來源：99健康網
長壽相到底長啥樣？以下七部位可以幫我們看出壽命長短哦。
1、眉毛
眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關系。眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。
2、頭骨
枕骨在腦后正中偏下的部位，這個骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨露在外，腦后的枕骨豐滿的人長壽。
3、耳朵
耳朵與腎臟有著密切的關系，耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。
4、 眼睛
中醫(yī)學的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。
5、鼻子
相學中認為鼻子要豐滿端正，鼻梁挺直，鼻梁骨不能有塌陷。
6、人中
人中者，溝渠之象也。只有深長體內的體液才能通暢運行，這樣才會對身體有利。這個部位深長、端正而直的人可以健康長壽。
7、 牙齒
牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣強弱和骨氣的充沛與否。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。
長壽需要的5個微條件
1、微胖
現代人多以瘦為美，胖子變得不受待見。從醫(yī)學角度看，太胖的確會增加多種疾病的風險，但過度追求骨感也是誤區(qū)。稍微胖一點才是既好看又健康的身材，任何年齡段的人都不應該過分減肥。
衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標——體質指數（BMI）。BMI=體重(千克)÷身高(米)的平方。刊登在《新英格蘭醫(yī)學雜志》上的一項研究發(fā)現，中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6至27.4，死亡風險最低，高于或低于這一范圍的人，死于癌癥、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發(fā)現，超過標準體重10%至15%的人壽命最長，死亡率最低。
微胖的優(yōu)勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6至7年。其原因在于，皮下脂肪稍多利于儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。生活中，很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量，結果往往適得其反，導致能量和蛋白質攝入不足，帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。
如何通過飲食控制體重？過瘦的老人可通過以下方法適度增加體重：除一日三餐外，增加2至3次簡餐；吃些牛奶、堅果等能量較高的零食；適量運動，增進食欲；調節(jié)心情，保證睡眠時間充足。過于肥胖的中老年人也應減重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物；少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物；多喝綠豆、玉米等雜糧粥；適量減少肥肉、內臟等動物脂肪攝入；每天堅持運動。
2、微汗
運動中出汗多少常被人們用作評判運動效果的標準。但對中老年人來說，大汗淋漓并非最佳運動狀態(tài)，可能導致虛脫、跌傷，誘發(fā)氣喘、胸悶、腹痛等。因此，中老年人應遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。
堅持每天至少在戶外活動30分鐘，最好1小時；運動最高心率控制在“170減去自身年齡”的范圍之內；散步、游泳、打太極拳等都是不錯的選擇；清晨不是最佳鍛煉時間，世界衛(wèi)生組織推薦，上午9點—10點，下午16點—20點適宜鍛煉。
3、微愚
長壽離不開樂觀豁達的心態(tài)，而豁達的心態(tài)又來源于淡泊名利、難得煳涂的處世哲學。就像一位百歲老紅軍所說：“不圖名、不圖利、不著急、不生氣，就能活個大年紀。”反之，斤斤計較、凡事較真的人，往往會因內心氣憤、抑郁誘發(fā)多種疾病，如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等，最終賠上健康。
養(yǎng)生必先養(yǎng)心，生活中煳涂一點、瀟灑一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，才是大智慧。多交朋友、培養(yǎng)愛好、勤于閱讀、多加運動，都有利于人們的心理健康。
4、微涼
溫度和健康的關系密切，尤其是室溫和飲食溫度。研究表明，最佳環(huán)境溫度是18℃至20℃，此時人體感覺微微發(fā)涼，但機體免疫力能得到最大發(fā)揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。比如我國著名的長壽鄉(xiāng)，廣西巴馬瑤族自治縣，那里的年平均氣溫就在20℃左右。要提醒的是，人們不要過多利用外界手段干預室溫，忽視自身的體溫調節(jié)系統(tǒng)。比如冬天室溫設置過高，甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天溫度調得過低，晚上睡覺要蓋棉被等。冬天室溫以16℃至20℃為宜，夏天控制在24℃至26℃。
5、微餓
長期堅持吃到七分飽，不僅可以保證營養(yǎng)攝入，還利于控制體重、保持頭腦清醒。但對很多人來說，保持七分飽狀態(tài)越來越難。
七分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感。胃里沒覺得滿，對食物的熱情已有所下降，進食速度變慢，但還是習慣性地想吃，可如果把食物撤走，很快就會忘記吃東西。通常來說，在吃飯時間相對規(guī)律、固定的條件下，這頓吃了七分飽，在下一餐之前不會有明顯的饑餓感，否則就說明沒吃到七分，可以再加點飯量。
哪種面相容易早亡？
丹麥大學一名醫(yī)學教授曾經提出過一個通過面相可看出這個人是否容易早亡的觀點。該教授歷時7年，經過不斷調查研究，得出了面相老的人容易早死的結論。他稱，即使是雙胞胎，面相老的也要比外貌比較年輕的一方死得要早。
而日本醫(yī)學教授山岸也提出過類似的觀點，他表示“面相老的人，體內的老化也會比較快，這樣就比較容易生病，實際上只要減少老化物質AGE的量就能返老還童。”
AGE是什么呢？其實它是一種終末糖化產物，是造成人類衰老的有害物質之一。人之所以看起來老，是因為臉上有皺紋和斑點，皮膚松弛下垂，而AGE的產生會破壞皮膚中的骨膠原，造成皮膚出現皺紋、斑點、松弛等衰老癥狀。
那么，我們該怎么抑制AGE的產生呢？
專家提醒大家：
1.多吃蔬菜水果，少吃油炸食物、燒烤以及甜品等。飲食清淡，如果能把食物煮著吃是最好的。
2.注意防曬。陽光會加速皮膚產生AGE，是使皮膚衰老的重要元兇之一，平日在烈日下最好打傘或涂上防曬霜。
