人之初生，先從腎始！
腎臟，為先天之本，生命之源。
然而，近年來，慢性腎病高發(fā)，約10個成人中，就有一人患病。
腎病發(fā)病隱匿，容易被忽視，多數(shù)就診時，已經(jīng)到了很嚴重的地步。
尿毒癥，是各種腎病終末期的階段，不是一蹴而就，而是長年累月所致。
1、熬夜
熬夜，會損傷腎精。
睡眠不足，易導致免疫力低下，誘發(fā)腎病復發(fā)，還會增加尿毒癥風險。
臨床也發(fā)現(xiàn)，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
2、憋尿
憋尿時，腎盂壓力較大，腎皮質也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數(shù)量開始減少，時間久了，會造成腎皮質萎縮、腎功能下降。
憋尿最直接的危害，是導致尿路感染，憋尿后細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
3、縱欲
夫精者，生之本也！
縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
短期的禁欲，可讓身體有一個緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
4、久坐
中醫(yī)講，久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
長此以往，容易導致腎虛，出現(xiàn)明顯的腰膝酸軟，四肢無力的癥狀。
久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。
1、雙腳出汗
如果，雙腳經(jīng)常出現(xiàn)汗液過多，則代表腎氣虛弱，從而出虛汗。
如果頻繁出汗，則代表腎功能不能正常運轉，已經(jīng)嚴重受損。
此時，還會導致人體沒精神，發(fā)困無力、腰酸背痛等，要注意保護腎臟了。
2、腳趾沒月牙
如果腳趾甲沒有月牙，要小心，可能是腎臟出現(xiàn)了問題。
正常來講，每個腳趾甲都是呈粉嫩的顏色,趾甲底部有1/5的月牙,這就是很健康的腳趾甲。
如果趾甲顏色發(fā)白，很可能是貧血、營養(yǎng)不良；如果沒有月牙，就是腎功能出了問題，要提高警惕了。
3、腳趾甲蓋出現(xiàn)沉淀物
健康的腳指甲蓋，是淡粉色較為平整的。
一旦，甲面出現(xiàn)沉淀物、黑色素等現(xiàn)象，需警惕腎臟受損了。
腎臟受損，導致腎臟的新陳代謝作用下降，從而人體內部會存留大量的雜質，體內的毒素，會隨著血液循環(huán)流，到身體的末端，從而出現(xiàn)沉淀物。
4、腳心發(fā)臭
們腳心出現(xiàn)發(fā)臭時，有可能是腎臟代謝功能有所減弱。
當腎臟代謝性下降時，水分則會通過足底汗腺排出，從而使腳心長期大量出汗，并且引發(fā)足部真菌感染現(xiàn)象。
這時腳部有可能發(fā)生腳氣、腳臭等現(xiàn)象，應當注意養(yǎng)腎了。
1、臉色發(fā)黃
尿毒癥會導致臉色發(fā)黃，主要是由于毒素堆積所致。
此外，尿毒癥還會導致貧血，也會出現(xiàn)臉色發(fā)黃的癥狀。
2、尿液減少
人體腎臟，負責過濾尿液，一旦腎臟病變，導致腎功能受損，排尿會出現(xiàn)異常。
突然排尿減少、排尿不暢，甚至出現(xiàn)血尿，都是腎臟疾病的危險信號，要及時就醫(yī)，對癥治療。
3、困倦乏力
尿毒癥最早期，會出現(xiàn)這類情況，十分容易被忽視。
身體乏力、困倦，及時睡眠充足也無法改善，就要高度警惕了。
主要是由于腎臟內蓄積了大量的毒素，感染紅細胞的生成和代謝，從而引起乏力的情況出現(xiàn)。
4、浮腫
發(fā)生尿毒癥后，腎臟不能排出體內多余的水分，便會導致浮腫。
早期的時候，一旦出現(xiàn)在眼瞼、腳踝處，休息后可得到緩解。
到了后期嚴重時，會發(fā)展成為持續(xù)性，或全身性浮腫。
5、胃口不佳
尿毒癥，會導致身體毒素停留在身體內，影響人的消化功能，一些人對此不是很重視。
后期就會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)惡心、嘔吐這類更加嚴重的癥狀。
01：一杯茶水，護腎排毒
喝茶，可益壽延年，促進身體排毒，減少腎臟負擔。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎。
用番麥須，谷谷丁，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。
番麥須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水喝，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有助于腎臟排毒，保護腎臟健康。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫(yī)典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助于改善尿道炎。
尾參根，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
02：一份睡眠，保養(yǎng)腎精
熬夜，也是十分傷腎的行為。
臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。
研究發(fā)現(xiàn)，相比每晚睡7小時的人群，睡眠時間小于6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，并且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。
而充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)，起著重要作用。
因此，想要腎好，一定不要熬夜，保證良好規(guī)律的睡眠。
03：一份運動，增強免疫
久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
養(yǎng)護腎臟，要注意適當?shù)倪\動，增強免疫，助力健康。
成年人，運動量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時。跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。
每周應該至少鍛煉兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。
65歲以上老人，一周至少鍛煉2小時30分鐘，以保持力量與平衡。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘后，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。
04：一組動作，溫煦腎陽
中醫(yī)認為，“腰為腎之府”！
經(jīng)常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
踮腳尖，可刺激經(jīng)絡，有助于溫補腎臟，改善腎功能。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復無數(shù)組。
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