肝，是人體極其重要的器官。
它起到承上啟下的作用，肝好一切都好。
然而，諸多習慣，都會損害肝臟的健康，導致肝病高發(fā)。
那么，肝臟受損后，身體會出現(xiàn)哪些“信號”來提示我們呢？
肝受損，會出現(xiàn)“1黃、2紅、3黑”，若一個沒有，肝臟還算健康
1黃：
——眼睛“黃”
"鞏膜發(fā)黃"，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù)，不可忽視。
據(jù)研究調查發(fā)現(xiàn)，有過半的肝硬化者，會出現(xiàn)眼睛發(fā)黃的情況。
2紅：
——手掌“紅”
一旦手掌變紅，大小魚際處，出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色，需警惕肝臟病變。
這種情況，在醫(yī)學上被稱為“肝掌”，說明肝功能出問題了，肝硬化常出現(xiàn)這類情況，不可忽視。
——出現(xiàn)紅痣
蜘蛛痣，看上去就像一個“小紅點”，周圍有輻射狀的毛細血管。
研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
蜘蛛痣，通常在人臉，頸，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現(xiàn)。
3黑：
——臉色黑
肝臟內會積累鐵成分，如果肝細胞受損，其中的鐵就會流入血管，使得血液中鐵成分增加，導致臉色變黑。
臨床上發(fā)現(xiàn)，肝硬化者大多會臉色發(fā)黑，出現(xiàn)“肝病面容”。
——眼圈黑
如果，黑眼圈長期不改善，可能是一些慢性疾病的表現(xiàn)，比如慢性肝病。
對于肝功能長期不正常、肝腫大者，黑眼圈是長期存在的。
——指甲黑
肝主筋，指甲是筋的一部分。
肝臟出問題了，指甲也會有一些表現(xiàn)。
比如指甲變黑或者有豎紋，就是肝臟在“呼救”。
肝臟，喜歡“1綠 、2勤、3動”，要堅持
1綠：
——綠色的蔬菜
五色養(yǎng)五臟，而綠色入肝。
西蘭花，是常見的蔬菜，對肝臟有益。
西蘭花含有豐富的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素等活性物質，能幫助肝臟分解各類毒素，減少肝臟負擔。
所以，經(jīng)常吃點西蘭花，越新鮮的越好，可保護肝臟的健康。
茼蒿，有一種特殊的香氣，可行肝氣，消食開胃，通便利腑。
茼蒿含有特殊香味的揮發(fā)油，可寬中理氣，有利于肝氣抒發(fā)，改善肝郁氣滯。
所以，經(jīng)常吃點茼蒿，對于肝臟健康來說，大有益處。
2勤
——勤飲茶
多飲茶，補充水分，幫助肝臟排毒更多毒素。
兩餐之間，用一些護肝排毒小植物泡水，是喝酒者護肝不錯選擇。
華花郎根紅茶，泡水代茶飲可提高肝臟解毒能力，促進肝臟排毒。
華花郎，在春季發(fā)芽，隨處可見，藥用價值高，將其發(fā)酵后制成茶，可大大降低寒性，更適合長期泡水代茶飲。
中醫(yī)認為，華花郎，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下，經(jīng)常用在需要排肝毒者身上。
現(xiàn)代藥理研究表明，華花郎根莖含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，華花郎的有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
因此，經(jīng)常用其泡水，對于促進排毒，保護肝臟健康，都十分有益。
——勤檢查
肝，被稱為“啞巴”，病變時，比較隱匿。
許多肝臟病變，都不痛不癢，因此，要重視肝臟檢查。
40歲以上的男性、長期用藥、經(jīng)常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。
3動：
1、動腿腳
仲春時節(jié)，多走走路，散散步。
外出走一走，有助于散心，可促進肝氣抒發(fā)。
散步時，要放松身心，速度不慢不快。
走路時，保持上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。
邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前后甩臂，每分鐘80～90步為宜。
1、動眼球
肝，開竅于目。
經(jīng)常活動眼睛，有益肝臟健康。
同樣，肝臟健康也會保證眼睛明亮有神。
保持頭部不動，轉動眼球。
將眼球自左至右，轉動10余次，再自右至左轉動10余次。
然后，閉目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，養(yǎng)護肝臟。
3、動腰部
左右拉伸腰部，可拉伸兩肋，疏肝氣，通經(jīng)活絡。
雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳。
腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側。
4、動雙手
經(jīng)常動手，按揉腳部穴位，有益肝臟健康。
人體的雙腳上，有許多有益肝臟的穴位，可經(jīng)常按一按。
先用熱水泡腳，然后，再開始按揉。
用左手拇指指腹，按揉右太沖3分鐘。
然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖。
左右交換按揉，反復2～3次，力度以酸脹痛為宜。
用相同的方法，按揉行間穴。
然后，從太沖，推揉至行間，來回推揉。
如此一來，可使肝經(jīng)的水濕風氣，清泄肝火，疏肝理氣。
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