常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！
肝臟，是人體“將軍之官”，有著重要的地位。
然而，肝臟又被成為“啞巴”器官，很多肝病“不痛不癢”。
因此，導致多數肝病，發現時，已經是中晚期，失去了最佳救治時機。
肝病，也是“有跡可循”的，一旦出現下面這些異常，最好及時檢查。
肝病變時，“手腳”會出現6種異常，若1個不占，肝臟還算很健康
異常1、腳底紋路增多
腳，距離心臟較遠，一旦，腳掌紋路增多，且變得明顯，要開始保養肝臟。
肝藏血，負責給人體解毒，排出毒素，一旦肝臟受損，其解毒能力下降，血液健康也會受到影響，無法更好的滋養腳部所致。
此時，一定要格外注意保護肝臟，幫助肝臟排毒。
異常2，腳底脫皮、干裂
腳底肌膚，與身體內分泌有關，而肝細胞受損，便會影響身體內分泌的正常，便會導致皮膚暗黃、腳底變得干燥，常出現脫皮、干裂情況，這些情況應留意是否是肝臟受損。
異常3，腳底蠟黃
如果，雙腳底部顏色，變成蠟黃色，除了角質層較厚的人，多數與肝臟有關系。
肝臟受損，功能下降，便會影響血液中膽紅素的排泄，進而導致逆流至血液中，就會呈現出腳底發黃。
因此，生活中，不要忽視了腳底的顏色變化，出現異常，最好及時檢查。
異常4，手掌發紅
手掌大小魚際處，出現紅色的斑點、斑塊，呈現不均勻的紅色，一定要注意。
這類情況，被稱為“肝掌”，主要出現在肝炎、肝硬化者身上。
異常5，手指甲變脆、易斷
肝主筋，指甲是“筋”的外在表現。
健康的指甲，應該是紅潤有光澤，并且有一定的硬度。
一旦，指甲變脆、易斷，則說明肝血不足，導致筋失所養所致。
異常6，中指根變細
將手掌五指并攏，如果，中指根變細，指跟縫隙增大，要助于肝臟健康除了問題。
肝氣不足，脂肪肝，肝膽病變等，都有會導致此類情況。
肝臟很“脆弱”，這5件事足以“摧毀”你的肝臟
1、晚睡熬夜
晚上11點后，是肝臟自我修復的關鍵時期。
晚睡熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，導致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。
因此，要保證晚上十一點前，進入睡眠狀態，每晚保證睡夠7小時。
2、體重超標
過多的脂肪，會將肝細胞圍堵起來，使其無法正常從血液中獲得營養。
久而久之，便會導致脂肪肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌。
3、愛生悶氣
中醫認為，“肝主情志”，怒則傷肝。
國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
4、飲酒無度
酒精主要是在肝臟被代謝。
長期酗酒，會嚴重損害肝臟健康，進而導致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。
5、亂吃藥物
藥物引起的肝損傷約占10%
一些看似安全的補藥，都可因吳用或者濫用埋下隱患。
保護肝臟，減少病變，做好“五個字”
第一字：清
清肝排毒，減少肝臟負擔。
用護肝小植物，泡水代茶飲，可幫助肝臟清理毒素，減少負擔。
奶汁草根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。
奶汁草，入肝、胃二經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。
奶汁草根莖，對于護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預防C型肝炎中，最重要的天然品。
研究發現，奶汁草，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。
刺玫菊茶，泡水喝，疏肝理氣，活血化瘀，滋養心肝血脈。
刺玫菊是一種野生的小玫瑰，營養含量高，藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣，健脾降火。"
用其泡水喝，能夠疏肝解郁、理氣活血，滋養心肝血脈，有助于促進肝臟排毒，保護肝臟健康。
第二字：疏
疏解情緒，給肝臟減負擔。
肝臟，喜條達，惡抑郁，所以，日常要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。
疏解情緒，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心，散散步。
晚飯后，散散步，有助于“散心”，疏解心理壓力，有助于消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。
第三字：臥
夜臥血歸肝，養肝血。
睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。
尤其是子時，要熟睡，養肝血的同時，還有助于肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。
并且，夜晚充足的睡眠，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過，導致肝火旺，危害健康。
所以，平時要注意，少熬夜，都休息，保證充足的睡眠，來促進肝臟健康。
第四字：戒
戒掉壞習慣，保護肝臟健康。
吃宵夜，尤其是油脂較高的食物，容易加重肝臟負擔，增加脂肪肝風險。
此外，宵夜吃的太晚，或者太多，還會影響睡眠，不利于肝臟自我修復。
因此，要注意少吃宵夜，切莫貪嘴。
吸煙傷肺，但也傷肝，會加速肝臟纖維化進程，也會導致肝臟炎癥。
因此，少抽煙，最好可以戒煙，對于肝臟來說，也大有裨益。
第五字：動
多運動，強健肝功。
適當的運動，有助于血液循環，促進排毒，減少肝臟負擔。
并且，還有助于增強肝臟機能。
多走走路，散散步，是養護肝臟不錯的選擇。
把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。
雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。
只要大腿后側的大筋，有拉伸的感覺就可以。
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