當下健身方法可謂多種多樣，即使對同一種健身方法，不同的專家也有不同的觀點，比如深蹲既往很多研究認為膝關節屈曲不能超過90°，不然容易損傷膝關節；而最近又有研究認為可以屈膝超過90°，真是讓人莫衷一是。
站莊（樁）在中醫愛好者中也被盛傳為一種“包治百病”的運動并有很多關于站莊的說法，屈指也覺得練習站莊有百利但“有一害”。
這“一害”就是“久立傷骨”！
中醫養生粉大概都聽說過“五勞七傷”的說法，其中有“久立傷骨”一說：立就是站立，日常生活中都有這種體會，站立也是很費力的姿勢，尤其是站著一動不動的時候，很容易就會腰酸背痛腿抽筋。
屈指介紹給大家的無極樁也是，如果您認真地練一練的話就會發現，初學者很難按照動作要求將體重平均分配到雙腳的腳面上——既不靠前也不靠后，既不靠左也不靠右。
站立畢竟是一種“負重”運動——準確地說是一種自重運動，就是依靠自身體重為負重載荷的運動。當關節及肢體的位置不正常時，會出關節或肌肉局部受力過大的情況，在保持固定姿勢的情況下——比如保持某種姿勢站樁時更是這個樣子，在骨骼、肌肉及韌帶集中的關節區域更容易出現局部受力過大的情況，所以中醫有“久立傷骨”的說法。尤其是片面強調“站樁時間”及盲目鼓勵練習者“傻站”的教學者，更容易讓學習站樁的人出現這種“久立傷骨”的情況，傳統拳術練習者則常用“憋住勁兒”來形容這種“站樁”。
屈指曾經介紹過“莊”著重于描述人體在不同姿勢下的身體勁力貫通的狀態，站樁的要點在于“自覺”及“調整”，并不同于健美訓練中的“靜力訓練”。所以拳術家有“樁法慢練入道”、“站樁是不動的拳”及“站樁是不動的試力”等等說法，都是描述站莊的貫通調整狀態，站莊絕非傻站不動！
人們已經習慣意識向外的精神狀態，而常常忽視自身的姿勢和運動狀態是否合理，比如我們早晨起來從起床——穿衣服——刷牙、洗臉——吃早飯，這些不用我們有意地注意這些動作是怎么完成的，幾乎是“不動腦筋”就完成了。這樣的大腦運行狀況的好處是我們不至于被過多的無用信息占用，缺點是這些動作中的可能出現的不正常運動模式也被“忽略”了，當每次重復這種運動時，微小的損傷便不斷地積累起來了。當然這只是一個極端的例子，實際上我們工作中的異常姿勢和異常運動形式很多，大家可以仔細觀察一下身邊的同事，看看如圖中的工作狀態是不是很常見呢？
這些異常的姿勢和運動模式在日常生活中不斷積累，就變成了所謂的“勞損”性疾病——所以各種所謂“勞損”的根本應對方法是改變日常生活中的異常姿勢和異常運動模式，即把“呆出來的病練回去”。
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