肝者，將軍之官。
中醫(yī)認(rèn)為，人之衰老，肝為先導(dǎo)。
可見，一顆健康的肝臟，對于生命的重要性。
春氣通肝，春應(yīng)肝而養(yǎng)生，在春天，養(yǎng)生重點就是養(yǎng)護(hù)肝臟。
肝臟有“三怕”，勸你少做為好
一怕酒精
不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對于肝臟皆有毒性。
長期大量喝酒，會嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康，誘發(fā)脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。
所以，養(yǎng)護(hù)肝臟健康，一定要少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾，才是最好。
二怕霉變
發(fā)霉的食物，容易被黃曲霉毒素污染。
一旦人體攝入黃曲霉毒素，便會損害肝臟，甚至誘發(fā)肝癌。
發(fā)霉的食物、變味的堅果，腐爛的水果、陳腐的食用油等，扔掉別吃。
三怕生氣
中醫(yī)講，氣大傷身，更傷肝。
生氣時，人體會分泌兒茶酚胺，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
并且，長時間情緒抑郁，得不到疏導(dǎo)，會引起肝氣郁結(jié)，危害生命健康。
肝不好的人，會出現(xiàn)5個異常，莫忽視
1、眼睛酸澀
眼睛，需要肝血的滋養(yǎng)，才會清澈明亮。
一旦經(jīng)常眼睛酸澀，則很可能肝血不足了。
當(dāng)肝血不足時，就沒有足夠的肝陰去滋養(yǎng)眼睛，便會出現(xiàn)眼睛酸澀的情況。
2、晨起口干苦，有異味
起床后，如果口干苦，還有異味，在刷牙漱口后無法改善。
此時需要考慮肝火過旺所致。
熬夜傷陰，身體不斷地提調(diào)肝腎之陰，便會導(dǎo)致肝火大，出現(xiàn)口干苦、口臭等，此時要注意給肝臟降降火。
3、指甲變脆、易斷
肝主筋，爪為筋之余，其中包括指甲。
肝藏血，肝臟功能正常，這指甲紅潤有光澤，且有一定的韌性與硬度。
一旦肝臟受損，肝血不足，則指甲會出現(xiàn)變脆、易斷，甚至出現(xiàn)細(xì)紋。
此時，一定要注意，肝臟健康出現(xiàn)了問題，不可忽視。
4、手掌發(fā)紅
健康的手掌，是均勻的淡粉紅色。
手掌發(fā)紅，大小魚際兩處，出現(xiàn)紅色的斑點、斑塊，要警惕“肝掌”。
肝掌的出現(xiàn)，主要發(fā)生在肝炎、肝硬化者身上。
5、尿液發(fā)黃
尿液，是肝腎健康的一個指標(biāo)。
肝腎健康，則尿液淡黃，清澈不渾濁，無明顯異味。
一旦肝受損，影響膽紅素代謝，會導(dǎo)致尿液顏色發(fā)黃，甚至出現(xiàn)濃茶色。
養(yǎng)護(hù)肝臟，堅持“三步走”，肝好你更好
第一步：排肝毒
肝臟，是人體的解毒系統(tǒng)，一旦受損，不能及時解毒排毒，毒素便會滯留。
春季，氣血往體表發(fā)散，推陳出新，是排毒的最佳時機(jī)，也要給肝臟排排毒。
一旦肝臟藏毒，則會臉色晦暗無光、粉刺叢生、甚至出現(xiàn)色斑。
1、多飲茶
飲茶，是促進(jìn)肝臟排毒，最簡單有效的方式。
用一些護(hù)肝排毒的小植物，泡水代茶飲，護(hù)肝排毒，效果加倍。
婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，護(hù)肝排毒，還可理氣解郁，促進(jìn)肝臟健康。
婆婆丁，山刺玫花，是“藥食兩用”植物，泡水喝，安全可靠。
婆婆丁，入肝經(jīng)，擅長排肝毒，與跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。
婆婆丁可以對抗，內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護(hù)肝臟健康。
山刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，對于肝臟健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
二者搭配一起泡水喝，對于排肝毒，效果顯著，還有助于改善臉部色斑、痘痘等。
2、敲肝膽
肝膽不好，整個身體整個排毒系統(tǒng)。
早敲膽經(jīng)，利水排毒。
每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發(fā)熱。
可疏通膽經(jīng)，促進(jìn)肝膽排毒，增強(qiáng)身體免疫力。
肝經(jīng)與膽經(jīng)相反，在大腿的正內(nèi)側(cè)，也就是內(nèi)褲線的位置。
晚上，睡前腳，敲肝經(jīng)，可疏通肝氣，促排毒。
躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。
手握搟面杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關(guān)節(jié)前。
左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經(jīng)。
第二步：養(yǎng)肝血
肝血，肝所藏之血，與肝氣相對而言，具有滋養(yǎng)肝臟，營養(yǎng)機(jī)體的功能。
肝血不足，則易指甲發(fā)白、面色白、頭暈眼花、記憶力減退、失眠等。
“久視傷肝”，經(jīng)常玩手機(jī)、電子產(chǎn)品的人，要格外注意養(yǎng)護(hù)好肝血。
1、食療補肝血
通過飲食補肝血，是不錯的方式之一。
莧菜，含豐富的鐵，可經(jīng)合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能，可促進(jìn)凝血、造血等功能。
黑芝麻，經(jīng)常吃一點，也有助于補肝血。
黑芝麻，可滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥，是補肝腎，益精血的食物。
所以，日常吃點黑芝麻，也有助于補肝血。
2、睡眠養(yǎng)肝血
睡眠，是養(yǎng)肝血最簡單有效的方式之一。
人臥血歸肝，良好的睡眠，有助于養(yǎng)肝血，還可促進(jìn)肝臟的解毒與修復(fù)。
一旦，過子時不睡，就會造成肝血不足，因此，一定不要熬夜，切記。
此外，午時小憩一會，可養(yǎng)肝腎，進(jìn)而有利于養(yǎng)肝血，促進(jìn)肝臟健康。
第三步：疏肝郁
春季，肝臟比較活躍，肝氣波動較大。
肝，主疏泄，直接影響到人的情緒狀態(tài)。
生氣、抑郁等不良情緒，十分容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
進(jìn)而出現(xiàn)失眠、抑郁、煩躁、胸脅脹痛等，危害健康。
因此，春季，還要注意疏解肝郁，避免傷害到肝陽。
1、少生氣
生氣，是導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，最重要的因素之一。
因此，想要肝氣抒發(fā)的好，一定要注意，減少生氣，尤其是生悶氣。
保持一份愉快的心情，才更有利于肝氣抒發(fā)，促進(jìn)肝臟健康。
2、外出踏青
春季，是外出踏青的好時節(jié)。
此時，多出去走走，有助于散心，可促進(jìn)肝氣抒發(fā)。
所以，切莫久宅家中，盡量出去走走，踏踏青，對身體健康，十分有益。
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