文|陳乃光 編輯|禪音
經常在網絡上看到《老了真好》的文章，細細讀之，能從中體悟到中國傳統文化根植于人心的魅力，以及蘊含的豐富生活哲理。其中不泛有儒釋道的“明德至善“、“清凈無為”、“道法自然”、“天人合一”、“陰陽互補”、“人命至貴”等優秀理念，也有中國人的生命觀及養生修身觀念。
其實，人至老年，是一個人生命的自然過程。人的一生猶如一套傳統太極拳，我們從“起勢”開始，再經過許多式勢動作的摔打、錘煉，最后到“收勢“，這是一個完整的過程，哪個環節做不好，也會影響這套拳的質量。
“起勢”是開局，是謀篇布局，是立規定矩，是生命希翼與對未來的展望，決定著人生的走向；“過程”所有動作的連接，是人生風華歲月的真實寫照，是生命中的圓缺、得失、成敗、榮辱的歷史印記，是一生為之奮斗足跡的縮影。
“收勢”是對人生的一種審視，是生命的回眸召喚，是漂浮心的最終回歸，是生命中天地入懷與廓然澄明，是喧囂塵世的悠然收官。那么，怎樣才能過一個健康快樂的老年生活呢？
相對于老年人來說，追求健康快樂，不拖累生我的人和我生的人，往往是擺在第一位的首要問題。
如何才能獲得健康快樂？借助各種方式來全方位修身養性，調理身體，就成了眾多老年人的夢想與追求。
鐘南山院士在談到健康時曾說過，中老年人要堅持三項運動，太極拳、游泳、走步，這些對身體健康都是有益的，尤其是太極拳。
他明確指出：太極拳對慢性病確實有效。他曾對太極拳強身健體給過高度評價：太極拳有不可估量的健身養生價值，特別是太極拳鍛煉對改善心肺功能的肯定。
太極拳是一項外練筋骨，內調五臟六腑，且性命雙修的高雅運動方式，更適合老年人、慢性病患者進行鍛煉，養生效果更為明顯。
太極拳對人們生活的作用，簡單概括起來講"三句話"，即：太極拳讓生活更有品位，讓生命更有境界，讓生存更有方法。
為什么說老年人習練太極拳是一道靚麗的風景，一種時尚呢？
一是，太極拳是一種功法，可健康身體，延年益壽。
太極拳作為一種慢節奏的運動，特別是對一些患有高血壓的老人來說，擁有平和的心態才是治病良藥的基礎。
太極拳又是一項手腳并用、心神合一的運動，常打太極的老人與缺少運動的老人相比，手腳會更利索，頭腦反應也會更靈活。同時，常打太極的老人患老年癡呆癥的幾率也會降低很多。
相對于步行、慢跑、游泳、廣場舞等運動，太極拳有著其自身獨特的優勢，它是一種低沖擊力、柔和緩慢的有氧運動，是一種鍛煉身體與娛樂身心相結合的運動，更是一種可陪伴終身的運動。
只要保持適當的運動量，對老人的身體肯定能夠起到一定的鍛煉作用，既可以延緩老年人身體機能的衰退，又能使他們的身體更加健康，收到益壽延年功效。
二是，太極拳是一種文化，可拓展思維，潤澤生命。
太極拳對人們生活、生命的影響是很自然的，太極文化很精深也很具體，無處不在，在拳里也在拳外。
老年人習練太極拳，不僅僅是一種滋補的潤滑作用，而且會改善思維的靈敏度，拓展寬度與深度。
太極拳所承載的文化信息，涵蓋著儒道至圣理論精髓，有豐富的哲理與內涵，會促進老年人不斷接受新生事物，與世俱進。
太極拳更像是一泓清泉，是一個人生命存在的一種基本的養料。看似不是那么濃烈，不是那么扎眼的存在。你不去練它，你覺不出它的存在。
但只要你練了它，就會覺得，原來太極文化對于生命是有如此的意義，如此的作用，它在不知不覺中滋潤養你的生命。
三是太極拳是一種陰陽，可修練心性，陶冶情操。
太極拳是以生命整體觀為依據的健身手段，要求意念鍛煉、呼吸鍛煉和肢體活動三者密切配合，強調“調身”、“調息”和“調心”。
正如太極少帥傅清泉所說，老年人選擇習練太極拳，并非要練出多大功夫，而是通過練拳愉悅身心，修身養性，陶冶情操。
我以為，這才是老年人習練太極拳的終極目標所在。
《太極圖說》中曾提到：“太極動而生陽，懂極而靜；靜而生陰，靜極復動；一靜一動，互為其根，分陰分陽，兩儀立焉。”
這正體現了太極拳調理陰陽，協調動靜，尤為注重“神意靜以和，形體動以柔”。
“調身”是最初階段，即正拳架，然后是“調息”，即吐納，最后通過“入靜”達到“調心”。
老年人堅持長期習練太極拳，可以通過勻長緩和的呼吸運動能加強肺泡的氣體交換，調節心肺系統的技能狀態，改善全身臟器的代謝，特別是對大腦的“入靜”更具益處。
同時，由于太極拳是一種慢節奏的運動，它對一個人耐心可以起到非常好的磨煉作用，可以改變一個人的性情急躁，讓人靜下來，從而實現修身養性之目的。
四是，太極拳是一種和諧，可聚賢納福，提升能量。
太極拳是一個尊重自然、崇尚自然、倡導自然的拳種，其核心就是要順應自然，在人與自然的和諧中尋求科學健身和自我防御。
老年人，無論選擇何派太極拳來習練，都是一件值得高興的事。同時，老年人打太拳，還有一個好處，就是融入集體，感受人文情懷，和睦鄰里，友愛他人。
當兒女們不在身邊時，老人們在一起練練太極拳還能打發時間、消除孤獨，相互之間的交流可以讓老人保持一顆年輕愉悅的心，讓晚年生活更開心、更充實。
心情好了，煩心事就少了，家庭關系就順了，社會自然就和諧了，這也是太極拳對社會的最大貢獻。
當然，老年人習練太極，也要順其自然，量力而行。
能否順應自然，這是衡量一個人太極水平高低的重要標志，也是提高拳術質量的最佳途徑。
歸根結底“四個字”，即“道法自然” ，這是太極人生的最高法則，沿著這條路走下去，想必不會錯。
完
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