腸道，其長度，約為身高的4～5倍，蜿蜒曲折。
腸道病變，十分隱匿，尤其是腸癌，早期癥狀不易被察覺。
近年來，腸癌肆虐全球，發病率以年均2%的速度上升，并且趨于年輕化。
為何，罹患腸癌的人，越來越多呢？
原因大致有三：
其一：飲食所致
不良飲食，是導致腸癌高發最主要的一個原因。
腸癌的高發，與紅肉、高蛋白、高脂肪攝入，密切相關。
動物蛋白質，攝入過多，會使糞便中的致癌物質，甲基膽蒽增加，誘發直腸癌發生。
其二：習慣所致
久坐，缺乏運動，吸煙喝酒等，也是導致腸癌高發的一大誘因。
久坐易導致腸道蠕動減弱減慢，腸道免疫屏障功能下降，增加腸癌風險。
吸煙者比非吸煙者，死于結腸癌的風險性要高34%，女性則要高43%。
國外研究發現，每天飲酒男性的乙狀結腸癌死亡率，為不飲酒者的5倍。
其三：忽視檢查
生活中，由于忽視對于腸道疾病的檢查，也是導致晚期腸癌的一個誘因。
在延誤治療的直腸癌患者中，約80%以上，是因未做直腸指檢造成的。
腸癌發病隱匿，很多人是拖到了后期，才就醫檢查，錯失了最佳治療時機。
腸道的“保質期”：55年
腸道，是人體最大的免疫器官，也會隨著年齡的增長，慢慢衰老。
腸道內，有益菌和有害菌之間，相互平衡，則腸道健康。
而腸道內，有益菌數量，在人體55歲后，開始大幅減少。
可以說腸道“保質期”是55年，此后消化功能衰退，腸道疾病風險增大。
提醒：一旦“排便”出現3個癥狀，最好去查下腸鏡
1、便便形狀改變
排便后，最好多看一眼，正常的大便，呈現出圓柱形條狀。
一旦大便條變細、或呈扁條狀、槽溝狀、細條狀等，需警惕腸道癌變。
多是腸道內有腫瘤物質，壓迫糞便所致。
2、便中帶血
大便帶血，除了痔瘡，一定要警惕腸癌。
持續性、慢性帶黏液便血，血色暗紅，通常與糞便混在一起，需警惕腸癌。
痔瘡導致的便血，往往出血與大便分離，一定要做好區分。
3、排便習慣改變
當大便次數增多，但每次排便不多，甚至沒有糞便，只有一些粘液、血液，且有排便不盡的感覺，可能是腸道癌變了。
還有可能便秘后出現腹瀉，或大便開始時干燥而末端變稀，或反復交替出現便秘與腹瀉，都可能是腸道癌變信號。
此外，腸癌來臨，還會伴有“2多2痛”
1、消瘦多，突然暴瘦，一個月內瘦超過10公斤以上，是癌癥典型癥狀。
3、屁多，且味道惡臭，每天超過20次以上，要警惕腸道病變。
3、腹痛，多在中下腹部，疼痛程度輕重不一，越來越頻繁。
4、肛痛，接近肛門的直腸，出現癌變，很可能導致肛痛，及時就醫檢查。
不想得腸癌，少碰二物，多飲二水，做好兩件事少碰二物
1、少吃加工肉制品
加工肉制品，指的是紅肉、禽類肉、動物內臟、血等經過腌制、發酵、煙熏等，以增強口味或方便存放的產品，是比紅肉本身更容易誘發腸癌的食物。
研究發現，每天食用50克的加工肉制品，可使患結腸癌的風險會增加18%。
因此，這類食物，一定要注意忌口，切莫貪嘴，食用太多。
2、油炸食物
研究證實，“油炸”這種高脂肪食物，與結腸癌等腫瘤密切相關。
油炸類食物，在高溫油炸處理后，會產生大量油脂氧化聚合物，其中有苯并芘，有強烈的接觸致癌性，會增加腸癌、胃癌等消化道癌癥的風險。
多飲二水
1、植物茶水
水，是使腸道保持清潔、潤滑的重要因素之一。
多喝茶水，可使大腸保持清潔，能預防大腸癌的發生。
用一些潤腸通便小植物，泡水代茶飲，對于腸道健康，大有益處。
咖啡草根茶，泡水喝，可調節腸道菌群，排腸毒，保護腸道健康。
咖啡草，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”植物，被收錄到《藥典》。
咖啡草的根莖，具有很高的藥用價值，可清肝利膽、健胃消食、利尿消腫。
現代研究表明，咖啡草根有效物質，可改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、調節機體免疫系統，提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。
用其泡水喝，還可潤腸通便，減少腸道內有害物質的產生與積累，抑制細菌毒素的產生，從而抑制腫瘤細胞生長，預防腸癌發生。
生活中，不妨用其泡水代茶飲，來潤腸通便，排腸毒，保護腸道健康吧！
2、蔬菜湯水
喝湯水，可洗滌腸道，促排毒。
黑木耳、銀耳、白菜等，一起煮湯喝，對腸道健康有益。
黑木耳含大量植物膠質，可吸附殘留于腸道的“毒素”，將其排出體外。
銀耳含豐富膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利于糞便的排出。
大白菜含纖維素，能潤腸、排毒，還能促進身體對于動物蛋白質的吸收。做好兩件事
1、再忙也要運動
有研究表明：經常鍛煉的人，罹患腸道息肉的幾率降低16%，發生較大息肉或癌變息肉的危險降低30%。
因此，生活中，不論多忙，也要注意，多運動，切莫太懶惰。
每周散步時間，超過1小時，患腸癌的風險，就能降低30%。
跑步，能夠降低人們患結腸癌高達31%的機率。
即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。
早起后，做做簡單的轉腰運動，可有效的改善便秘。
腰腹，對上下消化道都影響非常大。
適當的進行腰胯的轉動，可促進胃腸的蠕動來治療便秘。
卷腹，可增強腹部運動，從外在來給腹部壓力，讓便便能夠更好的排出去。
卷腹和仰臥起坐不同。
上半身和腿部，向腰腹部位置靠攏，形成一種卷腹的效果。
每天早晚堅持，先堅持50個，再慢慢的加量。
2、注意腸道檢查
腸癌的篩查，一定不要忽視。
腸癌家族遺傳病史、腸道息肉、經常熬夜久坐的人，及時完善腸癌篩查。
40歲后，每年做一次大便隱血試驗，每5-10年做一次結腸鏡檢查。
50歲后，每五年查一次乙狀結腸鏡/ 結腸造影/ CT結腸成像，每3年做一次大便DNA檢查。
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