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體質，即機體素質，是指人體秉承先天(指父母)遺傳、受后天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。 今天小編就為大家帶來關于體質養生方面的保養建議，希望所有的朋友們都能擁有健康的身體。

一、氣虛質：氣短派、出虛汗、愛感冒

二、占人群比例：12.71%。以西部和東北地區多見，無業和重體力勞動者多見；身體肌肉松軟；容易患感冒和胃下垂，建議多吃益氣健脾食物，少吃耗氣的空心菜和生蘿卜等。

三、癥狀表現

1、自汗、脈弱、舌邊有齒痕、肌肉松軟不實

2、易疲乏、氣短懶言、精神不振 

3、易感冒、脈弱

體貌特征：干性皮膚較多見、也可見敏感性皮膚，肌肉松弛，長黃褐斑。 易出現消瘦或肥胖（脾胃不佳，易消瘦。腎氣虛，因體液不化而虛胖。）

四、心理特征：性格內向，不喜冒險。

五、調養原則

調養原則：補氣養氣，脾、胃、肺、腎皆當溫補

飲食養生：細水長流，忌冷抑熱

精神養生：忌思慮過多，宜少波動

起居養生：謹避風寒，不要過勞、熬夜等耗氣行為