人體的血管，總長度約95000公里。
血管遍布人體各處，滋養著全身的器官。
有人將血管稱為“生命的蠟燭”，更有“人與動脈同壽”之說。
可見，一個人的血管健康，與身體生命健康，息息相關。
隨著年齡的增長，血管也會慢慢老化、變硬，甚至出現堵塞。
再加上，不良的習慣與飲食，導致血管中脂類垃圾過多，也會堵塞血管。
一旦血管被堵塞，血流無法暢通無阻，全身都跟著受影響，危害生命健康。
血管堵塞時，身體會有5個異常，若沒有，說明血管還算健康
1、手臂發麻
經常手臂發麻且無力，異常冰涼，甚至四肢時常出現單側麻木且乏力，此時，一定要提高警惕。
此類表現，往往是由于血管堵塞，導致血液循環不暢，無法到達肢體末端，是血管堵塞的前兆。
2、腳部發冷，出現間歇性跛行
雙腳，人體末梢，當血管發生“堵塞”，腳會有感覺。
首先，腳會“怕冷”，腳背脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。
其次，當血管堵塞，越來越嚴重時，便會出現“間歇跛行”。
也就是，當走路時，會感覺腿酸，如果休息一會，便可緩解。
此時，是典型的動脈血管堵塞的癥狀，一定不要忽視。
3、頭痛失眠
當腦部血管、頸部血管堵塞時，會引起持續性頭痛，造成失眠，難以入睡。
這種頭痛，可用“頭疼欲裂”來形容，尤其晚上八點，血壓高峰期，頭痛更為明顯，此時，一定要高度警惕，及時檢查，切莫忽視。
4、脈搏減弱、血壓低
如果，上肢動脈堵塞，會產生一側或雙側動脈搏動減弱。
此時，手臂血壓會降低，嚴重時，上肢還會主動"竊取"大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的癥狀。
5、兩側小腿，粗細不一
小腿部位，一條腿粗，一條腿細，要高度警惕靜脈血栓。
此時，很有可能是，較粗的一側，已經形成了靜脈血栓。
當血栓形成，導致血液如法流過，不能及時回到心臟，壓力就會導致體液擴散到腿部組織。
以此，導致了腿部明顯變粗，此時，患肢局部，還可能產生持續性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。
三個行為，會加速血管堵塞，盡早改掉
1、久坐
數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。
研究表明，長期久坐不動，不利于“好”膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風險。
因此，不想血管堵塞，減少血栓，一定要避免久坐，每坐下45分鐘，起來活動3-5分鐘。
2、吸煙
吸煙，不僅傷肺，還會損害血管健康。
長期大量吸煙，不僅會損傷血管內皮細胞，加速動脈粥樣硬化。
還會增加血液的凝結傾向，增加主動脈瘤的風險，甚至誘發血管鈣化。
一旦血管鈣化，血管的彈力就會減少，容易發生堵塞，誘發心腦血管疾病。
3、熬夜
熬夜一時爽，身體受不了。
長期熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。
不論如何，一定要保證良好充足的睡眠，盡量在晚上十一點前，進入睡眠狀態。
養血管，減少堵塞，做好這幾點：
1、多喝水，常飲茶
白開水、淡茶水，是血液最好的稀釋劑。
補充充足的水分，可減少血液粘稠度，避免血栓的形成。
白開水，最好選擇溫開水，35-40℃為宜，早起后，睡覺前，最好喝一小杯。
淡茶水，在兩餐之間，喝一杯，可促進排毒，疏通血管，一舉多得。
用一些消脂排毒小植物，搭配泡水喝，簡單方便。
黃谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
用黃谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。
荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物堿類，用其泡水喝，有助于改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。
小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。
黃谷丁，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
2、食用油，搭配吃
血脂異常，是導致血管堵塞的主要因素之一。
想要調節血脂，食用油，要搭配著吃，吃齊三種脂肪酸，不偏好任何一種。
將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，秋蘇籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄欖油的80倍，被稱為“陸地上的深海魚油”。
Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
3、吃蔬果，多蒸煮
堅持每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。
不同顏色的蔬菜，不同種類的蔬菜，要搭配著吃，營養更全面，可保持血管彈性。
此外，食物最好選擇蒸煮的方式，保留營養，減少油炸、爆炒等。
4、控體重，莫肥胖
人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處于一種炎癥反應狀態。
而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。
而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。
因此，一定要注意，控制體重，切莫肥胖，管住嘴，邁開腿。
最后，閑來無事，蹬蹬腳
睡覺前，做做蹬腳活動，有益血管健康。
躺在床上，兩腳腳尖，輪流抬起、放下，做這個動作持續1分鐘。
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