作為知名的治未病的專家，現任廣東省中醫院傳統療法中心主任的陳秀華，最擅長中醫體質辨識后的健康調養和傳統干預，談到個人的養生經驗時，她說她最崇尚的“上工治未病”的“中醫傳統養生觀”。
“正如《黃帝內經》所云：‘圣人不治已病治未病，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎？’”陳秀華說，中醫傳統養生觀主張未病先治，強調飲食、運動和情志的調養。
陳秀華認為，在調養方面，“藥養不如食養”，提倡以正常飲食和藥膳調養身體，不主張輕易服藥補身，適時養生、藥膳調養才是陳秀華所推崇的。陳秀華認為，藥膳養生宜結合中醫體質學和辯證論治，當下時令宜以健脾祛濕為主，并且推薦了兩道老少皆宜的藥膳方。
●健脾養心湯
材料：蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量。
方義：桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品。
制作：先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加少許蜂蜜調味食用。
功效：健脾祛濕，養心安神
●銀耳紅棗羹
材料：銀耳50克、紅棗10枚、桂花和冰糖適量。
方義：銀耳味甘、性平，歸肺、胃、腎經；有強精補腎、潤腸益胃、補氣血、強心補腦、潤肺生津之功效；紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。
制作：先將冰糖融化，加入銀耳煮十分鐘左右，再加入紅棗、桂花煮沸后，隨意食之。
功效：健脾養胃、強精補腎、延年益壽
