在瑜伽習練中，心和宇宙心保持著動態的互動。當真心誠意的無條件付出時，收到的也會是同等的回報。心念和我們所感受到的喜悅一致，能量才會變成多倍數增加。維持著動作的舒緩、伸展和放松。當生命的力量能夠隨心所欲的在身心之間流動，自然而然的，我們能和宇宙的慷慨與包容合而為一。
瑜伽是聯結，是身心靈的安頓之道。作為體位的瑜伽，核心是讓我們的身體得到放松和伸展，讓我們充滿生活的滋味。作為行動的瑜伽，核心是讓我們達到行動而不執著，這其中的精髓也廣泛體現在儒道佛等傳統中。作為勝王的瑜伽，核心是讓我們經過嚴格的身心培養，讓靈得到培育，讓我們走向生命的解脫。
我們90％的人都承受著不同的痛苦，身體的，頭腦的或精神上的痛苦。 瑜伽技巧幫助我們將身體視為一座廟宇所以它變得與靈魂一樣潔凈。 身體是懶惰的，思緒是活躍的而靈魂是光明的。 瑜伽修習可提升身體的潛能到達如同思緒般活躍的階段。 所以讓身體與思緒兩者成為活躍的。 再引導他們前往至靈魂的光明。
很多人接觸瑜伽僅僅是為了身體上的需求，比如緩解肩頸勞損，窈窕身段，但很快我們會發現它在心境上的作用，帶領我們探索獲得寧靜的途徑。一開始是呼吸。試著深深地呼，深深地吸，心外無物，連綿不絕。然后睜開眼，眼前一片清明。這是走向寧靜的第一步：專注。而呼吸就是最好的向導。
