tài)，想事情容易走極端，作出的決定往往不理智。
• 白天不充實夜里來補？這是典型的拖延癥癥狀。拖延問題解決了，你就可以安心睡覺。我的方法是早起，把一天最重要的事情集中在上午處理完，這個時候就有充實感，并且伴隨整整一天。
• 聚會應(yīng)酬拖很晚？我問老中醫(yī)難道沒有晚上應(yīng)酬的時候嗎？他簡單地說，沒有任何事情是拒絕不了的，聯(lián)絡(luò)感情的方式有很多種，聚會喝酒是很低級的一種。相反，有時候他的老友會在下午時分到他的診所和他喝茶，兩人有一搭沒一搭地說話，氣氛融洽，讓人舒心。
• 周末不睡覺？在我老家，老少都很喜歡早上上山喝早茶，所以周末的聚會都在上午，在公園里曬著太陽吃著早茶點心，一周的疲憊都消失殆盡，比夜間娛樂痛快多了。

總之，睡眠能預(yù)防感冒，殺菌排毒，還能滋陰補陽，調(diào)養(yǎng)身心，更能恢復(fù)精力，優(yōu)化時間管理。怎么看早睡都比晚睡來得值，所以不要再給自己的晚睡習(xí)慣找借口，更不要把晚睡看成習(xí)慣，快點滾去睡覺吧。???